Πάρτε τη μεγάλη εικόνα για την υγεία σας

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές από τον αγαπημένο του μεγαλύτερου εκπαιδευτή του Biggest Loser για να κάνετε μια δέσμευση για καλή υγεία.

1. Αρχίζετε λαμβάνοντας τα πρώτα βήματα μωρών και βάζοντας τον εαυτό σας εκεί έξω. Το βήμα του μωρού σας μπορεί να είναι να αποκτήσετε συμμετοχή σε γυμναστήριο, ένα βιβλίο για απώλεια βάρους ή γυμναστήριο ή να συμμετάσχετε σε μια τοποθεσία Web για να λάβετε υποστήριξη και να μάθετε για τις θερμίδες. Κάθε βήμα μετά από αυτό είναι πιο εύκολο καθώς τεντώστε αυτό το συναισθηματικό ύφασμα, σιγά-σιγά.

2. Στη συνέχεια είναι η γνώση. Η γνώση σας δίνει τη δύναμη. Πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί το σώμα σας, έτσι ώστε οι προσπάθειες που κάνετε δεν είναι μάταιες. Πρέπει να καταλάβετε τις θερμίδες. Πρέπει να καταλάβετε τη διαφορά ανάμεσα στο επεξεργασμένο λευκό ψωμί και το ψωμί ολικής αλέσεως και τι κάνει στο σώμα σας. Πρέπει να καταλάβετε τι είδους ασκήσεις πρόκειται να κάνουν τα καλύτερα πράγματα για το σώμα σας και τελικά θα σας δώσουν καλύτερα αποτελέσματα. Άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν το σώμα τους βάζουν την προσπάθεια αλλά δεν έχουν τα αποτελέσματα.

3. Ορίστε μικρούς στόχους. Έχω γράψει σε ένα από τα βιβλία μου σχετικά με την "πυραμίδα στόχου", η οποία σας δίνει έναν χάρτη πορείας για την επίτευξη των στόχων σας. Δηλώστε τι θέλετε να επιτύχετε (τον τελικό σας στόχο) στην κορυφή της πυραμίδας. Αυτό ίσως είναι να χάσετε 20 λίβρες ή να τρέξετε έναν μαραθώνιο, για παράδειγμα. Στη συνέχεια, εργάζονται προς τα πίσω από εκεί. Εντάξει, τι γίνεται με τον τρόπο σου; Εάν είναι ότι δεν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, ορίστε ένα στόχο για μια εβδομάδα για να φάτε υγιεινά τρόφιμα. Το πρώτο βήμα προς αυτόν τον στόχο μπορεί να είναι ένα ταξίδι στην αγορά του αγρότη. Βλέπω? Είναι ένα σχέδιο δράσης που καθιστά δυνατή την επίτευξη του στόχου σας.