4 Οφέλη για την υγεία των κρύων ντους

Σίγουρα, ακούγεται άθλια, αλλά στέκεται κάτω από ψυχρό νερό το πρωί θα μπορούσε να βελτιώσει τη φυσική σας υγεία και τις προοπτικές σας στον κόσμο. Τα κρύα ντους ήταν το μυστικό όπλο για όλους από τους αρχαίους Σπαρτιάτες, που νόμιζαν ότι τους καθιστούσαν πιο σκληρούς, στον James Bond, ο οποίος ισχυριζόταν ότι τον έκαναν πιο επιφυλακτικό.

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί και ψυχολογικοί παροξυσμοί σε ένα αναζωογονητικό ντους. Και αυτό δεν είναι να αναφέρουμε την προστιθέμενη συν μια μικρότερη πρωινή ρουτίνα, γιατί ποιος θέλει να σταθεί κάτω από μια παγωμένη βρύση για περισσότερο από το αναγκαίο;

1. Αύξηση της ανοσίας

Οι ερευνητές έχουν βρει μια συσχέτιση μεταξύ της έκθεσης στο κρύο νερό και της αύξησης της γλουταθειόνης, ενός αμινοξέως που ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οδηγεί το σώμα των τοξινών και καταπολεμά το άγχος.

2. Καλύτερο δέρμα

Ζεστό νερό λωρίδες αιθέρια έλαια από το δέρμα σας, λένε οι δερματολόγοι, αφήνοντας το ξηρό και φαγούρα. Το ντους σε κρύο νερό μερικές φορές την εβδομάδα θα μειώσει τη φλεγμονή του δέρματος και θα κρατήσει τα μαλλιά σας από το να γίνει εύθραυστο.

3. Ταχύτερη αποκατάσταση μυών

Οι αθλητές, από γυμναστές σχολικών γυμνασίων μέχρι ναυαγοσώστες της NFL, απολαύσουν τα παγωμένα λουτρά για σύντομες χρονικές περιόδους για να διευκολύνουν τον πόνο των μυών μετά από μια κούρσα ή παιχνίδι. Η ίδια αρχή ισχύει και για τους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου που θέλουν να συντομεύσουν το χρόνο αποκατάστασης από μακρόχρονο ή απόγευμα κηπουρικής.

4. Βελτιωμένη διάθεση

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Virginia Commonwealth που βρέθηκαν κρύα ντους θα μπορούσαν να αποφύγουν την κατάθλιψη. Μελετούσαν τα "προσαρμοσμένα κρύα ντους", τα οποία αποτελούνται από μια σταδιακή μεταβατική περίοδο πέντε λεπτών από την πτώση της θερμοκρασίας του νερού (για να κάνει το σοκ του ψυχρού ύδατος λίγο λιγότερο δυσάρεστο), ακολουθούμενη από δύο με τρία λεπτά ντους σε νερό 52 μοιρών . "Ένα ψυχρό ντους αναμένεται να στείλει στον εγκέφαλο μια συντριπτική πηγή ηλεκτρικών παρορμήσεων από τις περιφερικές νευρικές απολήξεις", έγραφαν, "που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αντι-καταθλιπτικό αποτέλεσμα".