Πώς να κάνετε τα πράγματα όταν απλά δεν το αισθάνεστε

Το κίνητρο είναι ένα δύσκολο πράγμα. Είτε είστε επιχειρηματίας, σπουδαστής, γονέας παραμονής στο σπίτι ή εργάτης μέλισσας σε μια μεγάλη εταιρία, γνωρίζετε ότι τα κίνητρα έρχονται σε ένα χρονοδιάγραμμα φευγαλέων, απρογραμμάτιστων κυμάτων. Σε κάποιο σημείο, η καφεΐνη απλά δεν το κόβει.

Όταν πρόκειται για κίνητρο, καταλαβαίνουμε γενικά ότι είτε ρέει μέσα από εμάς είτε από μια εξωτερική πηγή, όπως ένα αφεντικό-εγγενές και εξωγενές. Αλλά, είναι σημαντικό να σκεφτείτε βαθύτερα από αυτές τις δύο κυριότερες κατηγορίες. Μετά από όλα, απλά συνειδητοποιώντας ότι ο έλεγχος του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας ως επιχειρηματία πρέπει να προέρχεται από μέσα δεν σας κάνει πραγματικά να θέλετε να ελέγξετε το email σας πια.

Το εσωτερικό κίνητρο είναι μερικές φορές λίγο πιο δύσκολο να προσδιοριστεί, στην αρχή. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι φυσικά στρέφονται προς την κυριότητα. Θέλουμε να επιτύχουμε στόχους, να μάθουμε νέα πράγματα και γενικά να μην σταματούμε ποτέ να μεγαλώνουμε. Αλλά γνωρίζοντας ότι αυτές οι πληροφορίες δεν σας κάνουν να παραμείνετε στην προσωπική κατηγορία προϋπολογισμού που δεν είναι τόσο συναρπαστική όσο ήταν την πρώτη εβδομάδα. Εδώ, πρέπει να σκάψουμε λίγο βαθύτερα. Ίσως η διαδικασία μάθησης να είναι μια φυσική πηγή ενέργειας για εσάς. Ή ίσως επιθυμείτε αυξημένο έλεγχο στη ζωή σας και η διαχείριση των οικονομικών σας είναι το πρώτο βήμα για να φτάσετε εκεί.

Η απλή αναγνώριση του τύπου των κινήτρων που υπάρχει κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το χρονοδιάγραμμα. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτές τις συμβουλές και περιπτωσιολογικές μελέτες για να κατανοήσετε καλύτερα την έλλειψη κινήτρων για την ολοκλήρωση ορισμένων καθηκόντων, καθώς και μερικές ιδέες για να δώσετε μια μικρή ελαστικότητα κατά τη διάρκεια των περισσοτέρων ημερών καφέ.

1. Να επισυνάψετε λόγο στην εργασία.

Ας είμαστε πολύ σαφείς: Η παρακίνηση για μια εργασία δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε ευχαριστημένοι ή ενθουσιασμένοι γι 'αυτό. Μερικές φορές πρέπει να αναρωτηθείτε: Γιατί είναι σημαντική αυτή η εργασία; Τι θα επιφέρει στη ζωή μου; Η απάντηση θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο δεν θα απολυθώ. Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε εδώ είναι ότι το κίνητρο είναι νεφελώδες. Το κίνητρο για την απάντηση στα εισερχόμενά σας γεμάτο παράπονα πελατών θα είναι εντελώς διαφορετικό από το κίνητρό σας να σηκωθείτε στις 5 το πρωί, ώστε να μπορείτε να περάσετε χρόνο με την κόρη σας πριν από την πρώτη ημέρα του σχολείου.

2. Εκτιμήστε την απροθυμία σας να ξεκινήσετε.

Είχατε ποτέ μια επικείμενη προθεσμία για ένα μεγάλο έργο μόνο για να περάσετε ένα υπερβολικό χρονικό διάστημα καθαρίζοντας το ψυγείο σας ή λεπτομερώς το αυτοκίνητό σας; Ίσως να φοβάστε να αποτύχετε στο επερχόμενο έργο. Ίσως αυτό να είναι ένα τρέχον χαρακτηριστικό που πρέπει να αντιμετωπίσετε σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Εάν αγωνίζεστε για να ξεκινήσετε ένα έργο μέχρι να υπάρξει χρόνος κρίσης, μπορεί να έχετε μια ανθυγιεινή σχέση με το άγχος.

Μια 20ετής μελέτη στρες από το Πανεπιστήμιο του Λονδίνου διαπίστωσε ότι το άγχος μπορεί να απελευθερώσει την ντοπαμίνη - την αίσθηση καλής χημικής - η οποία ενθαρρύνει την επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά. Με απλά λόγια, οι άνθρωποι μπορούν να είναι εξίσου εθισμένοι στο άγχος, όπως θέλουν να τους αρέσουν στις θέσεις των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Το πιο σημαντικό είναι ότι η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι είχαν ανεπιθύμητα επίπεδα στρες είχαν υψηλότερους κινδύνους για τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις από τους καπνιστές ή τους φτωχούς δίαιτες.

3. Χρησιμοποιήστε τον κανόνα των 15 λεπτών.

Μπορεί να μην έχετε προβλήματα που να συμβαδίζουν με τα καθήκοντά σας σταδιοδρομίας, επειδή αυτοί πληρώνουν τους λογαριασμούς και έρχονται με ένα αρκετά σαφές επίπεδο λογοδοσίας. Αλλά τι γίνεται με τα καθημερινά καθημερινά καθήκοντα στο σπίτι; Μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο, το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να αποθέσουμε τα καθαρά πιάτα ή να οργανώσουμε τις αποδείξεις του περασμένου μήνα για την προετοιμασία της φορολογικής περιόδου.

Χρησιμοποιήστε τον κανόνα των 15 λεπτών, συμβουλεύει τον Gretchen Rubin στο βιβλίο της, Happier at Home: Kiss More, Jump More, εγκαταλείψτε ένα έργο, διαβάστε το Samuel Johnson και τα άλλα μου πειράματα στην καθημερινή ζωή . Μπορείτε να ολοκληρώσετε αρκετά σε μόλις 15 λεπτά, και όμως οι περισσότεροι από εμάς συνειδητοποιούμε την ώρα μας στα τηλέφωνα μας μεταξύ των συναντήσεων ή κατά τη διάρκεια της μετακίνησης. Δέσμευση να εργάζεστε σε μια εργασία απομάκρυνσης για 15 λεπτά χωρίς διακοπή. Σταματήστε στα 15 λεπτά. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να εργάζεται πλέον. Κάνετε αυτό κάθε μέρα για μια εβδομάδα και σημειώστε την πρόοδό σας.

Nikita Savostikov / Shutterstock.com

Amber Garrett

Η ιδιότητα του επιχειρηματία είναι πολύ περισσότερο από την τέχνη ενός ατόμου. Όταν άνοιξα για πρώτη φορά την επιχείρησή μου το 2016, δεν είχα ιδέα για το τι πήγαινε όλος ο ιδιοκτήτης επιχείρησης. Υπάρχουν πράγματα διασκέδασης, όπως η φωτογράφηση και η επεξεργασία. και δεν υπάρχουν πράγματα τόσο διασκεδαστικά, όπως η διαφήμιση ή η διασφάλιση ότι η επιχείρησή μου παραμένει νόμιμη και προστατευμένη. Έχω μάθει ότι μισώ να φωτογραφίζω τις Δευτέρες γιατί δεν αισθάνομαι ότι μπορώ να απολαύσω τις Κυριακές μου. Επιλέγω να περάσω τις Δευτέρες να δουλεύω στο γραφείο μου, επειδή ξέρω ότι είναι μια ολόκληρη μέρα, όπου δεν θα διακόψω από τις φωτογραφικές περιόδους.

Πάντα δώστε στον εαυτό σας διπλάσιο χρόνο από ό, τι νομίζετε ότι θα σας κάνει να ολοκληρώσετε κάτι. Υπήρχαν τόσα πολλά χρόνια που περνούσα πρόβλεψη ενός έργου θα μου πάρει μια ώρα, και μετά μου πήρε δύο ώρες. Θα αισθανόμουν τον εαυτό μου για το ότι δεν είμαι τόσο παραγωγικός, όταν στην πραγματικότητα δεν έδινα αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσω σωστά αυτό το έργο. Εάν το σύστημα που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή δεν λειτουργεί, αλλάξτε κάτι. Ίσως είναι η τοποθεσία σας, τα εργαλεία που χρησιμοποιείτε ή τα άτομα με τα οποία εργάζεστε. Έχετε τη δυνατότητα να κάνετε αλλαγές για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Έχετε ένα σχέδιο για τις ημέρες σας και επιμείνετε σε αυτό, αλλά μην είστε αυτοκριτικός εάν τα πράγματα πρέπει να αλλάξουν.

Τάιλερ Χόνγκσον

Έχω σίγουρα μια suck-up-up και ακριβώς-κάνει-νοοτροπία το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Όλοι αποτυγχάνουν. οι επιχειρηματίες αποτυγχάνουν σίγουρα περισσότερο από τον μέσο άνθρωπο. Υψηλή γκολ, όπως ξυπνάει κάθε μέρα στις 4:30 π.μ. και πηγαίνει στο γυμναστήριο μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί με συνέπεια. Υπάρχουν σίγουρα μέρες όταν είμαι πολύ κουρασμένος ή απλά δεν το αισθάνομαι και αποτυγχάνω. Αν δεν το αισθάνομαι, συνήθως περνάω από ένα από τα δύο σενάρια: Πρώτον, το κάνετε ούτως ή άλλως. Δώστε το καλύτερό σας, και ακόμα κι αν κάνετε μόνο λίγο, είστε καλύτεροι - τουλάχιστον κάνατε λίγο περισσότερο από τίποτα. Δεύτερον, παραδέχομαι ότι χρειάζομαι λίγο ξεκούραση, παίρνω τα υπόλοιπα τη στιγμή, αλλά καταλήγω σε ένα σχέδιο για το πώς θα το αντισταθμίσω.

Πολλοί επιχειρηματίες πιστεύουν ότι πρέπει να εργαστούν 80 ή 100 ώρες εβδομάδες για να είναι επιτυχείς. Ή όταν είναι απασχολημένοι, μπορεί να νομίζουν ότι πρέπει να βάλουν 12 ή 14 ώρες για να πετύχουν τα πάντα. Είμαι ισχυρός πιστός στην ισορροπία και την ιεράρχηση προτεραιοτήτων. Υπάρχει ανάγκη για μεγάλες μέρες και πολλές εβδομάδες μερικές φορές, αρκεί να μην καείτε έξω. Μόλις αρχίσετε να κουράζετε ή να καίτε, η παραγωγικότητά σας θα υποφέρει τόσο πολύ που θα ήταν καλύτερα να πάρετε τα υπόλοιπα και να εργάζεστε λιγότερες ώρες σε μια νέα κατάσταση. Όταν έχετε 12 ώρες εργασίας για να ολοκληρώσετε μια μέρα, μερικές φορές πρέπει απλά να επιλέξετε την πιο σημαντική εργασία οκτώ ή εννέα ωρών και να ξεχάσετε τα υπόλοιπα.

Brea Roper

Υπάρχουν τόσα πολλά καλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα, αλλά το καλό μας κρατά από το μεγάλο. Ο καθορισμός στόχων είναι το κλειδί για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Προσδιορίστε τον στόχο σας για την ημέρα και τρία προς πέντε καθήκοντα που θα σας φτάσουν εκεί. Σημειώστε το. Οτιδήποτε άλλο έρχεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να περάσει από αυτό το φίλτρο. Εάν η απόσπαση της προσοχής σας δεν εξυπηρετεί τον στόχο σας, επιλέξτε να αναβάλλετε, να μεταβιβάσετε ή να απορρίψετε.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με τα πράγματα που σας γεμίζουν (εξάσκηση, διαλογισμός, ανάγνωση, καταιγισμός ιδεών, καφές με φίλο, συνάντηση με μια νέα σύνδεση κ.λπ.) και θα είστε ενθουσιασμένοι που θα έχετε το δικαίωμα να το κάνετε. Για μένα, η λεκτική και η πραγματική σύνδεση με τους ανθρώπους γεμίζει πραγματικά τη συναισθηματική δεξαμενή μου και παίρνει τους δημιουργικούς μου χυμούς που ρέουν. Συνήθως σχεδιάζω να ξεκινήσω τη μέρα μου με μια εκδήλωση δικτύωσης νωρίς το πρωί, τη συνάντηση προγύμνασης ή τον καφέ με έναν φίλο. Τότε, είμαι περισσότερο ενεργοποιημένος και κίνητρο για να περάσω από τη βαρετή διοικητική εργασία.

Ο αγώνας είναι πραγματικός, επομένως μπλοκαριστώ. Θα θέσω ένα συναγερμό για 45 λεπτά και θα χτυπήσω όσο περισσότερα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου θα μπορώ, έπειτα να σηκωθώ και να μετακινήσω το σώμα μου για 15 λεπτά. Κάνοντας κάτι διασκεδαστικό για να διαλύσει τη μονοτονία και να κρατήσει το αίμα μου ρέει είναι το κλειδί. Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς και να το κάνετε να λειτουργήσει για σας.