Μιλήστε στο δρόμο σας για μια καλύτερη διάθεση

Πηγαίνετε στην παρέλαση της πόλης την Κυριακή και θέλετε να μοιραστείτε τα σχέδιά σας για το Σαββατοκύριακο στο Facebook. Ποιο από τα παρακάτω είναι πιο πιθανό να είναι η ενημέρωση κατάστασης σας;

Α. "Αγαπώ τις μπάντες που βαδίζουν! Τόσο ευλογημένο να ζεις σε αυτή την υπέροχη πόλη! "

Β. "Πίνοντας ένα μπουκάλι μπύρα στην παρέλαση. Δουκά μου, μισώ γκάιντες! "

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι διαφορετικοί άνθρωποι μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές εμπειρίες από το ίδιο γεγονός. ή ότι οι αρνητικοί άνθρωποι παίρνουν στα κατώτερα σημεία (κρύο καιρό, για παράδειγμα) και αντίστροφα. Αλλά πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να αποτυπώσετε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας κάποιου - και πόσο θετικά είναι - από τις λέξεις που χρησιμοποιούν στο Facebook, το Twitter και άλλα κοινωνικά μέσα.

Ψυχολόγοι από το Παγκόσμιο Πρόγραμμα Ψυχοπαθών (WWBP), μέρος του Κέντρου Θετικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια στη Φιλαδέλφεια, εξέτασαν 700 εκατομμύρια λέξεις, φράσεις και θέματα ενημερώσεων σχετικά με την κατάσταση από 70.000 συνθεμένους χρήστες του Facebook που ολοκλήρωσαν επίσης ένα τεστ προσωπικότητας . Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των συμμετεχόντων σχεδιάστηκαν στο μοντέλο πέντε παραγόντων, ή στο Big Five, το οποίο μετρά τα επίπεδα της εξωστρέφειας, της ευαισθησίας, της ευσυνειδησίας, του νευρωτισμού / της συναισθηματικής σταθερότητας και της ανοικτότητας στην εμπειρία / διάνοια. Χρησιμοποιώντας την υπολογιστική γλωσσολογία, τα χαρακτηριστικά αυτά συνδυάστηκαν με διακριτικές λέξεις και φράσεις που μπορούν να προβλέψουν αποτελεσματικά την προσωπικότητα - και, ελπίζω, επίπεδα γενικής ευημερίας.

Οι παλαιότερες μελέτες έχουν επισημάνει τη σχέση μεταξύ της γλώσσας, της προσωπικότητας και των αποτελεσμάτων της υγείας. Το Facebook και τα παρόμοια, ωστόσο, προσφέρουν ένα νέο πεδίο δράσης για την υπολογιστική γλωσσολογία. "Πριν από τα κοινωνικά μέσα, δεν είχαμε τα μεγέθη των δεδομένων για να εκμεταλλευτούμε πλήρως τη γλώσσα που συνδέεται με τους ανθρώπους με τη χρήση δεδομένων", λέει ο H. Andrew Schwartz, επικεφαλής ερευνητής στο WWBP. "Υπάρχουν τόσα πολλά λόγια στο λεξιλόγιό μας ότι χρειάζεται πραγματικά μια τεράστια βάση δεδομένων για να βρείτε στατιστικά σημαντικά πρότυπα."

Ο στόχος, τελικά, είναι η παρακολούθηση της ψυχολογικής και σωματικής ευημερίας των ανθρώπων μέσω της γλώσσας τους. «Η συμπεριφορά, οι ψυχολογικές καταστάσεις και τα χαρακτηριστικά και η υγεία εκδηλώνονται τόσο καλά στη γλώσσα», λέει ο Schwartz. Οι άνθρωποι των οποίων οι εκφράσεις των κοινωνικών μέσων αντανακλούν τη συναισθηματική τους σταθερότητα ζουν περισσότερο; Είναι πιο υγιείς; Πιο ευτυχισμένος; Αυτό παραμένει προς συζήτηση και είναι το επόμενο βήμα για το WWBP, με επικεφαλής τον φημισμένο θετικό ψυχολόγο Martin Seligman, Ph.D., από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας.

Εν τω μεταξύ, πώς μπορούν τα "σημαντικά πρότυπα" που βρήκαν να σας βοηθήσουν να μεταδώσετε μια πιο θετική ηλεκτρονική εικόνα - είτε για τον εαυτό σας είτε για την επιχείρησή σας - και ενδεχομένως να ενισχύσετε την προοπτική σας;

Μετρήστε τις ευλογίες σας. Επιλέξατε "A", την πρώτη κατάσταση στο Facebook; Σύμφωνα με τις επιλογές σας λέξεις, είστε πολύ ευχάριστοι ( ευχάριστο είναι ένας εκπληκτικά επιστημονικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά χαρακτηριστικών προσωπικότητας, συμπεριλαμβανομένης της συνεταιριστικής, εμπιστευτικής, μέτριας και αλτρουιστικής), συνείδησης (διεξοδικής, προσεκτικής, αποτελεσματικής, οργανωμένης) και συναισθηματικά σταθερής. Ο ευλογημένος είναι μια λέξη χαρακτηριστικό για τα τρία χαρακτηριστικά. Είστε επίσης πιθανότατα εξωστρεφής, με τις περισσότερες μορφές της λέξης αγάπη να συνδέονται στενά με το χαρακτηριστικό.

Ακόμη και αν ορισμένα πράγματα για την παρέλαση σας προκάλεσαν (πλήθη, εκτός του τραπεζιού), επιλέγοντας να μιλήσετε για τα θετικά μέρη δεν μπορεί μόνο να αλλάξει την αντίληψη των ανθρώπων για σας, αλλά και τη δική σας αντίληψη για τις εμπειρίες σας, λέει ο Todd Kashdan Ph Δρ., Αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο George Mason στο Fairfax, Va., Και συγγραφέας του Curious ?: Ανακαλύψτε το Λείπει συστατικό σε μια εκπληκτική ζωή . Συμμερίζεται τη θεωρία ότι η γλώσσα υπαγορεύει τη συνείδηση. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο αναφέρετε τα πράγματα που σας αρέσει, τόσο πιο πιθανό είναι να εστιάσετε σε αυτά τα πράγματα και να τα βρείτε στο μέλλον.

Αναγνωρίστε τα θέματα σας. Είναι η δεύτερη κατάσταση στο Facebook περισσότερο το στυλ σας; Είστε πιθανώς πιο εξωστρεφής από την εσωστρεφής, λέει ο Schwartz. Παρόλο που ίσως δεν έχετε αγαπήσει την παρέλαση, το γεγονός ότι αναφέρατε ένα κοινωνικό, κοινοτικό γεγονός είναι αρκετά αποδεικτικό, σύμφωνα με την έρευνά του. Οι εσωστρεφείς δεν γράφουν για πάρτι, αθλητισμό ή, καλά … παρελάσεις. Παρόλο που ενδέχεται να είστε εξωστρεφής, ίσως να μην είστε ιδιαίτερα ευχάριστοι. Λέξεις που σχετίζονται με αλκοόλ ( βότκα, μπουκάλι ) καθώς και άλλοι συνδεόμενοι με τον μεθυστικό όρο ( ζιζάνιο, καπνός ) χρησιμοποιούνται συχνότερα από ανθρώπους που σημειώνουν χαμηλή ευχαρίστηση. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ευχάριστο; Τότε μπορεί να θέλετε να απολύσετε τη συζήτηση σάλτσας.

Περισσότερο από αυτό, όμως, ο Kashdan συμβουλεύει να γνωρίζει τι αναφέρει τακτικά: "Τα πραγματικά μοτίβα εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Τα θέματα που μιλάτε και γράφετε πιο συχνά γίνονται η αφήγηση της ζωής σας. Αν κάποιος θα γράψει μια βιογραφία σας με βάση αυτό που μιλάτε και γράφετε για, θα το θέλατε; Θα ήταν ακριβές; Αν όχι, αλλάξτε τον τρόπο που επικοινωνείτε. "

Αποφύγετε τα απόλυτα. Εκείνοι στο στρατόπεδο "Β" θα μπορούσαν επίσης να επιτύχουν χαμηλή συναισθηματική σταθερότητα. Οι συναισθηματικά ασταθείς λαϊκοί τείνουν να ορκίζονται και να διαμαρτύρονται περισσότερο, χρησιμοποιώντας φράσεις όπως το "μισώ", "τόσο ενοχλητικό", "κουρασμένο", "χορτάτο" και "για μια φορά." Απόλυτες δηλώσεις όπως "μισώ γκάιντες" είμαι τρομερός στα μαθηματικά "είναι παγίδες γλώσσας, λέει ο Kashdan. Όσο περισσότερο συνδέετε τις λέξεις τρομερό και μαθηματικά στη συνομιλία σας, τόσο πιο ενσύρματο μαζί οι ιδέες γίνονται στον εγκέφαλό σας. Παρόλο που μπορεί να έχετε προβλήματα κατά την κατανόηση πολύπλοκων αλγορίθμων, πιθανόν να διαχειριστείτε τον προσωπικό σας προϋπολογισμό. Αλλά ο λεκτικός σας απολυταρισμός μπορεί να σας πείσει διαφορετικά με την πάροδο του χρόνου και η γλώσσα σας μπορεί να έχει συνέπειες στην πραγματική ζωή: Αρχίζετε να πιστεύετε στο επαναλαμβανόμενο σύνθημά σας "κακό στη μάθηση" και αποφύγετε την εξισορρόπηση του βιβλιαρίου επιταγών σας, οδηγώντας σε καθυστερήσεις πληρωμών ή υπεραναλήψεις.

Εμπνευστείτε. Άλλες λέξεις που χρησιμοποιούν οι θετικοί, ανοιχτοί, συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι: σύμπαν, όνειρο, μουσική, γραφή και βιβλία . Έτσι εάν ακούσατε πρόσφατα ένα μεγάλο συγκρότημα, γιατί να μην το μοιραστείτε; Μιλώντας για νέα πράγματα (αν, ας πούμε, πάντα δημοσιεύετε για τα παιδιά σας ή την επιχείρησή σας) ανοίγει τον κόσμο σας και επεκτείνει τις ευκαιρίες σας, λέει ο Kashdan. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας και να οδηγήσει σε γνήσια χαμόγελα. Αυτό το φαινόμενο που δημιουργεί ψευδείς-μέχρι-να-κάνει-αυτό συνεργάζεται με τη γλώσσα που χρησιμοποιούμε, λέει και ο Καστντάν. Έτσι, την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να γράψετε "τόσο βαρεθεί" στα κοινωνικά μέσα, γιατί μην πληκτρολογήσετε "Καθένας που διαβάζει ένα καλό βιβλίο πρόσφατα;"

Θέλετε να ενισχύσετε τη διάθεσή σας ; Μάθετε 23 τρόπους για να προγραμματίσετε μια θετική κατάσταση του νου.