Τι να κάνετε όταν κάνετε μια κακή απόφαση

Θεέ μου, νομίζεις, το στομάχι σου γυρίζει. Γιατί στον κόσμο το έκανα αυτό; Όλοι έχουμε κάνει κακή απόφαση πριν. Ξέρετε την αίσθηση - αυτή τη στιγμή, φαίνεται ότι κάνατε τη σωστή κλήση. Αλλά στη συνέχεια, ο αντίκτυπος της απόφασής σας μπαίνει, και αντιλαμβάνεστε ότι η κρίση σας ήταν συννεφιασμένη.

Ίσως αφήσατε την παλιά σας δουλειά για μια νέα και γρήγορα συνειδητοποίησε ότι κάνατε τη λάθος επιλογή. Ίσως διαλυτήκατε με τον σημαντικό σας άλλο σε μια θερμή στιγμή, μόνο για να καταγράψετε αργότερα ότι αυτό ήταν το τελευταίο πράγμα που θέλατε να κάνετε. Ή ίσως κάνατε μια μεγάλη αγορά, όπως ένα αυτοκίνητο ή ένα σπίτι, και βρήκατε τον εαυτό σας συγκλονισμένοι με την τύψη του αγοραστή.

Είμαστε όλοι ανθρώπινοι, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είμαστε άνοσοι να κάνουμε κακές κλήσεις κάθε φορά. Αν και δεν μπορούμε να επιστρέψουμε εγκαίρως και να αλλάξουμε την επιλογή μας, μπορούμε να μειώσουμε τον αντίκτυπο που έχει σε εμάς. Παρακάτω, θα βρείτε επτά δράσιμες συμβουλές για να επιζήσετε μια κακή απόφαση.

1. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας.

Η καταστολή των συναισθημάτων σας δεν θα σας φέρει πουθενά. Είναι σημαντικό να εστιάσετε πρώτα στο πώς αισθάνεστε.

"Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τι συνέβη και πώς αισθανθήκατε", λέει ο ψυχολόγος Dr. Sal Raichbach, Psy.D. "Η παραβίαση ή η προσποίηση αφήνει τον πόνο ανοιχτό. Εάν κόψατε τον εαυτό σας, δεν θα προσποιούσατε ότι δεν συνέβη ή ότι δεν σας νοιάζει. Θα το αντιμετωπίσετε και θα αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. "

Αν νομίζετε ότι είναι σωστό για εσάς, σκεφτείτε να πάτε στη θεραπεία, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε με αυτό που συνέβη. Μπορείτε επίσης να γράψετε τα συναισθήματά σας ή να μιλήσετε με έναν στενό εμπιστευτικό.

2. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στα κρύα, σκληρά γεγονότα.

Μόλις αναγνωρίσετε και αποδέξετε τα συναισθήματα που έχετε μετά από μια κακή απόφαση, ο Δρ. Benjamin Ritter, Ed.D., ιδρυτής της LFY Consulting, λέει ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να εστιάσετε στα γεγονότα.

"Πάρτε ένα βήμα από τα συναισθήματα και το άγχος για να δούμε πραγματικά τα γεγονότα της κατάστασης", λέει. "Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή; Τι θέλεις πραγματικά; Πώς μπορείτε να εργαστείτε παραγωγικά προς αυτόν τον στόχο δεδομένης της κατάστασης στην οποία βρίσκεστε; "

Μπορεί να παλεύετε να είστε αντικειμενικοί. Εάν συμβεί αυτό, ο Ritter συνιστά να γράφει για την κατάσταση ή να πάρει έξω την προοπτική μιλώντας με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς του.

3. Μην αφήσετε την κακή απόφαση να σας καταναλώσει.

Ο Tristan Gutner, προπονητής ζωής και επιχειρηματικής δραστηριότητας, λέει ότι είναι σημαντικό να διαχωρίσετε διανοητικά τον εαυτό σας από την απόφαση. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε την εξουσία του.

"Μόλις κάνουμε αυτό που θα αποκαλούσαμε μια κακή απόφαση, το δίνουμε πολύ νόημα που δεν έχει εγγενώς", λέει ο Gutner. "Εμείς λέμε ότι είμαστε ηλίθιοι, δεν μπορούμε να εμπιστευθούμε τους εαυτούς μας, αυτό θα καταστρέψει τη ζωή / την επιχείρησή / σχέση μας / κλπ."

Τίποτα από αυτά δεν είναι βέβαια αληθινό, αλλά ο Gutner λέει ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσουμε με τη ζωή μας αν είμαστε κολλημένοι σε αυτή τη νοοτροπία.

"Πρέπει να αποφασίσουμε, όταν συμβαίνει αυτό το λάθος, ότι πρόκειται να μάθουμε από αυτό και να το χρησιμοποιήσουμε ως κατασκευαστή ορμής για να προχωρήσουμε", λέει. "Αν λυγίσουμε το λάθος της αρνητικής έννοιας που το δίνουμε, μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε ως χρήσιμα δεδομένα για να προχωρήσουμε και να πάρουμε αποφάσεις πιο ευθυγραμμισμένες με την επιτυχία που επιθυμούμε".

4. Συγχωρήστε τον εαυτό σας.

Μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας μετά από μια κακή απόφαση.

"Το πιο σημαντικό βήμα είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας", λέει ο ψυχίατρος Dion Metzger, MD "Κάνουμε το δικό μας χειρότερο εχθρό με κακές αποφάσεις. Ξοδεύουμε πάρα πολύ ενέργεια στην εξοργιστική αντί να χρησιμοποιούμε αυτό για να πάμε στην επόμενη κίνηση μας. "

Χρησιμοποιήστε την αποτυχία της κακής σας απόφασης ως μοχλού για μελλοντική επιτυχία. "Τα λάθη είναι απαραίτητα για την επιτυχία", λέει ο Metzger. "Θα τα κάνετε, αλλά αυτό που καθορίζει τη μελλοντική σας επιτυχία είναι το πώς θα ανταποκριθείτε".

5. Αποδεχτείτε τη λύπη σας.

Μετά από μια κακή κλήση κρίσης, το μυαλό σας πιθανότατα θα πλημμυρίσει με λύπη. Αυτό λυπάται, αποδεικνύεται, μπορεί να είναι πραγματικά ένα ισχυρό εργαλείο, λέει ο Ritter.

"Η απογοήτευση μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τα πράγματα που θέλετε να αποφύγετε στη ζωή και πραγματικά να σας βοηθήσουμε να λάβετε καλύτερες αποφάσεις", λέει.

Αποδεχτείτε τη λύπη σας και προχωρήστε.

6. Εάν η λύπη σας είναι πολύ-καταναλώνοντας, δοκιμάστε την άσκηση ευγνωμοσύνης.

«Όλοι μας λυπόμαστε», λέει ο Raichbach. "Τα πράγματα που θέλουμε κάναμε διαφορετικά ή δεν είπαμε. Αλλά αυτές οι λύπες δεν χρειάζεται να σας ελέγξουν. Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας για να δείτε τα θετικά αντί για τα αρνητικά. "

Ένας τρόπος για να δείτε τα θετικά, λέει, είναι με την άσκηση ευγνωμοσύνης. Κάθε πρωί, κάντε μια λίστα με τρία ή πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσετε τη λαβή που η λύπη έχει για σας.

7. Δημιουργήστε μια διαδικασία λήψης αποφάσεων για το μέλλον.

Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια μεγάλη απόφαση, μπορεί να αισθανθείτε άγχος ή να τονίσουμε ότι θα κάνετε ένα άλλο λάθος. Για να εξουδετερώσετε αυτό το άγχος, σκεφτείτε να θέσετε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων σε ισχύ για όλες τις μελλοντικές κλήσεις.

Η Άνα Γιοβάνοβιτς, ψυχολόγος και προπονητής ζωής στο Parenting Pod, λέει ότι όλοι πρέπει να έχουν μια διαδικασία για σύνθετες αποφάσεις, τις οποίες ορίζει ως εκείνες που έχουν σημαντικές συνέπειες και απαιτούν την ανάλυση πολλών διαφορετικών παραγόντων πριν γίνουν.

Ο Γιοβάνοβιτς συνιστά τη συνηθισμένη διαδικασία λήψης αποφάσεων επτά σταδίων. Δουλεύει κάπως έτσι:

Προσδιορίστε την απόφαση / πρόβλημα. Να είστε όσο το δυνατόν σαφέστεροι.
Συλλέξτε πληροφορίες που θα βοηθήσουν στη λήψη αποφάσεων.
Εξετάστε διάφορες λύσεις.
Ζυγίστε τα στοιχεία για κάθε πιθανή λύση.
Κάντε την απόφασή σας.
Αναλάβετε δράση σχετικά με αυτή την απόφαση.
Επανεξέταση της απόφασης μετά τη λήψη μέτρων.

Οπλισμένοι με αυτή τη διαδικασία επτά βημάτων, θα είστε (ελπίζουμε) να είστε σε θέση να είστε σίγουροι γνωρίζοντας ότι όλες οι μεγάλες κλήσεις που κάνετε στο μέλλον θα είναι καλά ενημερωμένες και προσεκτικά μελετημένες.

Ευτυχισμένη λήψη αποφάσεων!