Χρειάζονται μόνο 5 δευτερόλεπτα για να αλλάξετε τη ζωή σας

Μια γυναίκα που ονομάζεται Christine κάθεται σε μια συνάντηση στην εργασία. Το αφεντικό της έχει καλέσει τη συνάντηση για να συζητήσει ιδέες για να βοηθήσει να κλείσει ένα τεράστιο κομμάτι της διαβούλευσης των επιχειρήσεων. Είναι κάτω από δύο εταιρείες και η απόφαση θα γίνει την επόμενη εβδομάδα. Η Κριστίν ακούει και σημειώνει όταν ξαφνικά σκέφτεται μια ιδέα έξω από το κουτί. Τι γίνεται αν δημιουργήσουμε ένα προσαρμοσμένο geofilter Snapchat και το ετικέτα του στο κτίριο γραφείων της προοπτικής; Όλοι στο κτίριο χρησιμοποιώντας το Snapchat θα το δουν και αυτό θα δημιουργήσει buzz για την εταιρεία μας.

Το μυαλό της αρχίζει να αγωνίζεται με όλα τα δροσερά πράγματα που μπορούν να κάνουν. Η συζήτηση μεταξύ των συναδέλφων της τελειώνει και ο αντιπρόεδρος της επιχειρηματικής ανάπτυξης λέει: "Αυτές είναι μεγάλες προτάσεις. Κανένας άλλος?"

Η Χριστίνα έχει μια απόφαση να κάνει, και θα το κάνει στα επόμενα πέντε δευτερόλεπτα.

Ξέρει ότι πρέπει να πηδήξει στη συζήτηση, αλλά σταματά να σκέφτεται. Είναι αυτό να ηχήσει τρελός; Κανείς άλλος δεν πρότεινε τίποτα ακόμη και κοντά σε αυτό. Μετατοπίζεται στην καρέκλα της. Υπάρχει λόγος που κανένας άλλος δεν ανέφερε το Snapchat; Τώρα διερωτάται αν πρέπει να μοιραστεί την ιδέα καθόλου.

Σχετικά: Σταματήστε να υποτιμάτε τις μεγάλες ιδέες σας

Στα επόμενα πέντε δευτερόλεπτα, η Christine είτε θα αποφασίσει να μην πει τίποτα, ένα πρότυπο που έχει γίνει συνήθεια της δουλειάς της, ή θα βρει το θάρρος να μιλήσει.

Η Κριστίν έχει ένα στόχο. Θέλει να προχωρήσει στην καριέρα της και ανησυχεί ότι πρόκειται να περάσει για μεγαλύτερους ρόλους αν δεν βελτιώσει την εκτελεστική της παρουσία. Έχει ξοδέψει πολύ χρόνο για να υπολογίσει τι πρέπει να κάνει και αγωνίζεται με την ικανότητά της να κάνει τον εαυτό της να το κάνει. Η εμπιστοσύνη της παίρνει ένα νεύμα.

Έχει καταβροχθίσει φανταστικά βιβλία, όπως Lean In, Tribes, Daring σε μεγάλο βαθμό και τον κώδικα εμπιστοσύνης . Έχει παρακολουθήσει γυναικείες διασκέψεις, ακούει με προσοχή τον σύμβουλό της και ασκεί την εξουσία που θέτει στον καθρέφτη της στο σπίτι. Χάρη σε όλη αυτή την έρευνα και ανάγνωση, η Christine ξέρει τι πρέπει να κάνει (να μοιραστεί στρατηγικές ιδέες, να είναι ενεργητικός, να ακουμπήσει, να είναι πιο ορατός και να εθελοντεί για έργα που την τεντώνουν) και ξέρει γιατί πρέπει να κάνει αυτά τα πράγματα.

Αναρωτιέστε πιθανώς: Γιατί στη γη δεν μιλάει η Κριστίν όταν έχει την ευκαιρία; Μεγάλη ερώτηση.

Η απάντηση είναι απλή: χάνει μάχη με τα συναισθήματά της. Η Κριστίν δεν αγωνίζεται να μιλήσει. Αγωνίζεται με αυτο-αμφιβολία. Η Χριστίνα ξέρει να μιλάει σε μια συνάντηση. Αυτό που δεν ξέρει πώς να κάνει είναι να νικήσει τα συναισθήματα που την σταματούν.

Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί είναι τόσο δύσκολο να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει τα πράγματα που γνωρίζετε, θα λύσουν τα προβλήματά σας και θα βελτιώσουν τη ζωή σας, είναι εξαιτίας των συναισθημάτων σας. Κανείς από εμάς δεν το συνειδητοποιούμε, αλλά κάνουμε σχεδόν κάθε απόφαση όχι με λογική - όχι με τις καρδιές μας, όχι με βάση τους στόχους ή τα όνειρά μας - αλλά με τα συναισθήματά μας.

Τα συναισθήματά μας δεν είναι σχεδόν ποτέ ευθυγραμμισμένα με αυτό που είναι καλύτερο για εμάς. Οι μελέτες δείχνουν ότι επιλέγουμε αυτό που αισθάνεται καλά τώρα ή αισθάνεται ευκολότερο παρά να κάνουμε τα πράγματα που γνωρίζουμε στην καρδιά μας θα μας κάνουν καλύτερα σε μακροπρόθεσμη βάση.

Τη στιγμή που συνειδητοποιείτε τα συναισθήματά σας είναι το πρόβλημα, τώρα έχετε τη δυνατότητα να τα χτυπήσετε.

Τη στιγμή που συνειδητοποιείτε τα συναισθήματά σας είναι το πρόβλημα, τώρα έχετε τη δυνατότητα να τα χτυπήσετε. Κοιτάξτε πόσο γρήγορα τα συναισθήματα της Christine αυξήθηκαν σε αυτή τη συνάντηση. Σε λιγότερο από πέντε δευτερόλεπτα, η αυτοπεποίθηση άρχισε να γεμίζει το μυαλό της. Αυτό συμβαίνει σε όλους μας. Μόλις καταλάβετε τα συναισθήματα ρόλων παίζουν στο πώς θα αποφασίσετε, θα είστε σε θέση να τους νικήσει. Εδώ πρέπει να ξέρετε:

Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι χρησιμοποιούμε λογική ή θεωρούμε τους στόχους μας όταν λαμβάνουμε αποφάσεις, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Antonio Damasio, είναι τα συναισθήματά μας που αποφασίζουν για μας 95 τοις εκατό του χρόνου. Νιώθεις πριν σκέφτεσαι. Αισθάνεστε πριν ενεργήσετε. Όπως το θέτει ο Damasio, τα ανθρώπινα όντα είναι "μηχανές αίσθησης που σκέφτονται" όχι "μηχανές σκέψης που αισθάνονται." Και έτσι παίρνετε τελικά αποφάσεις, με βάση το πώς αισθάνεστε.

Ο Damasio σπούδασε ανθρώπους που είχαν εγκεφαλική βλάβη και δεν μπορούσαν να αισθάνονται καθόλου συναισθήματα και ανακάλυψε κάτι συναρπαστικό: Κανένας από τους ερευνητές του δεν μπορούσε να πάρει μια απόφαση. Μπορούσαν να περιγράψουν λογικά τι πρέπει να κάνουν και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της επιλογής, αλλά δεν μπορούσαν στην πραγματικότητα να κάνουν μια επιλογή. Οι απλούστερες αποφάσεις, όπως η εξεύρεση του τι να φάει, παραλύουν.

Αυτό που ανακάλυψε ο Damasio είναι υψίστης σημασίας για να καταλάβετε. Κάθε φορά που έχουμε μια απόφαση να κάνουμε, υποσυνείδητα συνυπολογίζουμε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των επιλογών μας και στη συνέχεια κάνουμε μια εντατική κλήση βασισμένη στο πώς αισθανόμαστε. Αυτό συμβαίνει σε ένα νανοδευτερόλεπτο. Γι 'αυτό κανένας από εμάς δεν το πιάσει.

Για παράδειγμα, όταν ρωτάς τον εαυτό σου, τι θέλω να φάω; Σας ζητάμε πραγματικά, τι νιώθω να τρώω; Η Κριστίνη έκανε το ίδιο πράγμα στη δουλειά. Δεν ζητούσε, πρέπει να μοιραστώ την ιδέα μου; Υποσυνείδητα εκείνη ρώτησε: Νιώθω σαν να μοιράζομαι την ιδέα μου; Τεράστια διαφορά.

Σχετικά: Πηγαίνετε με το έντερο: Η επιστήμη του ενστίκτου

***

Η αλλαγή είναι δύσκολη. Λογικά ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε, αλλά τα συναισθήματά μας για να το κάνουμε αυτό κάνουν την απόφασή μας για μας. Τα συναισθήματά σας θα κάνουν την απόφαση προτού να συνειδητοποιήσετε ακόμα τι συνέβη. Πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή σχεδόν ποτέ δεν ευθυγραμμίζεται με τους στόχους και τα όνειρά σας. Εάν ενεργείτε μόνο όταν αισθάνεστε όπως, δεν θα πάρετε ποτέ αυτό που θέλετε.

Πρέπει να μάθετε πώς να διαχωρίζετε αυτό που αισθάνεστε από τις ενέργειες που παίρνετε. Ο δεύτερος κανόνας είναι ένα αξιοσημείωτο εργαλείο από την άποψη αυτή.

Η εξερεύνησή μου για τον 5ο Δεύτερο Κανόνα άρχισε το 2009. Ήμουν 41 ετών και αντιμετώπισα μερικά μεγάλα προβλήματα με τα χρήματα, την εργασία και τον γάμο μου. Μόλις ξύπνησα κάθε πρωί, το μόνο που ένιωσα ήταν φοβερό.

Έχετε αισθανθεί ποτέ έτσι; Είναι το χειρότερο. Για μήνες, ένιωθα τόσο συγκλονισμένοι από τα προβλήματα που είχα ότι όταν ο συναγερμός χτύπησε στις 6 π.μ., θα έμενα εκεί και θα σκεφτόμουν για την επόμενη μέρα, την ασφάλεια στο σπίτι, την αρνητική ισορροπία λογαριασμών, την αποτυχημένη καριέρα μου, πόσο εγώ απέρριψε τον σύζυγό μου … και έπειτα θα χτυπήσω το κουμπί snooze. Όχι μία φορά, αλλά ξανά και ξανά.

Ο λόγος για τον οποίο δεν βγήκα από το κρεβάτι ήταν απλός: απλά δεν το ένιωσα. Θα ήθελα αργότερα να μάθω ότι είχα κολλήσει σε αυτό που οι ερευνητές ονομάζουν βρόχο συνήθειας . Είχα χτυπήσει το κουμπί snooze τόσες πολλές πρωινές ώρες, η συμπεριφορά ήταν τώρα ένα πρότυπο κλειστού βρόχου που κωδικοποιήθηκε στον εγκέφαλό μου.

Στη συνέχεια, ένα βράδυ όλα άλλαξαν. Ήμουν έτοιμος να απενεργοποιήσω την τηλεόραση και να πάω για ύπνο όταν μια τηλεοπτική διαφήμιση έπεσε την προσοχή μου. Εκεί στην οθόνη υπήρχε η εικόνα ενός μαξιλαριού εκτόξευσης. Θα μπορούσα να ακούσω τη διάσημη τελική αντίστροφη μέτρηση των πέντε δευτερολέπτων, 5-4 3- 3- 2- 1, η φωτιά και ο καπνός γεμίζουν την οθόνη και ο ρουκέτας ξεκίνησε. Σκέφτηκα στον εαυτό μου, αυτό είναι, θα ξεκινήσω αύριο από το κρεβάτι … σαν ένα πύραυλο. Θα κινηθώ τόσο γρήγορα δεν θα έχω το χρόνο να μιλήσω έξω από αυτό. Ήταν απλά ένα ένστικτο. Κάποια που θα μπορούσα εύκολα να απορρίψω. Ευτυχώς δεν το έκανα. Έχω ενεργήσει σε αυτό.

Το επόμενο πρωί ο συναγερμός χτύπησε στις 6 το πρωί και το πρώτο πράγμα που ένιωσα ήταν ο φόβος. Ήταν σκοτεινά. Ήταν κρύο. Ήταν χειμώνας στη Βοστώνη και δεν ήθελα να ξυπνήσω. Σκεφτόμουν για το λανσάρισμα των ρουκετών και αμέσως ένιωσα σαν να ήταν ηλίθιο. Τότε έκανα κάτι που δεν είχα κάνει ποτέ πριν: αγνοούσα πόσο ένιωθα. Δεν το σκέφτηκα. Έκανα αυτό που έπρεπε να γίνει.

Αντί να χτυπήσω το κουμπί snooze, άρχισα να μετράω προς τα πίσω.

Και στη συνέχεια σηκώθηκα. Αυτή ήταν ακριβώς η στιγμή που ανακάλυψα τον 5 Δεύτερο Κανόνα.

Την στιγμή που αισθάνεσαι πολύ κουρασμένη, θα αποφασίσεις να μην κάνεις μια διαδρομή. Αλλά 5- 4- 4- 3- 2- 1- GO, και θα μπορούσατε να κάνετε τον εαυτό σας πάει για ένα. Εάν δεν αισθάνεστε ότι επιτίθενται στη λίστα των εργασιών στο γραφείο σας, δεν θα το κάνετε. Αλλά 5- 4- 3- 3- 2- 1- GO, και μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αρχίσει να εργάζεται σε αυτό. Εάν δεν αισθάνεστε άξιος, θα αποφασίσετε να μην του πείτε τι νομίζετε πραγματικά. Αλλά 5- 4- 3- 3- 2- 1- GO, και μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να το πω. Αν δεν μάθετε να ξεσκεπάζετε τα συναισθήματά σας από τις ενέργειές σας, ποτέ δεν θα ξεκλειδώσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες.

Εδώ είναι πώς τα συναισθήματα σας εμποδίζουν να αλλάξετε: Όταν σταματήσετε να εξετάσετε πώς αισθάνεστε, σταματάτε να κινούνται προς τον στόχο σας. Μόλις διστάσετε, θα αρχίσετε να σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε, θα ζυγίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, θα εξετάσετε πώς αισθάνεστε για το τι πρέπει να κάνετε και θα μιλήσετε από το να το κάνετε.

Δεν καταπολεμάτε την ικανότητά σας να επιμείνετε σε δίαιτα, να εκτελέσετε επιχειρηματικό σχέδιο, να επιδιορθώσετε ένα σπασμένο γάμο, να ξαναφτιάξετε τη ζωή σας, να χτυπήσετε τους στόχους πωλήσεων ή να κερδίσετε έναν κακό διαχειριστή. Αγωνίζεστε με τα συναισθήματά σας για να το κάνετε. Είστε περισσότερο από ικανός να κάνετε την εργασία για να αλλάξετε κάτι προς το καλύτερο, παρά το πώς αισθάνεστε.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς αισθάνεστε. Αλλά μπορείτε πάντα να επιλέξετε πώς ενεργείτε. Αναρωτιέστε ποτέ πώς επιτυγχάνουν τόσο οι επαγγελματίες αθλητές; Μέρος αυτού είναι το ταλέντο και η πρακτική, αλλά ένα άλλο βασικό στοιχείο είναι μια ικανότητα που χρειαζόμαστε στη ζωή μας: την ικανότητα να διαχωρίζουμε από τα συναισθήματά μας και να πιέζουμε το σώμα και το στόμα μας να κινηθούμε. Μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι καθώς το παιχνίδι ποδοσφαίρου σέρνει στο τέταρτο τρίμηνο, αλλά δεν κουράζονται. Τα συναισθήματα είναι απλά προτάσεις, εκείνες που οι μεγαλύτεροι αθλητές και ομάδες αγνοούν. Για να αλλάξετε, πρέπει να κάνετε το ίδιο. Πρέπει να αγνοήσετε το πώς αισθάνεστε και να το κάνετε ούτως ή άλλως.

Ο καθένας αγωνίζεται με τα συναισθήματα αυτοπεποίθησης. Αυτή είναι η αλήθεια. Το μεγαλύτερο λάθος που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να αγοράσετε τα ψέματα που σας λένε τα συναισθήματα. Μην περιμένετε μέχρι να νιώσετε σαν αυτό.

Σχετικά: Mel Robbins για την αλλαγή της ζωής σας σε 5 δευτερόλεπτα

***

Ας επιστρέψουμε στη συνάντηση εκείνη που η Χριστίνα έχει αποφασίσει να κάνει. Στο παρελθόν, μόλις ένιωθε αβέβαιη, θα είχε μόλις κοίταξε το σημειωματάριό της, δεν είπε τίποτα και σε πέντε δευτερόλεπτα, η στιγμή θα είχε τελειώσει. Εάν κάποιος από τους συναδέλφους της έθεσε μια παρόμοια ιδέα (όπως συχνά κάνουν οι συνάδελφοι), ξόδεψε το απόγευμα για να μη μιλήσει.

Αλλά σήμερα η Κριστίν κάνει κάτι διαφορετικό. Φοβόμαστε τι πρόκειται να κάνει και μπορεί να νιώσει το κλείσιμο του παραθύρου των πέντε δευτερολέπτων, καθώς ο ίδιος ο εγκέφαλος της αγωνίζεται. Το στομάχι της είναι σε κόμπους καθώς εφαρμόζει τον κανόνα.

Αρχίζει να μετράει προς τα πίσω σιωπηλά στο κεφάλι της για να ηρεμήσει την αυτοψία και να αλλάξει τα γρανάζια στον εγκέφαλό της. Η μέτρηση διακόπτει την κανονική συμπεριφορά της, την αποσπά από τους φόβους της και δημιουργεί μια στιγμή σκόπιμης δράσης. Διακηρύσσοντας τον έλεγχο εκείνη τη στιγμή, ενεργοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό της ώστε να μπορεί να οδηγήσει τις σκέψεις και τις πράξεις της. Τότε ανοίγει το στόμα της και λέει, "έχω μια ιδέα."

Ο καθένας γυρίζει και την κοιτάζει, και η Κριστίν αισθάνεται σαν να μπορεί να πεθάνει εκεί. Αναγκάζει τον εαυτό της να συνεχίσει να κινείται προς τα εμπρός. Στέκεται λίγο ψηλότερα, καταλαμβάνει λίγο περισσότερο χώρο, σύροντας τους αγκώνες της σε όλο το τραπέζι (όπως δείχνει η δύναμη που θέτει) και μοιράζεται την ιδέα της.

Ο καθένας άκουσε την ιδέα της, ρώτησε μερικές ερωτήσεις και το αφεντικό της λέει: "Ευχαριστώ, Christine. Πολύ ενδιαφέρουσα πρόταση. Οποιοσδήποτε άλλος; "Από έξω, δεν συνέβη τίποτα θρυμματισμό, αλλά στο εσωτερικό κάτι που άλλαξε τη ζωή. Ανακάλυψε το θάρρος που χρειάστηκε για να γίνει το πρόσωπο που πάντα ήθελε να είναι στη δουλειά - ένα ροκ σταρ.

Αυτό που είπε η Χριστίνα δεν είναι το θέμα. Είναι ότι είπε τίποτα που κάνει αυτή τη στιγμή ισχυρή. Η ανταλλαγή ιδεών για μια εκστρατεία κοινωνικών μέσων ενημέρωσης άλλαξε κάτι πιο σημαντικό από τη στρατηγική μάρκετινγκ μιας εταιρείας. Αλλάξε την Κριστίν. Δεν άλλαξε μόνο πώς συμπεριφερόταν, αλλά άλλαξε και πώς είδε τον εαυτό της. Έχει αλλάξει ακόμη και τη νοοτροπία της. Έτσι δημιουργείτε εμπιστοσύνη - μια κίνηση πέντε δευτερολέπτων τη φορά.

Σχετικά: Πώς να χτίσετε το θάρρος σας για να επιτύχετε οτιδήποτε

Χρησιμοποίησε τον κανόνα για να φτάσει βαθιά μέσα στον εαυτό της και να βρει λίγο θάρρος. Με την ομιλία της, όταν κανονικά είχε κρατήσει πίσω, Christine αποδείχθηκε στον εαυτό της ότι ήταν αρκετά καλή και αρκετά έξυπνη για να συνεισφέρει ιδέες στην εργασία.

Ήταν ένα μικρό, αλλά μνημειώδες βήμα. Και χρειαζόταν θάρρος. Ο κανόνας είναι πώς ανέλαβε τον κίνδυνο και ήταν σε θέση να εφαρμόσει τις συμβουλές που όλοι γνωρίζουμε ότι δουλεύει. Ήταν το πώς έσκυψε ως Sheryl Sandberg παροτρύνει, ξεπεραστεί ο εγκέφαλος σαύρα όπως ο Seth Godin αποδοκιμάζει, ενήργησε όπως ένα πρωτότυπο ως Adam Grant, Ph.D., πρωταθλητές, και τόλμησε πολύ όπως Brené Brown, Ph.D., μας εξουσιοδοτεί να κάνω.

Ο κανόνας είναι ένα εργαλείο που δημιουργεί άμεση αλλαγή συμπεριφοράς. Αυτός ακριβώς είναι ο τρόπος που το χρησιμοποίησε η Χριστίνα. Με το να είναι σκόπιμη, ήταν σε θέση να νικήσει τα συναισθήματα που συνήθως την σταμάτησαν και έγιναν πιο δυναμικά στην καριέρα της. Όσο περισσότερο χρησιμοποιεί τον κανόνα για να εκφράσει τις ιδέες της, τόσο πιο σίγουρη θα γίνει.

Η εμπιστοσύνη είναι μια ικανότητα που χτίζετε μέσα από τη δράση. Ο κοινωνικός ψυχολόγος Timothy Wilson γράφει για μια ψυχολογική παρέμβαση που χρονολογείται από τον Αριστοτέλη: "Κάνε καλό. Να είναι καλός. "Προϋποθέτει πρώτα την αλλαγή της συμπεριφοράς των ανθρώπων, η οποία με τη σειρά τους αλλάζει την αυτο-αντίληψη τους για το είδος του ατόμου που βασίζονται στα είδη των πράξεων που κάνουν.

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που ο 5 Δεύτερος Κανόνας είναι ο σύμμαχός σας. Είναι ένα εργαλείο δράσης και αλλαγής συμπεριφοράς ευθυγραμμισμένο με τους στόχους και τις δεσμεύσεις σας. Δεν είναι ένα εργαλείο σκέψης, και στο τέλος της ημέρας, θα πρέπει να κάνετε περισσότερα από το να σκεφτείτε εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας.

Ο Ουίλσον συμφωνεί σαφώς. Είπε: "Τα μυαλά μας δεν είναι ηλίθια. Δεν είναι όπως μπορείτε να πείτε μόνο το μυαλό σας, Σκεφτείτε θετικά . Πρέπει να το ωθήσετε λίγο περισσότερο. "Πιστεύω ότι πρέπει να κάνετε περισσότερα από ό, τι θέλετε. Πρέπει να σπρώξετε δεξιά τα συναισθήματα που σας σταματούν και να κάνετε τη δουλειά για να σπάσετε τις συνήθειες που σας κρατούν πίσω. Τότε θα πρέπει να αντικαταστήσετε κάθε μία από αυτές τις καταστροφικές συνήθειες με μια συνήθεια θάρρους.

Στην επόμενη συνάντηση, η Christine θα πρέπει να ασκεί καθημερινό θάρρος. Θα έχει κάτι να πει, και θα αισθανθεί αβέβαιη και άβολη. Θα αμφιβάλλει για τον εαυτό της καθώς πρόκειται να μοιραστεί τις ιδέες της και τότε θα διστάσει και θα αισθανθεί ότι αντιστέκεται. Αυτή είναι η στιγμή ώθησης. Είναι μια στιγμή που οι αξίες και οι στόχοι σας θα ευθυγραμμιστούν, αλλά τα συναισθήματά σας θα σας πω όχι. Η Christine θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει τον 5 Δεύτερο Κανόνα για να προωθήσει τον εαυτό της για να μιλήσει.

Όσο περισσότερο χρησιμοποιεί τον κανόνα, τόσο πιο γρήγορα θα σπάσει τη συνήθεια της να παραμείνει σιωπηλός στις συναντήσεις και να την αντικαταστήσει με μια νέα συνήθεια: θάρρος. Όσο περισσότερο η Κριστίνη είναι σε θέση να εκφράσει τον αληθινό της εαυτό και να αναδείξει τις ιδέες μέσα σε αυτήν, τόσο πιο ζωντανή, συνδεδεμένη και ενισχυμένη θα γίνει.

Εάν φοβάστε, μετρήστε, 5- 4- 3- 3- 2, στη συνέχεια ενεργήστε γενναία.

Εάν φοβάστε, μετρήστε, 5- 4- 3- 3- 2, στη συνέχεια ενεργήστε γενναία. Στην καρδιά του καθημερινού θάρρους είναι μια επιλογή. Πέντε δευτερόλεπτα κάθε φορά που αποφασίζετε να κάνετε, να πείτε ή να ακολουθήσετε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Γι 'αυτό υπάρχει τόσο στενός δεσμός μεταξύ θάρρους και αυτοπεποίθησης. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε αμφιβολίες και 5-3 3- 3- 2 1 πέρα από αυτό, αποδεικνύετε στον εαυτό σας ότι είστε ικανός. Κάθε φορά που νικήστε το φόβο και 5- 4- 3- 2- 2 για να το κάνετε ούτως ή άλλως, εμφανίζετε εσωτερική δύναμη. Κάθε φορά που βγάζετε τις δικαιολογίες σας, τιμάτε το μεγαλείο μέσα σας που θέλει να ακουστεί.

Έτσι μεγαλώνει η εμπιστοσύνη - μια μικρή, θαρραλέα κίνηση κάθε φορά.

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο τεύχος Φεβρουαρίου του 2017 του περιοδικού SUCCESS .