9 Πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι

Νιώθετε τρυπημένος γύρω από το έργο σας, τη ζωή σας ή και τα δύο; Το βουνό μπροστά σας φαίνεται ανυπέρβλητο; Μήπως η λίστα των εργασιών σας να πνίξει και να περιθωριοποιήσει αυτό που έχετε ήδη επιτύχει; Αισθάνεστε συγκλονισμένοι;

Το άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά μπορούμε να περιπλέξουμε το πρόβλημα. Εμπιστευόμαστε να το επιδεινώσουμε. Στην πραγματικότητα, όταν πρόκειται να επιδεινώσει το άγχος, τίποτα δεν άλλαξε από την αρχαιότητα. Ακόμα και ο βασιλιάς Δαβίδ, πριν από περισσότερα από 3.000 χρόνια, είπε: «Οι ανήσυχες σκέψεις μου πολλαπλασιάζονται μέσα μου».

Ο όρος «στρες» συνοψίζει πολύ καλά αυτό το εκθετικό συστατικό του στρες. Το άγχος προκαλεί άγχος. Είναι εντελώς εύφλεκτο. Έχουμε θέσει τον εαυτό μας για υψηλότερα επίπεδα πίεσης. Συμπεριλαμβάνουμε τους εαυτούς μας σε σκέψεις και συμπεριφορές που κλιμακώνονται.

Είναι εύκολο να αναζητήσετε λύσεις ενώ συνεχίζετε να πέσετε θύμα των απειλητικών επιπτώσεών της.

Οι άκρες του άγχους είναι παντού - από το πώς το αναγνωρίζεις ως τον τρόπο με τον οποίο τον εμποδίζεις, τη χρήση του με επιδεξιότητα και πλεονεκτήματα, για τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να ανακουφιστεί. Ωστόσο, είναι εύκολο να αναζητήσουμε λύσεις ενώ συνεχίζουμε να πέφτουμε θύματα των απειλητικών επιπτώσεών της.

Έτσι, αν και είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε, τα αντιπαραγωγικά πράγματα συνήθως παρεμποδίζουν τα παραγωγικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπίσουμε το άγχος μέσω αρνητικών - εξαλείφοντας το αρνητικό.

Εδώ είναι τι να μην κάνετε όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Ή με άλλα λόγια, αν θέλετε να αυξήσετε το άγχος σας, εδώ είναι εννέα τρόποι να το κάνετε.

1. Σκεφτείτε αρνητικά . Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό, ειδικά αν το κάνετε για τον εαυτό σας προσωπικά.

2. Απομονώστε και ενισχύστε αυτή τη σκέψη όταν συμβαίνει κάτι κακό. Μην αφήνετε τις θετικές σκέψεις να διακόπτουν την καταστροφική σας νοοτροπία.

3. Όταν ανησυχείτε, σταματήστε τη προσομοίωση σκέψης σας στο σημείο της μεγαλύτερης αντίκρουσης. Σε τελευταία ανάλυση, η ανησυχία είναι σαν μια ταινία. Έτσι, φροντίστε να σταματήσετε την ταινία πριν τελειώσει. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το φόβο και το άγχος σε ένα βέλτιστο επίπεδο.

4. Ζήστε στο μέλλον . Είμαστε το μόνο ζώο στη γη που μπορεί να βιώσει το μέλλον πριν φτάσει. Είναι σαν ένα ενσωματωμένο προσομοιωτή πτήσης. Μπορούμε να βιώνουμε τον εαυτό μας να συντρίβεται ξανά και ξανά, ακόμα κι αν δεν συνέβη πραγματικά. Ξεχάστε το "τώρα". Μετά από όλα, το "τώρα" σύντομα θα είναι "τότε". Έτσι ζείτε στο μέλλον επειδή δεν έχει έρθει ακόμα. Λαμπρός!

5. Προωθήστε τη συμπεριφορά GMC ( Gripe, Moan and Complain ). Στην πραγματικότητα, η έρευνά μας έχει βρει ότι τόσο πιο δυνατά και μεγαλύτερα, τόσο καλύτερα.

6. Αργοπορία . Γιατί τώρα τι θα μπορούσατε να κάνετε αύριο; Αναβάλλετε να εργάζεστε σε αυτό το έργο, χαρτί ή πρόβλημα. Μετά από όλα, ίσως να χάσετε τη συγκίνηση ενός τελικού ξαφνικού θανάτου υπερωριών. Θα χάσετε αυτό το αίσθημα αγχώδους αντίστασης, εγκεφάλου, αγωνίας. Γιατί να χάσετε αυτή τη συγκίνηση;

7. Εξάλειψη περιθωρίου. Όταν φεύγετε για ένα ραντεβού, βεβαιωθείτε ότι η ακριβής ώρα που θα φύγετε είναι η ακριβής ώρα που πρέπει να φτάσετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα μια μεγάλη τεχνική για τον άγχος . Η έλλειψη περιθωρίου είναι η βενζίνη στη φωτιά.

8. Αφιερωθείτε. Όταν χάσετε την προθεσμία, βεβαιωθείτε ότι έχετε πανικό. Η μη ανήσυχη παρουσία δεν θα σας βοηθήσει να πολλαπλασιάσετε το άγχος. Σας προτείνουμε να πανικοβληθείτε. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να ξεκινήσετε να ουρλιάζετε και να γκρίνετε, να θυμώνεστε με τους άλλους και να βρίσκετε κάποιον άλλο. Το κακό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αναδιανομή του πόνου. Οι θρήνοι και ο αποδιοπομπαίος τράγος είναι ιδιαίτερα ικανοποιητικοί.

9. Κρεμάστε τα φρύδια και την ευερεθιστότητα . Συνεχίστε να τις ταΐζετε, να τα μεγαλώνετε και να τα κρατάτε κοντά στην καρδιά σας. Η κλιμάκωσή τους είναι να τα πολλαπλασιάσετε και αυτό θα διατηρήσει το επίπεδο άγχους σας αυξανόμενο.

Τώρα που αναγνωρίζετε τον τρόπο πολλαπλασιασμού των πιέσεων σας, μπορείτε να επιλέξετε τη συμπεριφορά σας. Έχω διαπιστώσει ότι είναι χρήσιμο να προεκτείνουμε τις τρέχουσες συμπεριφορές στο μέλλον. Δείχνει τι θα συμβεί εάν η υπάρχουσα συμπεριφορά δεν μεταβληθεί. Και αυτό είναι ένα μεγάλο αποτρεπτικό.