Τι συνέβη όταν προσπάθησα να διορθώσω ολόκληρη τη ζωή μου αμέσως

JOHN TOMAC

Το έργο ήταν αργό αλλά ειρηνικό. Κόλλησα 3 από τα κομμάτια σωστά, αλλά έσπασα το τέταρτο κόβοντας με το πάνω μέρος της σανίδας, με τη γωνία της κοπής να είναι πολύ μικρή για το σχέδιό μου. Χωρίς την επιθυμία να πραγματοποιήσω ένα άλλο ταξίδι στο κατάστημα σιδηρικών, πέρασα ένα ζευγάρι χαλαρωτικά βράδια στο γκαράζ που υπνωτίζονταν από τη θολούρα του περιστροφικού τριβείου, καθώς σκόρπισε στην επιφάνεια των τριών καλών τεμαχίων, αφήνοντάς τα ομαλότερα και ομαλότερα με κάθε πέρασμα.

Αγόρασα έναν αντικαταστάτη για το τέταρτο σκάφος λίγες μέρες αργότερα, και έκανα αμέσως το ίδιο λάθος, κόβοντας το ανάποδα, με τη γωνία να αφήνει και πάλι πολύ μικρή για να επανακαθορίσει σωστά. Το χτύπημα του ερειπωμένου σκάφους που στρέφεται κατά μήκος του δρόμου δεν ήταν τόσο ικανοποιητικό όσο ήλπιζα όταν τον έριξα με απογοήτευση - μερικές μόνο ξύλινες κουκίδες. Η σκέψη να πάω στο κατάστημα σιδερώματος μου έπαυσε και πάλι, έτσι έστειλα την κόρη μου να αγοράσει ακόμα ένα κομμάτι.

Όταν τελικά έκοψα αυτό το καταραμένο τέταρτο κομμάτι, το τραπέζι μου έβλαψε ατύχημα. Στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, η νοσοκόμα μετά από τη νοσοκόμα ήρθε στο παραπετασμένο τμήμα της περιοχής διαλογής, ζητώντας τι συνέβη. Επέλεξα να πιστεύω ότι γελούσαν μαζί μου επειδή η κατανόηση της ιστορίας μου ήταν τόσο έξυπνη και αυτοκαταστροφική, όχι σε μένα, εξαιτίας αυτού που ήταν ένα ασυνήθιστα ανόητο λάθος. Ο βοηθός του γιατρού που με ράγισε έκανε μεγάλη δουλειά.

Έκανα κάποιες προόδους - έβλεπα ατυχίες και κακοποιημένα διοικητικά συμβούλια - αλλά οι αρνητικές σκέψεις μου έμειναν καθυστερημένες. Τη νύχτα του περιστατικού, καθώς έβαλα ξύπνιος όταν ολόκληρο το πρόσωπό μου σφυροκόπησε, επαναλάμβανα το macho τρόπο που είχα ελαχιστοποιήσει τον πόνο που είχα και πώς δεν πήρα, κατά συνέπεια, τα ισχυρότερα παυσίπονα που είχα ελπίσει. Αν είχα πει μόνο ότι η ταλαιπωρία ήταν επτά στους 10, όχι πέντε ή έξι.

Εν ολίγοις, εφάρμοζα αυτό το σχέδιο αυτοπεποίθησης κάπως απροσδόκητα. Η κλήση μου με το Swart είχε προγραμματιστεί για μερικές ημέρες αργότερα. Δεν μπορούσε να έρθει αρκετά σύντομα. Χρειάστησα βοήθεια.

Η συζήτησή μας με οδήγησε σε μερικές αποκαλύψεις.

Μια έκπληξη ήταν ότι οι νεότεροι στην μελέτη της τείνουν να πίνουν λιγότερο. Έκαναν περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ, αλλά οι πιο ηλικιωμένοι έπεσαν στη συνήθεια να επιστρέψουν στο σπίτι και να πάρουν ένα ποτήρι κρασί μετά από μια αγχωτική ημέρα.

"Θα ενθάρρυνα τους ανθρώπους να ανέβουν από μη συνειδητή σε συνειδητό να ρωτήσουν γιατί κάνεις κάτι, γιατί τότε δίνει κάπως περισσότερες επιλογές", λέει ο Swart. "Χρειάζομαι πραγματικά αυτό το επιπλέον ποτήρι κρασί; Ή μήπως πρέπει πραγματικά να φάω αυτό το μπισκότο; "

Δεν ήταν εκπληκτικό το πώς η στάση ενός ατόμου προς την αλλαγή είχε σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική λειτουργία του. Για παράδειγμα, οι νεότεροι δημοσιογράφοι της μελέτης της είδαν την ψηφιοποίηση του επαγγέλματός τους ως θετικό, ενώ μερικοί από τους παλαιότερους το είδαν ως απειλή. Φυσικά, οι ηλικιωμένοι που προσαρμόστηκαν να αλλάξουν με μια θετική νοοτροπία λειτουργούσαν καλύτερα.

Σχετικές: 7 πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη θετικής σκέψης

"Ο εγκέφαλος δεν του αρέσει τίποτα καινούριο, καμία αλλαγή", λέει ο Swart. "Γι 'αυτό χρειάζεστε πραγματικά καλή εκτελεστική λειτουργία: να είστε σε θέση να παρακάμψετε μερικά από τα πράγματα που σας κάνουν συναισθηματικούς, που σας κάνουν να προκαλέσετε μεροληψία, που σας κάνουν λιγότερο πρόθυμους να συνεργαστείτε." Εξήγησε πώς η εκμάθηση ή η εκμάθηση νέων πραγμάτων του εγκεφάλου που βελτίωσε τη συνολική λειτουργία του, όπως έκαναν και μόλις 12 λεπτά προσεγμένου διαλογισμού ανά ημέρα.

JOHN TOMAC

Ρώτησα αν η ανάληψη νέων χόμπι ή σωματικής δραστηριότητας ήταν ένα παράδειγμα προσοχής-τένις και ξυλογλυπτικής, για παράδειγμα, που απλά συνέβησαν μερικές αναψυχές που ξεκίνησα πρόσφατα.

"Δεν θα έπεφταν στην προσοχή", λέει ο Swart. "Αυτό θα έπεφτε σε αυτό που εγώ ονομάζω εμένα".

Ο χρόνος μου είναι επίσης σημαντικός, λέει, αλλά δεν ήταν το επίκεντρο της μελέτης της. Η προσοχή θα περιλάμβανε και διαλογισμό, και συνέστησε μερικές εφαρμογές που θα με καθοδηγούσαν σε μια συνεδρία. Η ειρωνεία που θα διασκεύαζα χρησιμοποιώντας ένα smartphone ή έναν υπολογιστή - και τα δύο από τα οποία ουσιαστικά χρησιμεύουν ως αγωγούς σε μια τεράστια δεξαμενή στρεσογόνων παραγόντων και περισπασμούς - δεν μου έχασε. Αλλά η προσοχή θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει μια ήσυχη βόλτα μέσα στο πάρκο, ή να κάνει άλλα πράγματα προσεκτικά.

Κάθε μέρα, έγραψα "meditate" στη λίστα μου. Και κάθε μέρα το έβαλα υπέρ του να προσπαθώ να βελτιώσω τον εαυτό μου με κάτι απτό: τρώγοντας ένα καλό φαγητό εγκεφάλου όπως το σολομό ή το αβοκάντο, τρώγοντας νερό από την πίντα, πηγαίνοντας σε ένα τρέξιμο στο κοντινό πάρκο της πόλης, αυξάνοντας αντίσταση στη μηχανή του θώρακα-γυμναστηρίου του γυμναστηρίου μου και την εξάσκηση του τένις. Στις στιγμές που φάνηκε ότι θα ήταν επωφελής ο διαλογισμός, όπως η προσπάθεια να βρούμε μια λύση σε ένα πρόβλημα ή να λάβουμε μια σημαντική απόφαση, ο εγκέφαλός μου θα μου έλεγε να επιστρέψω στο άμεσο έργο και να μην παραμείνω σε κάποια ψευδο πνευματική χάσιμο χρόνου. Και θα επαναλάβω τη δουλειά μου για λίγα λεπτά, πριν έρθει μια διαστρέβλωση σε απευθείας σύνδεση και βρήκα τον εαυτό μου να διαβάσω ένα άλλο πολιτικό κομμάτι σκέψης, κοιτάζοντας μια αστεία εικόνα σκυλιών ή παρακολουθώντας ένα GIF ξανά και ξανά.

Γίνονταν προφανές ότι δεν απλώς έβγαζα τον διαλογισμό, αλλά απέφυγαν ενεργά. Η ιδέα με απέτρεψε για λόγους που δεν μπορούσα να καταλάβω.

Αλλά μια νύχτα πήγα στο γραφείο στο σπίτι μου αποφασισμένη να το δοκιμάσω και υποσχέθηκα ότι δεν θα φύγω μέχρι να διαλογιστώ. Έψαξα στο διαδίκτυο για καθοδηγούμενους διαλογισμούς και δεν πέρασε τις πρώτες σελίδες των αποτελεσμάτων. Τα βίντεο ήταν τόσο ακανθώδες ένιωσα αμηχανία στην προοπτική της γυναίκας μου να περπατάει και να με πιάσει μαζί τους στην οθόνη. Οι οδηγοί έδωσαν ασαφείς οδηγίες όπως "να είσαι σίγουρος και να φανταστείς να επιτύχεις τον στόχο σου". Τελικά βρήκα ένα προοριζόμενο για ευαισθησία, όχι επίτευγμα στόχου. Η φωνή μου λέει ξανά και ξανά για να σημειώσω πώς αισθάνεται η καρέκλα μου και ακούω την αναπνοή μου να κυματίζει ανάμεσα σε θαμπό και ανατριχιαστικό. Όταν ήρθε μια ενοχλητική σκέψη, έπρεπε να την αναγνωρίσω και να την απορρίψω, ανεξάρτητα από την κόλαση που σήμαινε. Κατά τη διάρκεια των διακοπών από τις επαναλαμβανόμενες οδηγίες, έπαιξε θαμπή μουσική περιβάλλοντος και άφησα το μυαλό μου να περιπλανηθεί μέχρι ότου ονειρευόμουν, μισά κοιμάται στην καρέκλα αλλά όρθια.

Δεν είχε σημασία το πώς διαθάνω, εφ 'όσον ήμουν εκ προθέσεως γι' αυτό.

Το επόμενο πρωί το δοκιμάσαμε πάλι χωρίς τον υπολογιστή ή τη μουσική, καθισμένοι στα πόδια με τα πόδια. Άκουσα την ανάσα και έξω από την αναπνοή μου και ένιωσα ότι η πλάτη μου πονάει, τα γόνατά μου σκληρά. Καθώς καθόμουν, οι σκέψεις μου πήγαν από την αναπνοή μου για να σκεφτώ πώς θα μπορούσα να κάνω αυτό το ίδιο πράγμα διαλογισμού, ενώ παράλληλα θα έδινα κάτι συγκεκριμένο - ίσως να ασκεί, ας πούμε, έχοντας επίγνωση.

Τότε με χτύπησε. Δεν μπορούσα να επιτρέψω στον εαυτό μου να καθίσει απλά και να μην κάνει τίποτα. Ήταν το ίδιο με το πώς δεν μπορούσα ποτέ να καθίσω στον καναπέ και να παρακολουθήσω τηλεόραση με τη σύζυγό μου χωρίς την αίσθηση ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι πιο νόημα ή παραγωγικό. Δεν είμαι πνευματικός άνθρωπος, αλλά η συνειδητοποίηση αισθάνθηκε βαθιά, σαν το είδος της αποκάλυψης που οι άνθρωποι μιλούν για τις ψυχεδελικές εμπειρίες ή όταν λένε ότι ο Θεός ή το σύμπαν έδωσαν ένα μήνυμα. Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να διαλογίσω ή να βρω την προσοχή ήταν να το κάνω ενώ εργαζόμουν σε κάτι σαν το γραφείο ρεκόρ. Δεν είχε σημασία το πώς διαθάνω, εφ 'όσον ήμουν εκ προθέσεως γι' αυτό.

Σχετικά: Πραγματικά Δοκίμασα Διαλογισμός για 30 Ημέρες-Αυτό είναι που συνέβη

Όταν ήρθε η τελευταία μέρα του πειράματός μου στην πρόθεση και την προσοχή, δεν είχα πάρει ηλεκτρικό εργαλείο από το ατύχημα. Η Emily, τα παιδιά και οι φίλοι μου με διδάσκουν ότι είχα αναπτύξει μια φοβία. Δεν ήταν, πραγματικά, απλά ότι υπήρχαν άλλα πράγματα γύρω από το σπίτι που ήταν πιο πιεστικά από ό, τι τελειώνει το γραφείο ρεκόρ. Χρειάστηκα να τελειώσω να διαβάζω ένα βιβλίο πριν συνεντεύσω τον συγγραφέα του για μια ιστορία στην οποία ασχολήθηκα. Ήθελα επίσης πραγματικά να δω την Wonder Woman πριν φύγει από τα θέατρα.

Όταν έφτασε ένα μακρύ Σαββατοκύριακο διακοπών, δεν υπήρχαν λόγοι να χρονοτριβήσω για το πρόγραμμα επεξεργασίας ξύλου. Προσπάθησα να περπατήσω άνετα στο γκαράζ και να επιστρέψω σε αυτό σαν να μην συνέβαινε τίποτα, αλλά το καρδιακό μου ρυθμό ανέβηκε όταν έβλεπα την πρόοδό μου και έβλεπα ότι είχα μια τελευταία περικοπή για να φτιάξω αυτό το καταδικασμένο τέταρτο συμβούλιο.

Χωρίς ένα πλήρες κράνος και ασπίδα προσώπου, έκανα τα πράγματα με μια νέα μάσκα σκόνης και ένα ισχυρότερο ζευγάρι γυαλιά ασφαλείας. Μετράμησα δύο φορές, τριπλά-ελέγχω ότι το χαρτόνι ήταν δεξιά-προς τα πάνω και σφίγγοντας την προστατευτική ράγα για την κοπή.

Προφανώς, μπορείτε να κάνετε botch κάτι μόνο τόσες πολλές φορές στη σειρά, γιατί αυτή τη φορά η περικοπή ήταν επιτυχής. Το διοικητικό συμβούλιο ήταν ένα τέλειο, ή τουλάχιστον αρκετά κοντά, match με τον ομόλογό του. Το κομμάτι των απορριμμάτων έπεσε πίσω από το πριόνι, χωρίς να είναι ανοιχτό.

Συντάξαμε το όλο θέμα μαζί πριν το βάψιμο και το φινίρισμα. Το κουτί θυρών με τσέπη θα ήταν μια νέα ικανότητα μάθησης και αρχίσαμε να αμφιβάλλουμε ότι θα ήταν τόσο απλό όσο οι οδηγίες για το νέο κιτ τσέπης που το έκαναν να φαίνεται. Αλλά για τώρα, θα μπορούσα απλώς να χαράξω τα σανίδες, να τα σκουριάω και να τα χαράρω, αφήνοντας τις σκέψεις μου να παρασυρθούν στο επαναλαμβανόμενο έργο.

Όταν τα διοικητικά συμβούλια ήταν τόσο ομαλά που επρόκειτο να πάρουν, έλεγξα το ρολόι και εκπλήσθηκα να δω πόσο χρόνο είχε ξεφύγει. Η συνέλευση θα μπορούσε να περιμένει μέχρι άλλη μέρα. Η σύζυγός μου βρισκόταν στον καναπέ, περιμένοντας να έρθω μαζί της. Πρέπει να καθίσω και να μην κάνω τίποτα καθόλου.

Ολοκληρώθηκα το ντουλάπι λίγες μέρες αργότερα, τρίβοντας τις γωνίες αρκετά ώστε να κρύψετε τις ατέλειες στις αρθρώσεις, κηλιδώνοντάς τον ένα βαθύ πορτοκαλί πορτοκαλί και γυαλίζοντας το με μερικά στρώματα σατινέ φινίρισμα. Για την ανακούφισή μου, δεν κατέρρευσε κάτω από το βάρος της συλλογής μας. Στην πραγματικότητα, είμαι αρκετά περήφανος για το ότι προσπαθώ να οδηγήσω τους φιλοξενούμενους προς το σαλόνι όπου κατοικεί, ελπίζοντας ότι θα το ρωτήσουν.

Μήνες αργότερα, το χείλι μου έχει επουλωθεί μόνο με μια ελαφριά ουλή. Η σύζυγός μου έστρεψε το σφάλμα από το ξύλινο βλήμα σε μια προειδοποιητική πινακίδα, συρράζοντας τη σκουριασμένη μάσκα σκόνης σε αυτό και γράφοντας "Safety First Or Else" σε αυτό. Κρέμεται πάνω από το χώρο εργασίας μου στο γκαράζ, όπου σχεδιάζω να χτίσω ένα κέντρο ψυχαγωγίας.

Παρόλο που εξακολουθώ να αγωνίζομαι με ορισμένες από τις πρακτικές που προσπάθησα να εφαρμόσω, έχω κολλήσει με τους περισσότερους και οι τελευταίοι μήνες ήταν αρκετά παραγωγικοί. Εξακολουθώ να αναγκάζω τον εαυτό μου να διαλογίζομαι περιστασιακά, και παίρνω καλύτερα αν αγνοήσω τον εσωτερικό μονόλογο που μου λέει να κάνω κάτι παραγωγικό. Το πιο σημαντικό, επιτρέπω στον εαυτό μου να χαλαρώσετε - όχι μόνο όταν χρησιμοποιείτε ηλεκτρικά εργαλεία.

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο τεύχος Ιανουαρίου του 2018 του περιοδικού SUCCESS .