Αυτό είναι το μυστικό μιας υγιούς σχέσης

Το μυστικό για τις διαρκείς, ικανοποιητικές σχέσεις δεν είναι μυστικό. ακούει. Η ειλικρινής ακρόαση είναι το κλειδί για όλες τις ρομαντικές, πλατωνικές ή εργασιακές σχέσεις. Τα άνθη εμπιστοσύνης όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι ακούγονται και κατανοούνται.

Σχετικές: 9 συμβουλές για να γίνετε καλύτερος ακροατής

Φυσικά, υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στην ακρόαση και την ακρόαση και όλοι μας μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την πρακτική με την τελευταία. Στο βιβλίο του, « Η χαμένη τέχνη της ακοής: πώς η μάθηση να ακούει μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις, ο Michael P. Nichols γράφει:« Η ουσία της καλής ακρόασης είναι η ενσυναίσθηση, η οποία μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την αναστολή της μέριμνας μας με τους εαυτούς μας και την είσοδο στην εμπειρία το άλλο πρόσωπο. Μέρος διαίσθημα και μέρος προσπάθεια, είναι το υλικό της ανθρώπινης σύνδεσης. "

Θέλετε να συνδεθείτε καλύτερα με τους ανθρώπους στη ζωή σας; Ακούστε!

Κατοπτρίζω.

Η ακοή είναι μια δεξιότητα και η σκέψη είναι μια τεχνική που σχεδόν όλοι οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας και οι επαγγελματίες προπονητές χρησιμοποιούν όταν διδάσκουν την ικανότητα στους πελάτες τους. Τι είναι: Αναπαράγετε τι έχει πει ο άλλος, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Αν κάποιος λέει: «Είμαι τόσο νευρικός για το συγκεκριμένο βήμα και την παρουσίαση», για παράδειγμα, μπορείτε να σκεφτείτε πίσω, «Τονίζετε για όλη τη δουλειά που έχετε κάνει τώρα». Ναι, αυτό θα νιώθετε αναγκαστικά και αμήχανα στην αρχή, αλλά μόλις το συνηθίσετε, η τακτική θα δείξει ότι ακούτε και έχετε απορροφήσει το μήνυμα. Επιτρέπει επίσης στον ομιλητή να δει πώς έχετε ερμηνεύσει τα λόγια του και μπορεί να σας αφήσει να παράσχετε λεπτομέρειες για να εξηγήσετε περαιτέρω ("Λοιπόν, δεν είναι η δουλειά που είμαι νευρικός. Είμαι φοβισμένος να σηκωθώ μπροστά στο πλήθος . ").

Αποθηκεύστε τη δική σας απάντηση.

Όταν ο σύζυγός σας σας πει ότι δεν μπορεί να εγκαταλείψει τη δουλειά για να πάρει τα παιδιά, ίσως θελήσετε να απαντήσετε, "Δεν μπορώ ούτε!" Οι καλοί ακροατές γνωρίζουν τις δικές τους απαντήσεις και τις σημειώνουν, "αλλά τις βάλουν στην άκρη που θα εξεταστούν αργότερα ", λέει ο Julienne Derichs, σύμβουλος ενός ζευγαριού στην περιοχή του Σικάγου. Σκεφτείτε το ως παρόμοιο με το meditation mindfulness, όπου αναγνωρίζετε τις σκέψεις σας αλλά αφήνετε τους να περάσουν. Αντί να αποκτήσετε τα συναισθήματά σας αμέσως, ακούστε τον σύντροφό σας έξω. «Συνειδητά αφήστε την άμυνα σας να μειωθεί», λέει. "Εστίαση σε αυτό που λέγεται, τόσο προφορικά όσο και μέσα από τη γλώσσα του σώματος και τον τόνο της φωνής. Προσπαθήστε να καταλάβετε τα πράγματα από την άποψή τους. "

Διευκρινίζω.

Στη συνέχεια, κάντε ερωτήσεις - όσο το δυνατόν πιο ελεύθερες από την κρίση - για να βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε πραγματικά το άλλο άτομο. Οι διευκρινιστικές σας ερωτήσεις ίσως ακούγονται σαν εξής: "Θέλω να σιγουρευτώ ότι έχω αυτό το δικαίωμα. Εννοούσατε ότι δεν θα μπορείτε να το επαναφέρετε εγκαίρως για τα παιδιά; "ή" Μου ενοχλείτε. Σας έδιωξα σε έναν κακό χρόνο; "Ο στόχος σας δεν είναι να τα τοποθετήσετε επί τόπου, αλλά να αφοσιώσετε και να καταλάβετε την κατάσταση.

Υποθέστε το καλύτερο.

"Οι θετικοί εταίροι δεν πηδούν αρνητικά συμπεράσματα", λέει ο Derichs. Αν παρατηρήσετε ένα πρότυπο κυκλικών υποθέσεων στις σχέσεις σας, ήρθε η ώρα για μια επαναφορά. Κάνετε ένα σημείο να ακούτε κάθε φορά τον σύζυγό σας ή τον φίλο σας, έτσι ώστε όταν λέει, «δεν θέλω να πάω στο πάρτι», δεν σκέφτεσαι αμέσως το χειρότερο: Ποτέ δεν θέλει να κάνει τίποτα με μου! Είναι πιθανό ο σύζυγός σας να μην θέλει να πάει στο πάρτι επειδή θέλει να περάσει μόνος του χρόνο μαζί σας στο σπίτι. Δείτε τι συμβαίνει όταν αποδίδετε θετικά κίνητρα στα λόγια και τις ενέργειες του συνεργάτη σας; Το γενναιόδωρο πνεύμα σας μπορεί να προκαλέσει θετική αλυσιδωτή αντίδραση.

Σχετικές: Πώς να οικοδομήσουμε καλές σχέσεις

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο περιοδικό SUCCESS του Αυγούστου του 2017.