3 πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι καθημερινά

Ξέρω ότι η επιτυχία αφήνει ενδείξεις. Γι 'αυτό με ενδιαφέρει τόσο πολύ οι ρουτίνες και οι συνήθειες των πιο επιτυχημένων ανθρώπων. Έχω βρει μόλις εφαρμόσω συμπεριφορές που έχουν αποδειχθεί να δουλεύουν, πάντα αισθάνομαι θετική αλλαγή.

Και πώς μπορώ να ξέρω ότι αυτές οι συμπεριφορές αποδεικνύονται; Λόγω των αποτελεσμάτων που δημιουργούν για τους τόνους επιτυχημένων ανθρώπων - και επειδή υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Όταν βγαίνει ένα βιβλίο που απομακρύνει τις ρουτίνες των πιο επιτυχημένων ανθρώπων, ξέρω ότι είναι κάτι που πρέπει να διαβάσω. Ένας που πρόσφατα πήρα ήταν τα εργαλεία των τιτάνων, το νέο βιβλίο του Tim Ferriss. Είναι τεράστιο - 673 σελίδες!

Τα τελευταία χρόνια, ο Tim έχει συνομιλήσει με περίπου 200 καλλιτέχνες παγκόσμιας κλάσης και έχει αποστείλει όλες αυτές τις συνεντεύξεις σε ένα βιβλίο. Οι συνεντεύξεις του περιελάμβαναν κορυφαίους αθλητές, διασκεδαστές, γιατρούς, επενδυτές, επιχειρηματίες, συγγραφείς και ερευνητές.

Τρεις πρακτικές απέδωσαν σε μένα. τρία πράγματα που σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που συνέντευξη για το βιβλίο κάνουν. Αλλά είναι συμπεριφορές που οι περισσότεροι από μας ποτέ δεν σκέφτονται. Θέλω να τα μοιραστώ μαζί σας για να δείτε τα μυστικά της εξαιρετικά επιτυχημένης και να μπορέσετε να μεταμορφώσετε τη ζωή σας χρησιμοποιώντας αυτές τις πρακτικές.

1. Διαλογισμός

Περισσότερο από το 80 τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν πάρει συνέντευξη από τον Tim έχουν ένα τελετουργικό διαλογισμού. Και μεταξύ εκείνων που δεν το κάνουν, οι περισσότεροι έχουν μια πρακτική παρόμοια με το διαλογισμό, όπως η ακρόαση του ίδιου τραγουδιού ή του ίδιου καλλιτέχνη στην επανάληψη.

Σύμφωνα με τον Tim, ο διαλογισμός σάς δίνει τη δυνατότητα επιτυχίας, γιατί «με την άσκηση εστίασης όταν δεν πειράζει, μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα όταν έχει σημασία». Με βάση τις συνεντεύξεις του, διαπίστωσε ότι οι άντρες τείνουν να προτιμούν το Transcendental meditation, προτιμούν τον διαλογισμό του Βιπάσσανα.

Όταν διάβασα αυτά τα γεγονότα στο βιβλίο, δεν ήμουν έκπληκτος. Ήξερα ήδη ότι οι Πεζοναύτες το χρησιμοποιούν για να καταστούν πιο ανθεκτικές στις ζώνες πολέμου και στις αθλητικές ομάδες, όπως το Seattle Seahawks που κερδίζει το Super Bowl, ο διαλογισμός πίστης με βελτιωμένη απόδοση.

Ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να «ελέγχεις τον εγκέφαλό σου» και η επιστήμη το υποστηρίζει αυτό. Είναι σαν καθημερινή άσκηση για τον εγκέφαλό σας. Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος να σταματήσετε αυτή τη φωνή στο κεφάλι σας. Είναι πώς σιωπάς τη φωνή που σου λέει να σταματήσεις και ότι δεν είσαι αρκετά καλός.

Επίσης, σας κάνει πιο ευτυχισμένους, λιγότερο καταθλιμμένους και ανήσυχους, έναν καλύτερο υπεύθυνο λήψης αποφάσεων και πιο συμπονετικό. Ο Tim συνιστά να ξεκινήσετε με τις εφαρμογές Headspace και Calm, να δείτε ποιο προτιμάτε και στη συνέχεια αφιερώστε μόλις λίγα λεπτά την ημέρα σε αυτήν την πρακτική.

2. Πρωινή ρουτίνα

Μου αρέσει αυτό το απόσπασμα από τον Tim: "Τα πρώτα 60-90 λεπτά της ημέρας μειονεκτήματα τις επόμενες 12 ώρες."

Μεταξύ αυτών που προφίλθηκαν, οι περισσότεροι είχαν μια πρωινή ρουτίνα. Η Laura Vanderkam, ειδικός στη δημιουργία συνηθειών, βρήκε το ίδιο πράγμα - ότι σχεδόν όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν μια πρωινή ρουτίνα.

Σκεφτείτε ένα τυπικό πρωινό: Σπεύδατε, παίρνετε λίγο φαγητό στο σύστημά σας, πόσο μάλλον ένα θρεπτικό πρωινό, βγάζοντας τα παιδιά έξω από την πόρτα και αφήνοντας το σπίτι να αισθάνεται έντονη και σαν να είστε ήδη πίσω. Αυτό ήταν το πώς αισθάνθηκα εδώ και χρόνια, μέχρι να εφαρμόσω μια πρωινή ρουτίνα στη ζωή μου.

Βλέπετε, με πρωινή ρουτίνα, έχετε τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο αρχίζει η μέρα σας. Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό, διότι η έρευνα από το Wharton και το Ohio State δείχνει ότι η διάθεσή σας το πρωί επηρεάζει την παραγωγικότητα σας όλη την ημέρα.

Αντί να βγάζετε φωτιές από τη στιγμή που ξυπνάτε, έχετε το χρόνο να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια θετική νοοτροπία και να επιταχύνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα. Τι θα έπρεπε λοιπόν να είναι στην πρωινή σας ρουτίνα; Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους στο βιβλίο του Tim διαλογίζονται το πρωί και πολλές ασκήσεις και περιοδικά. Μου αρέσει να σχεδιάζω το ένα ή δύο πιο σημαντικά καθήκοντα που έχω προγραμματίσει για την ημέρα - το "must-dos" μου.

3. Εστιάζοντας στα δυνατά σας

Αυτή η τρίτη πρακτική είναι λιγότερο από μια ρουτίνα και περισσότερο από μια νοοτροπία. Κάθε ένας από εμάς είναι ελάττωμα. Είμαστε όλοι ανθρώπινοι, μετά από όλα! Μερικές φορές κάνουμε το λάθος να σκεφτόμαστε ότι οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πήραν αυτόν τον τρόπο επειδή είναι κατά κάποιο τρόπο λιγότερο ελάττωμα.

Αυτό είναι μια απόλυτη πλάνη, μια που τονίζει ο Tim στο βιβλίο. Όλοι οι "υπερήρωες" που συνέντευξη έχουν αγωνιστεί, όπως εσείς και εγώ. Ο λόγος για τις επιτυχίες τους δεν είναι επειδή δεν έχουν αδυναμίες.

Αντίθετα, σύμφωνα με τον Tim, οι πιο επιτυχημένοι από εμάς είναι οι "πεπαλαιωμένες ατέλειες που έχουν μεγιστοποιήσει μία ή δύο δυνάμεις". Όλοι έχουμε τα δικά μας δυνατά σημεία και είναι οι άνθρωποι που ανακαλύπτουν τα δυνατά τους και πραγματικά τους αναπτύσσουν, .

Έχουν δημιουργήσει συνήθειες που ευθυγραμμίζονται με τις δυνάμεις τους. Είσαι καλός συγγραφέας; Στη συνέχεια, γράψτε καθημερινά μια συνήθεια. Συνδέει μία από τις δυνάμεις σας; Στη συνέχεια να δούμε φίλους μια καθημερινή ρουτίνα. Όποια κι αν είναι τα μοναδικά σας δώρα, εργάζονται για την ενίσχυση τους κάθε μέρα.

Και μην αφήνετε τις αδυναμίες σας να σας υποβαθμίσουν. Οι πιο επιτυχημένες είναι αυτοί που σταμάτησαν να εστιάζουν στις αδυναμίες τους και επικεντρώθηκαν στην βελτίωση των δυνατοτήτων τους.

Σήμερα σας προκαλώ να δοκιμάσετε μία από αυτές τις τρεις πρακτικές. Περάστε 10 λεπτά διαλογισμό, προγραμματίστε μια πρωινή ρουτίνα για αύριο ή πάρτε 15 λεπτά και εργάζονται για την ισχύ της υπογραφής σας. Θα φτάσετε στην επιτυχία σας σε χρόνο μηδέν.