Ο επιστημονικός λόγος για τον οποίο η παραδοχή της ευγνωμοσύνης σας κάνει πραγματικά ευγνώμονες

Λατρεύω τα πάντα για την ημέρα των ευχαριστιών εκτός από ένα πράγμα: χάρη.

Μην με πάρτε λάθος, η ευγνωμοσύνη είναι μεγάλη. Στην πραγματικότητα, η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο αποκαταστατικά και φυσιολογικά ευεργετικά συναισθήματα που μπορούμε να βιώσουμε. Η ευγνωμοσύνη επηρεάζει τα πάντα από το μυαλό μας μέχρι το σώμα μας στις επιχειρήσεις μας.

Όπως λέει ο Zig Ziglar: "Η ευγνωμοσύνη είναι το πιο υγιεινό από όλα τα ανθρώπινα συναισθήματα. Όσο περισσότερο εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας για αυτό που έχετε, τόσο πιο πιθανό θα έχετε να εκφράσετε ακόμη περισσότερο την ευγνωμοσύνη σας. "

Δυστυχώς, η ευγνωμοσύνη δεν είναι η προεπιλεγμένη απάντησή μας στη ζωή. Γιατί;

Επειδή ως άνθρωποι, είμαστε σκληροί για την επιβίωση, και αυτό σημαίνει ότι ο φόβος είναι το πιο κυρίαρχο ανθρώπινο συναίσθημα. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την «αποφυγή απωλειών»: τη φυσική ανθρώπινη τάση να αποφεύγει την απώλεια παρά να αποκτά κέρδος. Με άλλα λόγια, είμαστε συνεχώς επιφυλακτικοί για το τι συμβαίνει.

Πέρα από τη βιολογία, τίποτα δεν αισθάνεται περισσότερο απροβλημάτιστο από το να ρωτάς: "Τι ευχαριστείς γι 'αυτό το χρόνο;" και φεύγοντας από ένα φθαρμένο κλισέ μέσα από τα λεγόμενα δόντια.

Αλλά αποδεικνύεται ότι η «παραδοχή» της ευγνωμοσύνης - δηλαδή η λήψη ψυχικής και σωματικής δράσης πριν από τα συναισθήματα - σας κάνει πιο ευγνώμονες.

Γιατί πρέπει να "ψεύδεις" ευγνωμοσύνη

Οι φιλόσοφοι έχουν από καιρό γνωρίσει ότι καθώς το μυαλό πηγαίνει, πηγαίνετε έτσι τα συναισθήματα . Ένας πιο δυνατός τρόπος να πούμε ότι θα γίνει, γινόμαστε αυτό που νομίζουμε.

Ακριβώς στην περίπτωση που ακούγεται λίγο πολύ αιθέρια για εσάς, αυτή η αλήθεια είναι μια αρχή βασικού στρώματος στη θεραπεία της κατάθλιψης μέσω της γνωστικής θεραπείας.

Μαζί με τη νευρολογική χημεία, τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αιχμαλωτίζονται σε «βρόχους αρνητικής ανάδρασης». Κάποιος αισθάνεται αρνητικός, έτσι σκέφτονται - δηλαδή λένε τους εαυτούς τους - τις αρνητικές σκέψεις. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις ενισχύουν τα αρχικά αρνητικά συναισθήματα που οδηγούν σε πιο αρνητικές σκέψεις … και κάτω και κάτω πηγαίνουμε.

Ευτυχώς, αυτός ο προς τα κάτω σπιράλ λειτουργεί και αντίστροφα, όχι πρώτα αισθανόμενος θετικός και στη συνέχεια σκεπτόμενος θετικές σκέψεις, αλλά αντί να σκέφτεται σκόπιμα θετικές σκέψεις που οδηγούν σε πραγματικά θετικά συναισθήματα.

Όπως ο Alex Korb, ένας νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Λος Άντζελες και συγγραφέας του The Upward Spiral, εξηγεί: "Μπορείτε να μετατρέψετε μια τάση προς μια καθοδική σπείρα της κατάθλιψης και του άγχους σε μια ανοδική σπείρα χαράς και σαφήνειας στη ζωή σας. Η εκδήλωση ευγνωμοσύνης ενεργοποιεί την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τις κακές συνήθειες, δίνοντάς σας περισσότερη ευγνωμοσύνη ».

Ή εξετάστε τα λόγια του συνάδελου cynic, Arthur C. Brooks από τους New York Times :

"Η οικοδόμηση της καλύτερης ζωής δεν απαιτεί φρενιότητα στα συναισθήματα στο όνομα της αυθεντικότητας, αλλά μάλλον επαναστατώντας ενάντια στις αρνητικές παρορμήσεις και ενεργώντας σωστά ακόμα και όταν δεν το νιώθουμε. Με λίγα λόγια, ενεργώντας ευγνώμων μπορεί πραγματικά να σας κάνει ευγνώμονες. "

Ακόμη πιο ισχυρή από ότι σκέφτονται ευγνώμονες σκέψεις τους δίνει συγκεκριμένη γραπτή μορφή. Εργαλεία όπως το περιοδικό Five Minute, το οποίο ο Tim Ferriss ονομάζει "θεραπευτική παρέμβαση", έχουν σχεδιαστεί για να ξεκινήσουν την ημέρα σας με μια ψυχική έγχυση ευγνωμοσύνης.

ΔΕΙΓΜΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΕΡΗ ΣΕΛΙΔΑ ΔΕΥΤΕΡΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΕΥΤΕΡΗΣ

Γιατί αυτή η «παρέμβαση»; Επειδή, με τα λόγια της Ferriss, το να είσαι «πιο ευτυχισμένος άνθρωπος, ένας άνθρωπος με περισσότερη περιεκτικότητα … δεν είναι κάτι που μου έρχεται φυσικά».

Ακου άκου.

Και αυτό είναι πραγματικά αυτό που «φαντάζει» είναι το θέμα: Αν περιμένετε έως ότου αισθάνεστε ευγνώμονες να ενεργείτε ευγνώμων, είστε τροχαίο ζάρια και θα καταλήξει να πέσει πίσω στην προεπιλεγμένη συναισθηματική κατάσταση σας. Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τα οφέλη της ευγνωμοσύνης είναι να ξεκινήσετε με τη δράση, να αναπτύξετε τους πνευματικούς και φυσικούς "μύες ευγνωμοσύνης". Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο αφιερώνετε τις σκέψεις σας σε ευγνωμοσύνη ή ψάχνετε βαθιά στις λεπτομέρειες.

Ελέγξτε τις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε μόνο μερικά από τα επιστημονικά οφέλη της ευγνωμοσύνης και ακριβώς πώς να θέσετε την ευγνωμοσύνη σε δράση.