Τι να κάνετε όταν δεν αισθάνεστε να κάνετε κάτι

Σε όλες τις αλληλεπιδράσεις μου με τους ανθρώπους, ποτέ δεν βρήκα κανέναν, ανεξάρτητα από το επίπεδο επιτυχίας τους, που μερικές φορές δεν βρίσκονται απλά δεν θέλουν να κάνουν τα πράγματα που χρειάζονται και θέλουν να κάνουν. Είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης, ότι θα υπάρξουν στιγμές που, παρά το ότι πρέπει να κάνουμε και ακόμη και να επιθυμούμε, θα βρεθούμε ότι δεν θέλουμε να κάνουμε τίποτα. Και αυτό που χωρίζει εκείνους που θα γίνουν επιτυχείς από εκείνους που θα διατηρήσουν το status quo είναι η ικανότητα σε εκείνες τις πολύ κρίσιμες στιγμές του χρόνου, όταν παίρνουμε αποφάσεις για το τι θα κάνουμε, να επιλέξουμε να βρούμε το εσωτερικό κίνητρο που θα μας επιτρέψει να κατακτήσουμε την εφησυχασμό μας και να προχωρήσουμε σε δράση. Βρήκα ότι αντιμετωπίζω αυτό το ζήτημα στη ζωή μου σε τακτική βάση, έτσι ώστε οι ακόλουθες στρατηγικές επιτυχίας δεν είναι απλώς η πίτα στις τεχνικές του ουρανού, αλλά οι αποδεδειγμένοι τρόποι να φτάσετε ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε σαν να κάνετε τίποτα.

Εξετάστε ειλικρινά εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα ή όχι.

Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που συνήθως κάνω αυτό που βρίσκω ότι δεν θέλω να φτάσω σε μια συγκεκριμένη δράση. Το γεγονός είναι ότι πολλές φορές θα δουλέψουμε σκληρά και ο λήθαργος που αισθανόμαστε είναι πραγματικά το σώμα και τα συναισθήματά μας που μας λένε ότι χρειαζόμαστε απλά ένα διάλειμμα. Και εδώ παίρνει πραγματική πνευματική ειλικρίνεια γιατί όταν δεν χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα το μυαλό μας μας λέει ακόμα ότι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα! Αλλά μερικές φορές χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Θα σας δώσω ένα καλό παράδειγμα. Δεν μου αρέσει ιδιαίτερα να ασκώ, αλλά κάνω σχεδόν κάθε μέρα. Μερικές φορές, βρίσκω τον εαυτό μου πριν πάω στο σύλλογο σκέπτοντας πως απλά δεν ήθελα να πάω. Τις περισσότερες φορές είμαι απλώς τεμπέλης. Ωστόσο, μερικές φορές συνειδητοποιώ ότι το σώμα μου χρειάζεται ένα διάλειμμα. Έτσι, κατά καιρούς, θα κάνω ένα διάλειμμα μιας ή δύο ημερών από την επεξεργασία. Τα οφέλη από αυτό είναι διπλά: Το ένα, το σώμα μου παίρνει ένα διάλειμμα για να αναγεννηθεί. Δύο, μετά από μια μέρα ή δύο, αρχίζω να χάνομαι την προπόνησή μου και με ανυπομονησία να περιμένω μια στροφή προς το γυμναστήριο. Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε πωλητής που έχει τηλεφωνήσει πελάτες για μια εβδομάδα κατ 'ευθείαν, μέρα και νύχτα. Ξυπνάς ένα πρωί και δεν νιώθεις να το κάνεις πια. Λοιπόν, κάντε ένα διάλειμμα για το πρωί. Πηγαίνετε σε ένα καφέ και διαβάστε το χαρτί. Πηγαίνετε στο πεδίο οδήγησης και χτυπήστε μερικές μπάλες του γκολφ. Πάρτε ένα διάλειμμα και στη συνέχεια να επιστρέψετε σε αυτό!

Ξεκινήστε μικρό.

Είμαι σε ένα σημείο στο πρόγραμμα προπόνησής μου τώρα που μια τυπική μέρα προπόνησης για μένα αποτελείται από 30 έως 45 λεπτά αερόβιας άσκησης και περίπου 30 λεπτά ανύψωσης βάρους. Έτσι, όταν βρω τον εαυτό μου που δεν θέλουν να σηκωθούν και να πάνε στο γυμναστήριο, θα κάνω κάποιες φορές δέσμευση να πάω και να κάνω μια μικρότερη προπόνηση. Αντί να αποφασίσει να μην πάει, θα δεσμευτώ να κάνω 15-20 λεπτά αερόβιας άσκησης και 15 με 30 λεπτά ανύψωσης βάρους. Αυτό είναι καλό και για δύο λόγους. Κάποιος, έχω πραγματικά κάποια άσκηση εκείνη την ημέρα. Και δύο, με κρατάει από το να εισέλθω σε έναν κύκλο της εγκατάλειψης όταν δεν αισθάνομαι σαν να κινηθώ προς δράση. Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε συγγραφέας που απλά δεν θέλει να γράψει σήμερα. Αντί της μεγάλης ημέρας γραφής που είχατε προγραμματίσει, αποφασίστε ότι θα περιγράψετε τουλάχιστον μερικά νέα άρθρα. Θα τα καταφέρετε τουλάχιστον, και ίσως έχετε διαπιστώσει ότι έχετε βάλει τον εαυτό σας στη διάθεση γραφής τελικά.

Αλλάξτε τη ρουτίνα σας.

Έχω διαπιστώσει ότι αυτό που με κρατάει στο καλύτερο σχήμα και καίει τις περισσότερες θερμίδες για μένα, είναι να κάνω 30 έως 45 λεπτά στον διάδρομο καθημερινά. Τώρα επιτρέψτε μου να είμαι πολύ αμβλύ. Βρίσκω τρέξιμο στον διάδρομο που είναι εξαιρετικά βαρετό. Συνήθως μπορώ να το κάνω, αλλά μερικές φορές πρέπει να μεταβάλω τη ρουτίνα μου. Έτσι, αντί για 30 έως 45 λεπτά σε διάδρομο, θα καταρρεύσω την αεροβική άσκηση μου σε διάφορες περιοχές. Θα περάσω δέκα με 15 λεπτά σε διάδρομους, 10 έως 15 λεπτά στον κύκλο αναβίβασης, 5 με 10 λεπτά στο μηχάνημα κωπηλασίας, 5 με 10 λεπτά στο βήμα σκαλοπατιού και στη συνέχεια πίσω στον διάδρομο για πέντε έως 10 λεπτά. Παίρνω ακόμα την άσκησή μου, αλλά βαριέμαι πολύ λιγότερο. Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε στην κατασκευή και εργάζεστε για υδραυλικά για μια εβδομάδα, και παίρνει μονότονη. Μην κάνετε τα υδραυλικά σήμερα! Πήγαινε στο γραφείο.

Ανταμείψτε τον εαυτό σας.

Ένας τρόπος με τον οποίο παρακινώ τον εαυτό μου να κάνω κάτι όταν δεν το νιώθω να το κάνω, είναι να πω στον εαυτό μου ότι εάν περάσω το έργο που χρειάζομαι, θα δώσω στον εαυτό μου μια μικρή ανταμοιβή. Για παράδειγμα, μπορώ να πω ότι αν σηκωθώ και θα πάω στο club μπορώ να βγάλω πέντε έως 10 λεπτά από την άσκηση του treadmill μου, η οποία θα συντομεύσει τη ρουτίνα της προπόνησής μου και θα επιτρέψω στον εαυτό μου να καθίσετε στο τζακούζι για λίγα επιπλέον λεπτά. Γεια σου, λειτουργεί! Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε μεσίτης ενυπόθηκων δανείων που αισθάνεται σαν να κοιμάστε μέσα. Πείτε στον εαυτό σας ότι μετά τις επόμενες τρεις υποθήκες που κλείνετε θα πάρετε τα παιδιά σας στην έκθεση ή το σύζυγό σας στις ταινίες. Ίσως θα πάρετε μια νύχτα στην πόλη με παλιούς φίλους.

Επανασυνδέστε τη δράση με ευχαρίστηση και όχι με πόνο.

Οι ψυχολόγοι μας έχουν πει πολύ καιρό ότι εμείς οι άνθρωποι τείνουμε να συνδέουμε κάθε δράση με ευχαρίστηση ή πόνο. Ο Tony Robbins το έχει κάνει ακόμη πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια με κάτι που ονομάζει Neural Associations. Δηλαδή, συνδέουμε κάθε ενέργεια είτε με ευχαρίστηση είτε με πόνο. Όταν διαπιστώνουμε ότι δεν υπάρχουν κίνητρα, αυτό που πιθανώς βρισκόμαστε για τον εαυτό μας είναι ότι συνδέουμε τη δράση που σκεφτόμαστε με πόνο και όχι ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, όταν σκέφτομαι ότι δεν πηγαίνω στην λέσχη υγείας σε μια δεδομένη ημέρα, συνηθίζω να πηγαίνω και να δουλεύω έξω χωρίς να έχεις χρόνο, τον πόνο της άσκησης και την άρση βαρών ή τη βαρετότητα να τρέχεις σε ένα διάδρομο για για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό που μπορώ να κάνω για να επανασυνδεθεί είναι να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι με την είσοδο και την άσκησή μου θα νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου, θα χάσω βάρος και θα ζήσω περισσότερο. Αυτό μου φέρνει ευχαρίστηση. Όταν αρχίζουμε να τρέχουμε τέτοιες ταινίες μέσα από το μυαλό μας, βρίσκουμε την εσωτερική μας κινητήρια δύναμη εξαπέλυσε και αλλάζει τη στάση μας σχετικά με τη δράση που εξετάζουμε. Άλλα παραδείγματα: Ίσως είστε σύμβουλος που πραγματικά δεν θέλει να περάσει την ημέρα ακούγοντας τους ανθρώπους. Η συσχέτιση μπορεί να είναι ότι θα είναι βαρετή ή ότι θα είσαι μέσα ενώ είναι ηλιόλουστη έξω. Αντ 'αυτού, επανασυνδεθείτε με την αλήθεια του θέματος: Κάποιος θα είναι καλύτερος λόγω της φροντίδας και της ανησυχίας σας. Σκεφτείτε τους πελάτες σας και την πρόοδο που έχουν κάνει πρόσφατα και πώς είστε μέρος αυτού.