Η πρακτική της ευγνωμοσύνης ανά πάσα στιγμή αλλάζει τα πάντα

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να είμαστε ευγνώμονες. Να ευχαριστήσω για τα καλά πράγματα στη ζωή μας. Ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές αυτό είναι απλά ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει.

Σχετικά: Τι έμαθα από την τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης

Έτσι, δεδομένου ότι οι διακοπές των ευχαριστιών που είναι πάνω μας για άλλη μια φορά, ήθελα να κάνω λίγες σκέψεις για το πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη στη ζωή μας. Όχι μόνο σε καλές στιγμές, αλλά ανά πάσα στιγμή.

Ο μπαμπάς μου λέει συχνά ότι αισθάνεται σαν ο πλουσιότερος άνθρωπος στον κόσμο. Πάντα με κάνει να χαμογελάω γιατί, αφού ήμουν γαλακτοπαραγωγός ολόκληρη τη ζωή του, δεν νομίζω ότι κέρδισε ποτέ πάνω από τον κατώτατο μισθό (και αυτό θα ήταν καλό, έτος χωρίς ξηρασία!) Περιττό να πούμε όταν μιλάει για το συναίσθημα πλούσιο, δεν αναφέρεται στο μέγεθος του συνταξιοδοτικού του σχεδίου (δεν είχε ποτέ), αλλά στην αγάπη στη ζωή του και την ευγνωμοσύνη στην καρδιά του.

Μην με ενοχλείτε. Ο μπαμπάς, όπως όλοι οι άνθρωποι που το έχουν φτάσει στην ώριμη ηλικία του στη ζωή (είναι 83 ετών), είχε το μερίδιό του σε κακουχίες και θλίψη. Έχασε τον νεώτερο γιο του - τον αδελφό μου Πέτρο - μετά από μια μακρά μάχη με ψυχική ασθένεια. Υποστήριξε τον παλαιότερο γιο του - τον αδελφό μου Frank - να προσαρμοστεί στη ζωή σε μια αναπηρική πολυθρόνα μετά από ένα ατύχημα με μοτοσικλέτα τον άφησε με παραπληγία. Και έχει υπομείνει μεγάλες ξηρασίες που πήραν όλη του την εφευρετικότητα για να βρουν τρόπους να τροφοδοτήσουν τα επτά παιδιά του.

Ο μπαμπάς με έχει διδάξει πολλά για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης. πώς μπορεί να είναι ένας τονωτικός σε δύσκολες στιγμές και να αυξήσει τα πνεύματά μας όταν βρισκόμαστε κάτω. Μου δίδαξε ότι η ευγνωμοσύνη δεν είναι για το πόσο ή λίγο έχεις, αλλά για την ιστορία που λέτε στον εαυτό σου για αυτό. Η ευγνωμοσύνη διευρύνει την ικανότητά μας να αισθανόμαστε χαρά και να εισάγουμε μια βαθύτερη διάσταση στη ζωή μας. Δεν είναι κάτι που πρέπει να ασκείται μόνο όταν οι καιροί είναι καλές - όταν προσφέρουμε τη δουλειά, θεραπεύουμε την ασθένεια, κερδίζουμε τον πελάτη ή βρίσκουμε τον «ψυχρό μας σύντροφο» - αλλά κάτι που πρέπει να ασκείται ανά πάσα στιγμή. Στην πραγματικότητα, μια μικρή ευγνωμοσύνη μπορεί να μας βοηθήσει να μείνουμε πολύ πιο γερά όταν τα κύματα καταιγίδων είναι υψηλά και αγωνιζόμαστε να παραμείνουμε στη ζωή μας. Η ευγνωμοσύνη μας δίνει πρόσβαση στο χιούμορ εν μέσω της δυσκολίας μας, της δύναμης μέσα στους αγώνες μας, και ελπίζουμε όταν η απελπισία είναι μεγάλη.

Φυσικά, όπως και κάθε αξιόλογη προσπάθεια, η άσκηση ευγνωμοσύνης απαιτεί συνεχείς προσπάθειες. Είναι τόσο εύκολο να αφήσουμε την εγγενή αρνητικότητά μας να κατευθύνει την εστία μας και να διαμορφώσουμε τη ζωή μας, αφήνοντας μας να κατοικούμε συνεχώς σε όλα όσα δεν είναι όπως θέλουμε να είναι. Αυτός είναι ο λόγος που τόσοι πολλοί ξοδεύουν τα καλύτερα χρόνια της ζωής τους παραπονούνται, συγκρίνουν και αγωνία!

Σίγουρα, η ζωή παρέχει μια συνεχή ροή καταστάσεων που δεν συμμορφώνονται με τις ελπίδες ή τις προσδοκίες. Αλλά κάτω από αυτό το ρεύμα τρέχει ένα βαθύτερο ρεύμα ευλογιών που μπορεί εύκολα να θεωρηθεί δεδομένο. Η ευγνωμοσύνη δεν θεωρεί δεδομένη. Φωτίζει όλα όσα είναι καλά, ενισχύοντας την παρουσία του, όλα αυτά βάζοντας τα προβλημάτατά σας σε προοπτική και ενθαρρυνόμενοι με το θάρρος που πρέπει να απαντήσετε σε αυτά πιο εποικοδομητικά, λιγότερο δυσανασχετικά.

Προκειμένου να πάρουμε μια στιγμή για να είμαστε ευγνώμονες για την παρούσα στιγμή ανοίγει μια βαθύτερη διάσταση στη ζωή μας.

Έχω συναντήσει ανθρώπους των οποίων τα σώματα έχουν μολυνθεί από αρθρίτιδα, που αντιμετωπίζουν πρόωρο θάνατο εξαιτίας μιας ασθένειας που δεν άξιζαν ή δεν μπορούν να θεραπεύσουν, που έχασαν παιδιά σε πολέμους και σπίτια σε πυρκαγιές, αλλά οι οποίοι, εν μέσω της ατυχίας τους, έχουν ακτινοβολήσει με ευγνωμοσύνη και μια ιδιαίτερη μάρκα χαράς. Πώς θα μπορούσαν να είναι τόσο χαρούμενοι όταν η ζωή τους ήταν τόσο δύσκολη; Απλός. Ζουν με ευγνωμοσύνη. Όπως έγραφε ο επιζών Έλεν Βίεζελ του Ολοκαυτώματος, «Για μένα, κάθε ώρα είναι χάρη. Και αισθάνομαι ευγνωμοσύνη στην καρδιά μου κάθε φορά που μπορώ να συναντήσω κάποιον και να δούμε το χαμόγελό του. "

Όπως ίσως έχετε βιώσει, συναντήσαμε ανθρώπους που πολλοί θα μπορούσαν να πουν ότι έφεραν το "τζάκποτ" στη ζωή - κάποιοι που έχουν πετάξει ακόμη σε ιδιωτικά τζετ, αναμιγνύονται με τα glitterati και απολαμβάνουν κάθε χρήμα πολυτελείας που μπορούν να αντέξουν οικονομικά - έχασε και αναζητούσε για πάντα κάτι ακόμα.

Η αλήθεια είναι ότι η ευγνωμοσύνη δεν έχει καμία σχέση με την καλή τύχη.

Η αποδέσμευση της εξουσίας της στην καθημερινή σας ζωή συνεπάγεται λοιπόν μόνο την αναγνώριση ότι η ίδια η ζωή είναι δώρο, ότι έχει ημερομηνία λήξης και ότι κάθε μέρα - από το πιο ευχάριστο έως το πιο αγωνιώδες - διαμορφώνεται από τη νοοτροπία που την φέρνετε . Γι 'αυτό, να είστε ευγνώμονες ακόμη και για τα πιο μικρά και συνηθισμένα πράγματα, γιατί μια μέρα μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να συνειδητοποιήσετε ότι ήταν πραγματικά τα μεγάλα πράγματα.

Είμαι πολύ ευγνώμων για πολλά πράγματα: τα παιδιά μου, την υγεία μου, το σύζυγό μου και τους φίλους μου, και την ελευθερία να συνεχίζω την εργασία που αγαπώ. Ωστόσο, είμαι επίσης ευγνώμων για τις περιόδους που η ζωή ήταν σκληρή, όταν η καρδιά μου έπασχε, όταν έχω πάλεψε με απελπισία και λαχταρούσε για σιγουριά. Γνωρίζω ότι αυτές οι σκοτεινές μέρες έχουν ραγίσει νέο βάθος στην τάπητα της ζωής μου και έφεραν πολύτιμες ευκαιρίες για να μάθουν και να αναπτυχθούν στην δική μου ανθρωπότητα. Και ξέρω ότι, κατά τη διάρκεια του επόμενου έτους, σίγουρα θα ακολουθήσουν περισσότερα. Αν και δεν ανυπομονώ για αυτούς, ξέρω ότι η άσκηση ευγνωμοσύνης θα με βοηθήσει να βγάλω μέσα τους όλο το σύνολο, όχι λιγότερο.

Όπως ο Ταλ Μπεν Σάχαρ μοιράστηκε μαζί μου στο live podcast, "Όταν εκτιμάτε όλα όσα έχετε, τι εκτιμάτε." Οπουδήποτε είστε αυτή η μέρα των Ευχαριστιών, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που εστιάζετε και αν βρίσκεστε συγκρίνετε τον εαυτό σας, διαμαρτύρονται και εστιάζεστε στο τι είναι λάθος ή τι λείπει, μην νικήστε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, συγχωρέστε τον εαυτό σας ότι είστε το ατελές και λάθος "ανθρώπινο γέμισμα" που είστε, ρίξτε μια βαθιά ανάμνηση και επανεστιάστε σε όλα όσα πρέπει να είστε ευγνώμονες.

Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Όταν μπαίνετε στην εξουσία σας για να ζήσετε από έναν τόπο ευγνωμοσύνης, εμπνέετε τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Μετά από όλα, η αίσθηση ευγνωμοσύνης χωρίς να διαδίδεται είναι σαν να προετοιμάζετε μια υπέροχη γιορτή των Ευχαριστιών χωρίς να την μοιράζεστε … κάτι που ο μπαμπάς μου δεν θα έκανε ποτέ!