Καθορίστε τη ρουτίνα παιδικής μέριμνας με αυτές τις δεσμεύσεις

Η ρουτίνα για την κατάκλιση των παιδιών σας είναι η τέλεια στιγμή για να συνδεθείτε. Φωτογραφία © KidStock / Getty Images

Έχετε ποτέ την καλύτερη μέρα με τα παιδιά σας, μόνο για να τα καταστρέψετε όλα κατά την κατάκλιση; Ειδικά όταν το κάνετε μόνοι σας, χρειάζεστε μια ξεκάθαρη και σταθερή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο που ενθαρρύνει τα παιδιά σας να εγκατασταθούν γρήγορα και σας επιτρέπουν να χαράξετε λίγο χρόνο που χρειάζεστε. «Εδώ είναι τι χρειάζεστε για να διορθώσετε τη ρουτίνα της κατάκλισης των παιδιών σας, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να φοβάστε αυτό το μέρος της ημέρας σας.

Γιατί η ώρα ύπνου των παιδιών σας έχει σημασία

Ο χρόνος για ύπνο των παιδιών σας δεν είναι μόνο η μετάβαση από τη νύχτα στη νύχτα.

Είναι ένα ιερό παράθυρο που είναι ιδανικό για σύνδεση. Επιπλέον, γνωρίζοντας τι να περιμένετε κάθε βράδυ θα βοηθήσει τα παιδιά σας να κοιμηθούν πιο εύκολα και να αποφύγουν προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η κακή συμπεριφορά, η δυσκολία συγκέντρωσης και η συχνή νυχτερινή αφύπνιση. Το επίδομα για εσάς είναι ότι όταν συμπληρωθεί η νέα ρουτίνα για τα παιδιά σας, θα παρατηρήσετε μια σημαντική αύξηση στο ποσό του χρόνου που μπορείτε να περιμένετε κάθε βράδυ. Έτσι, αξίζει να ανανεώσετε τη ρουτίνα των παιδιών σας για ύπνο! Για να σιγουρευτείτε ότι τα παιδιά σας παίρνουν αρκετό ύπνο σε τακτική βάση, ξεκινήστε με αυτά τα πεδία και τα μηνύματα:

Συμβουλές για την εισαγωγή μιας νέας ρουτίνας για ύπνο

Όταν παρουσιάζετε για πρώτη φορά τη ρουτίνα των νέων παιδιών σας για ύπνο, θα τους αντισταθούν. Έτσι λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε για να διορθώσετε τη ρουτίνα της κατάκλισης των παιδιών σας και να τερματίσετε τις νυχτερινές μάχες της οικογένειάς σας:

• Δημιουργήστε χρόνο για την εκκαθάριση. Οι μεταβάσεις δεν είναι εύκολο για πολλά παιδιά. Έτσι, δεν μπορείτε απλά να ανακοινώσετε ότι είναι ώρα για ύπνο και να περιμένετε τα παιδιά σας να είναι έτοιμα για ύπνο. Αντ 'αυτού, δημιουργήστε χώρο στο ρουτίνα για την κατάκλιση των παιδιών σας για να κλείσετε. Για παράδειγμα, περάστε χρόνο χρωματισμό, ανάγνωση, ή αγκαλιάζοντας στον καναπέ.

• Να είστε συνεπείς . Η ρουτίνα για την κατάκλιση των παιδιών σας πρέπει να είναι αρκετά συνεπής από τη νύχτα μέχρι τη νύχτα. Με αυτό τον τρόπο, το παιδί σας ξέρει τι να περιμένει και μπορεί να προβλέψει τον ύπνο ως μέρος της ρουτίνας. Αν συνυπάρχουν με την πρώην σας, συνεργαστείτε για να εξασφαλίσετε ότι η ρουτίνα για την κατάκλιση των παιδιών σας λίγο πολύ παραμένει η ίδια και στα δύο σπίτια.
• Κάντε το μπάνιο να είναι μέρος της ρουτίνας . Η χαλαρωτική ζεστασιά θα σηματοδοτήσει στο παιδί σας ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να καθίσετε στο κρεβάτι.
• Διαβάστε μαζί . Ειδικά όταν τα παιδιά σας είναι μικρά, η κοινή χρήση ιστοριών για τον ύπνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε και να δημιουργήσετε μια στενή σχέση. Ακόμα κι αν πιέζετε για λίγο χρόνο, προσπαθήστε να χτίσετε τουλάχιστον μία ή δύο διηγήματα στην ρουτίνα του παιδιού σας για το βραδινό ύπνο.
• Δημιουργήστε ατμόσφαιρα για ύπνο . Αφήστε ένα νυχτερινό φως, μαζί με κάποια απαλή μουσική που έχει ρυθμιστεί σε χρονοδιακόπτη. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να εγκατασταθεί πιο εύκολα για ύπνο.
• Προετοιμαστείτε για αντίσταση . Η συνήθεια σε μια νέα ρουτίνα για την κατάκλιση θα προκαλέσει κάποια διατάραξη. Προετοιμαστείτε να το οδηγήσετε και να χαλύβετε τον εαυτό σας για να παραμείνετε ήρεμοι Είναι καλύτερα να φύγετε από το δωμάτιο ενώ το παιδί σας είναι ακόμα μακριά, ώστε να μπορεί να συνηθίσει να χαλαρώσει.
• Σκεφτείτε να μετακινήσετε τη ρουτίνα των παιδιών σας πριν από την κατάκλιση . Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρόβλημα της ριπής της ρουτίνας για την κατάκλιση των παιδιών σας, η οποία μπορεί να λειτουργήσει ενάντια στις προσπάθειές σας για να τους προκαλέσετε να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Και αν τα παιδιά σας ξυπνούν συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας, η μετακίνηση σε έναν προηγούμενο ύπνο μπορεί να είναι απλώς η τέλεια λύση.
• Να είστε καθησυχαστικοί . Μείνετε ήρεμοι και εάν το παιδί σας είναι ανήσυχο, ενημερώστε το για το τι θα επιστρέψετε για να το ελέγξετε τη νύχτα.
• Επιβάλλετε εύλογες συνέπειες . Εάν το παιδί σας αρνηθεί να κοιμηθεί, τότε θα χρειαστεί να επιβάλλετε κάποιες συνέπειες. Για παράδειγμα, ένα αγαπημένο παιχνίδι μπορεί να διαρκέσει για λίγο, ή το παιδί σας μπορεί να χάσει την ώρα της τηλεόρασης για να συνεχίσει να ενεργεί πριν από το βραδινό ύπνο.

Τι να μην κάνετε όταν παρουσιάζετε μια νέα ρουτίνα για την νύχτα

Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούν να καταστήσουν δυσκολότερη την εισαγωγή μιας νέας ρουτίνας για την κατάκλιση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:

• Μη χρησιμοποιείτε συσκευές τηλεόρασης, tablet ή φορητών συσκευών ως μέρος της ρουτίνας για την κατάκλιση των παιδιών σας. Το φως που εκπέμπουν μπορεί να διεγείρει και να κάνει τα παιδιά σας να μένουν ξύπνιοι περισσότερο.
• Μην αφήνετε τα παιδιά σας να πίνουν καφεϊνούχα σόδες με δείπνο.
• Μην επιτρέπετε συχνές διακοπές όταν παίρνετε τα παιδιά σας έτοιμα για κρεβάτι. Αυτό μπορεί να σημαίνει να θέσετε το κινητό σας τηλέφωνο στην άκρη και να αφήσετε τις κλήσεις να μεταβαίνουν στο φωνητικό ταχυδρομείο προσωρινά.
• Μη μένετε στο δωμάτιο μέχρι το παιδί σας κοιμάται. Ξέρω ότι είναι δελεαστικό! Μπορεί ακόμη και να συνηθίσετε με τον εαυτό σας με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ρουτίνας για το βραδινό ύπνο, αλλά είναι πολύ καλύτερα για τα παιδιά σας να συνηθίσουν να χαλαρώνουν καθώς κοιμούνται.

Να είστε συνεπείς όταν παρουσιάζετε τη νέα σας ρουτίνα παιδικής μέρας

Τέλος, θυμηθείτε ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για τα παιδιά σας να συνηθίσουν στη νέα ρουτίνα. Έτσι, αν τα πράγματα δεν πάνε ομαλά την πρώτη φορά, μην το εγκαταλείπετε. Κρατήστε το και πιστέψτε ότι τα παιδιά σας μπορούν και θα μάθουν να εγκατασταθούν στη νέα σας ρουτίνα για την κατάκλιση. Και να θυμάστε ότι το επίδομα για εσάς θα είναι λίγο περισσότερο κάθε βράδυ κάθε βράδυ για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε - και αυτό αξίζει την προσπάθεια που θα χρειαστείτε για να κολλήσετε στην ρουτίνα των νέων παιδιών σας για ύπνο!