Το καθιστικό είναι το νέο κάπνισμα - οπότε σταματήστε να το κάνετε 8 ώρες την ημέρα

➽ Είδα την φωτογραφία στο Facebook που καταχωρίσατε από το γραφείο του treadmill. Γιατί αγοράσατε ένα; Μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να εργαστείτε αποτελεσματικά κατά τη χρήση του;

Από σχεδόν τρία χρόνια, δεσμεύτηκα να υιοθετήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και έχασα 62 κιλά. Εκτός από τις καλύτερες διατροφικές συνήθειες, υποσχέθηκα στον εαυτό μου να κινηθώ περισσότερο, κάτι που ήταν εύκολο στην αρχή γιατί δεν είχα πάει καθόλου . Έχω προσθέσει αργά αλλά σταθερά περισσότερη κίνηση στη ρουτίνα μου. Μίσθω έναν εκπαιδευτή που μου βασανίζει μία φορά την εβδομάδα με ασκήσεις. Περπατάω από και προς το γραφείο μου στη Νέα Υόρκη, 28 μπλοκ. Αντί να πάω τον ανελκυστήρα στον τέταρτο όροφο, παίρνω συνήθως τις σκάλες. Τίποτα δεν αξίζει τον ολυμπιακό χρυσό, αλλά σημαντικό για μια πατάτα καναπέ.

Τότε συνειδητοποίησα ότι παρά τις προσπάθειες αυτές, έμεναν τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Είχα διαβάσει ότι η συνεδρίαση είναι το νέο κάπνισμα - μια γραμμή που μου κόλλησε - και φανταζόμουν ερευνητές που καταλήγουν τα επόμενα χρόνια ότι η συνεδρίαση κόβει πολλές ζωές.

Συνεπώς, διαπραγματευόμουν το γραφείο και την καρέκλα μου για ένα γραφείο γραφείου. (Πραγματικά, ο σύζυγός μου, ο Πέτρος, το έκανε κάνοντας ένα για μένα για την 20ή επέτειό μας - μια αγορά που ακολουθούσε πολλά υποδείγματα από την πλευρά μου.) Το γραφείο μου treadmill κόστισε $ 1.446 με την αποστολή και την εγκατάσταση, αλλά υπάρχουν και άλλες μάρκες και μοντέλα σε κάθε τιμή σειρές.

Καταρχάς, οι νάισιερς μου είπαν ότι το περπάτημα ενώ εργαζόταν σε έναν υπολογιστή θα ήταν πολύ αναποτελεσματικό. Ότι τα πόδια και η πλάτη μου θα έπασχαν. Αυτό μέσα σε μια εβδομάδα θα ήταν το μαραφέτι μου στο περίπτερο. Δεν πειράζει ότι εγώ (όπως πολλοί άνθρωποι) συχνά το κείμενο και τα πόδια και ότι η μέγιστη ταχύτητα του treadmill μου είναι μόνο 2 mph. Αλλά παραδέχομαι ότι ανησυχώ για το ότι θα το έκανα κουρασμένο καθώς είχα κι άλλο εξοπλισμό άσκησης, όπως τα ελλειπτικά μου, τα ποδήλατα και τα κουδούνια μου.

Αλλά τώρα, αρκετοί μήνες, είμαι γαντζώθηκε. Η μέση μου ταχύτητα είναι 1, 3 mph, η οποία δεν αποσπά την προσοχή επειδή έβγαλα τον ρυθμό κάτω - που συνέβη γρήγορα. Εναλλάσσομαι μεταξύ της εργασίας ενώ περπατάω και εργάζομαι ενώ στέκομαι.

Καταγράφω 4 με 6 μίλια κάθε μέρα και παρακολουθώ την πρόοδό μου στο κιβώτιο επιφάνειας εργασίας που παρακολουθεί την ταχύτητα, το χρόνο και την απόσταση. Παίρνω δύο έως τρία διαλείμματα την ημέρα και κάθονται σε μια καρέκλα για λίγα λεπτά για να μιλήσω με τους συναδέλφους. Παρέχω άνετα slip-on αθλητικά παπούτσια στο γραφείο μου, έτσι είμαι πάντα έτοιμος.

Το περπάτημα κατά την εργασία έχει γίνει το νέο μου φυσιολογικό. Είμαι πιο ευτυχισμένος από ό, τι όταν κάθισα όλη μέρα επειδή ξέρω ότι κάνω κάτι θετικό για την υγεία μου.

Ενθαρρύνω άλλους να κινούνται περισσότερο. Πρώτον, παρακολουθήστε πόσο χρόνο περνάτε καθισμένος. κάνοντας αυτό μόνο θα σας εμπνεύσει πιθανώς να αλλάξετε τις συνήθειες σας! Στη συνέχεια, μπορείτε να αγοράσετε εργαλεία, ή εάν είστε τυχεροί, χρησιμοποιήστε τις θέσεις εργασίας της κοινότητάς σας στο χώρο εργασίας σας ή τα γραφεία του treadmill.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γραφείο διαδρόμου όλη την ημέρα, μπορείτε ακόμα να μειώσετε το χρόνο καθυστέρησης κάνοντάς σας τον κανόνα ότι εάν είστε στο τηλέφωνο (είτε μιλάτε είτε με γραπτά μηνύματα), είστε στα πόδια σας.

Προβλέπω ότι θα αγκαλιάσετε γρήγορα τις υγιείς νέες σας συνήθειες.

Δείτε 4 δημιουργικούς τρόπους για να περπατήσετε ενώ εργάζεστε για να μειώσετε το χρόνο καθιστικού σας.