Πώς τρέχει με βοηθά να είμαι μια καλύτερη έκδοση του εαυτού μου

Στο τέλος μιας μακράς και πολυσύχναστης ημέρας ή όποτε αισθάνομαι ανάγκη να αποσυμφορήσω και να ηρεμήσω το μυαλό μου, η δραστηριότητα μου είναι να πάω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν είμαι αυτό που θα αποκαλούσατε ένα φυσικό γεννημένο δρομέα από οποιοδήποτε τέντωμα, αλλά μου αρέσει να βγαίνω και να τρέχω ανεξάρτητα.

Θα τρέχω συχνά τη νύχτα, γύρω από τη γειτονιά της πόλης όπου μένω. Είναι μια ευκαιρία να σταματήσω τον υπερβολικό εγκέφαλό μου και να αφήσω νέες ιδέες να εισέλθουν στα κενά που αυτή η διαδικασία δημιουργεί φυσικά.

Κατά μήκος της συνηθισμένης διαδρομής μου, υπάρχει μια μακρά και στενή διαδρομή. Η μία πλευρά αυτής της διαδρομής περικλείεται από ένα απότομο λόφο, το οποίο ανεβαίνει πάνω σε ένα γειτονικό πάρκο, ενώ η άλλη πλευρά είναι επενδεδυμένη με ομοιόμορφα χωρισμένες συκιές που έχουν αναπτυχθεί τον περασμένο αιώνα για να περικλείσουν το μακρύ μονοπάτι. Τη νύχτα, το θόλο των παλιών δέντρων πάνω από την κορυφή προστατεύει το μονοπάτι από το φως και το θόρυβο της πόλης, λίγα μόλις μέτρα μακριά.

Καθώς γυρίζω τη γωνία από θορυβώδεις φωτιζόμενους δρόμους και το κεφάλι κάτω από το σκοτεινό μονοπάτι, αισθάνομαι μια αίσθηση μοναξιάς. Ο κρύος αέρας χτυπά τα ρουθούνια μου στην εισπνοή καθώς μετατρέπεται σε ατμό μπροστά στο πρόσωπό μου. Η σιωπή γύρω απ 'όλα είναι ένας ευπρόσδεκτος εισβολέας στο τέλος μιας γεμάτης μέρας, μια απόδραση από τον εξωτερικό θόρυβο.

Κάποια απόσταση μακριά, στο τέλος της διαδρομής, βλέπω τα αμυδρό φώτα του δρόμου από την άλλη πλευρά, οδηγώντας μου προς την κατεύθυνση που πρέπει να ταξιδέψω για να φτάσω στο σπίτι. Πρέπει να φτάσω από τη μία πλευρά του μονοπατιού στο άλλο. Πρέπει να κάνω τα πρώτα βήματα στο σκοτάδι και να συνεχίσω ένα βήμα κάθε φορά. Τρέχω για αυτή τη στιγμή.

Το τρέξιμο μπορεί να είναι μια επίκτητη γεύση. Παίρνει ένα ορισμένο ποσό πειθαρχίας, αποφασιστικότητας και προθυμίας να διερευνήσει τις αντιδράσεις του σώματός σας σε δυσφορία και πρόκληση. Για πολλά χρόνια, το τρέξιμο ήταν τόσο ελκυστικό για μένα, όπως ένα μεγάλο μπολ με βρώμη. Ήξερα ότι ήταν καλό για μένα, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη έλξη στην κατανάλωση αυτού του ήπιο, άγευστο μούστος πιο συχνά από ό, τι είναι απαραίτητο.

Αλλά τώρα, σε αντίθεση με το κύπελλο της βρώμης, η διαδικασία είναι αυτή που έχω μεγάλη χαρά από. Με αφήνει να νιώθω χαλαροί και διανοητικά σαφής, ενώ ταυτόχρονα μου δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και μια αίσθηση ότι γίνονται βελτιώσεις.

Αυτό το συναίσθημα οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι η διαδικασία εκτέλεσης - ή οποιαδήποτε άσκηση για αυτό το θέμα - είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για την αύξηση των θετικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη, ο νευροδιαβιβαστής που βελτιώνει τη διάθεση και ρυθμίζει τον ύπνο και την όρεξη. Επίσης απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή των χαλαρών συναισθημάτων και του φυσικού "υψηλού δρομέα" που αισθάνομαι στο τέλος μιας καλής πορείας.

Πρέπει να φτάσω από τη μία πλευρά του μονοπατιού στο άλλο. Πρέπει να κάνω τα πρώτα βήματα στο σκοτάδι και να συνεχίσω ένα βήμα κάθε φορά. Τρέχω για αυτή τη στιγμή.

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ατόμων που έχουν βρει παρόμοια χαρά στο τρέξιμο. Χρησιμοποιώντας το ως διαδικασία για να τους δώσετε σαφήνεια και να βοηθήσετε στη δημιουργία προσωπικών μετασχηματισμών σε άλλους τομείς της ζωής τους.

Ως νεαρός, ο Haruki Murakami εργάστηκε πολλές ώρες προσπαθώντας να κρατήσει το μικρό μπαρ του Jazz δίπλα σε έναν πολυσύχναστο σιδηροδρομικό σταθμό του Τόκιο στην επιχείρηση. Εξαντλημένος και που χρειαζόταν ένα διάλειμμα, η ζωή του άλλαξε δραματικά μια μέρα, όταν άρχισε να γράφει ενστικτωδώς το πρώτο του μυθιστόρημα.

Σε λίγους μήνες, έγραψε χειρόγραφα το μυθιστόρημα και υπέβαλε το μοναδικό αντίγραφο σε λογοτεχνικό περιοδικό που διοργάνωσε διαγωνισμό γραφής. Καταλήξαμε να κερδίζουμε αυτόν τον διαγωνισμό, με αυτό το πρώτο κομμάτι της εργασίας να είναι καλά δεκτό σε ολόκληρη την Ιαπωνία. Κατά τα επόμενα χρόνια, ο Murakami συνέχισε να λειτουργεί το σύλλογο Jazz γράφοντας άλλα σύντομα μυθιστορήματα στις ελεύθερες στιγμές του και τα νωρίς το πρωί μετά το κλείσιμο του συλλόγου.

Λίγο και λίγο, το έργο του κέρδισε αρκετή φήμη σε ολόκληρη την Ιαπωνία ότι έλαβε την απόφαση να πουλήσει το club Jazz και να συνεχίσει το πάθος του για τη σύνταξη μυθιστορημάτων πλήρους απασχόλησης.

Λίγο μετά τη λήψη αυτής της απόφασης, ο Murakami παρατήρησε ότι άρχιζε να βάζει βάρος. Επίσης κάπνιζε έως και 60 τσιγάρα την ημέρα και συνειδητοποίησε ότι η ζωή του ως μυθιστοριογράφος θα αποκοπεί πρόωρα εάν συνεχίσει σε αυτό το ανθυγιεινό μονοπάτι. Έτσι, το 1982, σε ηλικία 33 ετών, αποφάσισε να κάνει μια άλλη απόφαση που αλλάζει τη ζωή. Άρχισε να τρέχει.

Από εκείνο το σημείο και μετά, κάθε μέρα ο Murakami θα έκανε μικρά βήματα για να μετατραπεί σε δρομέα. Τα φυσικά και πνευματικά οφέλη αυτής της διαδικασίας τον οδήγησαν να αποκτήσει μεγαλύτερη αίσθηση ευτυχίας και έμπνευσης καθώς άρχισε να βελτιώνεται τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Είναι δύσκολο να πούμε αν η σαφήνεια και η αίσθηση του σκοπού που αποκτήθηκε μέσα από αυτό το τρέχον καθεστώς μεταφράστηκε άμεσα στη γραφή του, αλλά τα τελευταία 35 χρόνια, ο Murakami συνέχισε να δημιουργεί μυθιστορήματα εξερεύνησης και βαθιάς κατανόησης των ανθρώπινων εμπειριών που έχουν πουλήσει εκατομμύρια αντίτυπα και κέρδισε μια σειρά λογοτεχνικών βραβείων σε όλο τον κόσμο. Έγραψε ακόμη και ένα βιβλίο για το τρέξιμο.

Ο Murakami έχει επίσης αγωνιστεί σε πολλούς μαραθώνιους και υπερμαραθούς, διατηρώντας παράλληλα τη δέσμευσή του να τρέχει καθημερινά χωρίς αποτυχία. Ανακάλυψε το μονοπάτι για το μοναδικό σκοπό του στη ζωή, κάνοντας την ενστικτώδη απόφαση να ξεκινήσει, να κάνει τα πρώτα βήματα προς την ανάπτυξη και τον μετασχηματισμό - και στο γράψιμό του και στη λειτουργία του.

Για μένα, το καλύτερο μέρος της λειτουργίας είναι ότι κάθε διαδρομή είναι μια μικρή μεταφορά για αυτή τη μετασχηματιστική διαδικασία. Καθώς μπαίνω στο σκοτεινό και μοναχικό μονοπάτι κοντά στο τέλος της συνηθισμένης διαδρομής μου, ξέρω ότι ο μόνος τρόπος να περάσουμε στην άλλη πλευρά είναι να το πάμε βήμα προς βήμα. Για να πάω σπίτι, λίγο ισχυρότερη από όταν άρχισα. Είναι μια δυναμική και δυναμική εμπειρία.

Επομένως, αν γράφει ένα μυθιστόρημα, τρέχει ένα μαραθώνιο ή επιχειρεί ένα έργο που αισθανόμαστε ενστικτωδώς προς την κατεύθυνση, το μονοπάτι μας δεν θα είναι πάντοτε σαφές σε εμάς και θα υπάρχουν πολλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε πριν το φτάσουμε στην άλλη πλευρά, αλλά μπορούμε να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο μόνο αν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε και να κάνουμε το πρώτο βήμα.

Σχετικά: Πώς προπόνηση για έναν μαραθώνιο με ώθησε να ζητήσω περισσότερα