Δρ. oz & roizen: σοφή απορρόφηση

Ε: Δεν πίνω τακτικά - συνήθως μόνο ένα κοκτέιλ σε μια ειδική περίσταση. Ωστόσο συνεχίζω να διαβάζω για τα οφέλη για την υγεία ενός ποτήρι κρασί με δείπνο. Είναι τόσο υπέροχα που πρέπει να προσθέσω αλκοόλ στη ρουτίνα μου;

Α: Τα οφέλη για την υγεία και οι κίνδυνοι αλκοόλ είναι λίγο περίπλοκα. Μια μικρή ποσότητα ποτού (μία έως δύο μερίδες ημερησίως για τους άνδρες, μισή έως μία μερίδα ημερησίως για τις γυναίκες) μπορεί να κρατήσει τις αρτηρίες σας μικρές και πιθανόν να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη, αλλά έχει επίσης άμεση τοξική επίδραση στην ανοσία σας και τα εγκεφαλικά κύτταρα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για κάποιους καρκίνους, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Επειδή οι περισσότεροι Αμερικανοί γερνούν ταχύτερα από αρτηριακές παθήσεις (δηλαδή, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές) από ότι από ανοσολογικές ασθένειες (π.χ. καρκίνο και λοιμώξεις), συνολικά, λίγο αλκοόλ κάνει το RealAge νεώτερο - αλλά πρέπει να εξετάσετε το οικογενειακό ιστορικό σας για να αποφασίσετε εάν αξίζει τους πιθανούς κινδύνους. Για παράδειγμα, εάν έχετε κατάχρηση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών στην οικογένειά σας, δεν θα πρότεινα ποτέ να αυξήσετε την πρόσληψη αλκοόλ. Και εάν το οικογενειακό ιστορικό της υγείας σας έχει περισσότερους θανάτους από καρκίνο παρά από καρδιακές παθήσεις, μπορεί να μην είναι μια έξυπνη κίνηση. Αλλά εάν η οικογένειά σας δεν έχει ισχυρό ιστορικό καρκίνου ή κατάχρησης ουσιών, ίσως αξίζει να πετάξετε ένα πίσω μερικές φορές την εβδομάδα.

Μια ενδιαφέρουσα σημείωση: Ενώ η ρεσβερατρόλη στο κρασί είναι υγιής για σας με ορισμένους τρόπους, μπορείτε πραγματικά να απορροφήσετε οποιοδήποτε τύπο αλκοόλ για να πάρετε τα αρτηριακά οφέλη - είναι το ίδιο το αλκοόλ που κρατά τις αρτηρίες σας μικρές. Έτσι υποθέτοντας ότι το κοκτέιλ σας δεν είναι ζάχαρη ζάχαρης 400 θερμίδων, μπορείτε να το απολαύσετε γνωρίζοντας ότι σας βοηθάει να παραμείνετε υγιείς και νέοι.

Ε: Ξέρω ότι δεν πρέπει να έχεις περισσότερο από ένα ποτό ή δύο ημερησίως, αλλά οι φίλοι μου και μου αρέσει να πηγαίνω όλα έξω την Ημέρα του Αγίου Παύλου. Είναι εντάξει να εξοικονομήσετε αυτό το επίδομα και να έχετε λίγα επιπλέον σε μια μέρα;

Α: Δυστυχώς, όχι τα επτά ποτά το βράδυ του Σαββάτου (ή, για την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου, μια Δευτέρα νύχτα!) Δεν ισούται με ένα ποτό τη νύχτα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας δεν είναι εξοπλισμένο για να χειριστεί τόσο πολύ το αλκοόλ με τη μία, και η ανοσολογική δυσλειτουργία και η γήρανση που αναφέρθηκαν προηγουμένως αρχίζουν να κατακλύζουν τα οφέλη των αρτηριών μόλις φτάσετε σε περίπου τέσσερα ποτά για άνδρες και τρία για γυναίκες.

Ωστόσο, για να είμαστε ρεαλιστές, αν πάτε σε ένα κομμάτι κάμψης όχι περισσότερο από τέσσερις φορές το χρόνο, τα ανοσοποιητικά αποτελέσματα πιθανόν να είναι ελάχιστα ανησυχητικά - οπότε αν δεν καπνίζετε, επιλέξτε το πολύ τέσσερις ημέρες φεστιβάλ και εορτασμούς ετησίως (όπως τα Χριστούγεννα, τις Ευχαριστίες, τα γενέθλιά σας και το St. Pat's) για να σπάσετε τις οδηγίες για τα τρόφιμα και τα ποτά. Η προειδοποίηση είναι ότι ακόμη και αυτή η μικρή ποσότητα υπερδιέγερσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο και λοιμώξεις και αυτό το αποτέλεσμα είναι ακόμη πιο έντονο εάν καπνίζετε. Έτσι αποφασίζετε αν αυτό αξίζει τον κόπο - και αν καπνίζετε, εγκαταλείπετε, θα σας; Μπορούμε να βοηθήσουμε (επισκεφτείτε το YouDocs.com).

Ε: Είμαι πάνω από 40 ετών, όχι κατάθλιψη, και νομίζω ότι έχω μια υγιή σχέση με το αλκοόλ. Αλλά υπάρχει αλκοολισμός στην οικογένειά μου. Πόσο ισχυρός είναι ο γενετικός σύνδεσμος και υπάρχει τίποτα που πρέπει να κάνω για να κρατώ υπό έλεγχο την κατανάλωσή μου;

Α: Ο γενετικός σύνδεσμος είναι ισχυρότερος από το μπούμα με 140 σημεία. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Θυμάμαι το πρώτο μου ποτό; Ανυπομονώ για ένα ακόμα ποτό; Μήπως θυμώνω ποτέ όταν πίνω; Δυστυχώς, εάν η απάντηση σε κάποιο από αυτά είναι ναι, πιθανόν να έχετε τη γενετική προδιάθεση και σας παροτρύνουμε να σταματήσετε να πίνετε ενώ μπορείτε ακόμη, επειδή η προδιάθεση αυτή διαρκεί μια ζωή.

Ίσως να νομίζετε ότι επειδή δεν βρίσκεστε πλέον στα 20 σας και δεν είστε καταθλιπτικοί, μπορείτε να το χειριστείτε ή να σταματήσετε οποιαδήποτε στιγμή. Εδώ είναι το πράγμα: Είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι μπορεί να σκεφτεί κανείς για τους άνδρες της δεκαετίας του '50 να αναπτύξουν κατάθλιψη, και αυτοί οι άνδρες συχνά καταλήγουν να αυτο-φαρμακευτική με το αλκοόλ. Είστε πολύ καλύτερα να σταματήσετε τώρα, να κολλήσετε σε αυτό και ποτέ να αντιμετωπίζετε αυτόν τον κίνδυνο.

Ερ .: Λάθηκα οδυνηρές απολύσεις ακόμη και όταν κολλήσατε σε ένα ή δύο ποτά και συνεχίζω να βλέπω διαφημίσεις για αυτό το χάπι που μπορείτε να πάρετε για να τους αποτρέψετε. Κάνουν τα χάπια για τα χέρια;

Α: Ανοδικά; Μπορεί. Αλλά είμαστε οδηγούμενες από δεδομένα και δεν μπορούμε να βρούμε δεδομένα - κανένα - σε καμία επιστημονική ή ακόμη και σχεδόν επιστημονική πηγή που να δείχνει ότι κάποια από αυτά τα χάπια λειτουργούν καλύτερα από την παλιά παλιά εποχή. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε την αιτία της ονειροπόλησης (εκτός από το να πίνετε πάρα πολύ) για να καταλάβετε πώς να την αποτρέψετε και να την θεραπεύσετε: Οι μετακινήσεις συμβαίνουν όταν οι τοξίνες μετατοπίζονται στο αιματοεγκεφαλικό φράγμα και σας αφήσουν να νιώσετε άσχημα - το στομάχι σας αναβλύζει και ολόκληρος ο κόσμος σας γυρίζει γρηγορότερα από ένα ελαστικό μοτοσικλετών. Μερικά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν:

➻ Επιλέξτε διαυγή ποτά όπως βότκα και τζιν-σκοτεινότερα ποτά, όπως το ουίσκι, περιέχουν περισσότερες τοξίνες που προκαλούν ουρήθρα, όπως συγγενείς ουσίες, οι ενώσεις που δίνουν γεύση, χρώμα και άρωμα στο αλκοόλ.

➻ Ενώ πίνετε, τρώτε τρόφιμα με υγιή λίπη, όπως αβοκάντο και καρύδια - θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απορρόφησης αλκοόλ, έτσι ώστε το αίμα σας να έχει περισσότερο χρόνο για να το επεξεργαστεί.

➻ Έχετε ειδοποιηθεί να εναλλάσσετε ένα ποτήρι νερό με κάθε ποτήρι αλκοόλ - και ενώ δεν το αποδεικνύουν τυχαιοποιημένες μελέτες, προτείνουμε επίσης να παίρνετε άφθονο νερό και κάποια καφεΐνη την επόμενη μέρα. Το νερό βοηθά στη θεραπεία της αλκοόλης αφυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει, και η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους επειδή συσφίγγει τις αρτηρίες σας.

Ερ .: Τρώω ένα κακό πονοκέφαλο το πρωί μετά από μερικά ποτά. Είναι ασφαλές να πάρετε Tylenol;

Α: Όχι συνδυασμός ακεταμινοφαίνης και αλκοόλ μπορεί να βλάψει το ήπαρ και τα νεφρά σας. Επιπλέον, ο πονοκέφαλος μπορεί να υποδεικνύει ότι το σώμα σας δεν διαθέτει ένζυμο υπεύθυνο για την αποτοξίνωση του αλκοόλ. Εάν συμβεί αυτό με όλες τις μορφές του ποτού και άλλα μέλη της οικογένειας έχουν το ίδιο ζήτημα, μπορεί να λείπει το ένζυμο - το οποίο επίσης δείχνει ότι μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για τη βλάβη του ήπατος και των νεφρών. Ως αποτέλεσμα, η λήψη του Tylenol είναι μια ακόμη χειρότερη ιδέα για εσάς από τον μέσο Joe.

---

Αποκτήστε περισσότερες από τις συμβουλές υγείας και ευεξίας των εγγράφων στο SUCCESS.com για να γίνετε πιο υγιείς εσείς.