Πώς να φρουρήσετε το "ναι" (και το δικό σας "όχι")

Πριν από ένα χρόνο, η σύζυγός μου με υπέγραψε για ένα drop-in εργαστήριο improv. Μετά από μια τάξη, ήμουν γαντζώθηκε. Σύντομα, λάμβανα εβδομαδιαία μαθήματα, πήγαινα σε shows και λίγο έξω από το σπίτι αρκετές νύχτες την εβδομάδα.

Ταυτόχρονα, άρχισα να διοργανώνω μηνιαία δείπνα με τους φίλους μου σε διάφορα τοπικά εστιατόρια, ήμουν στο γυμναστήριο κάθε πρωί και έγραφα τα Σαββατοκύριακα. Πάνω από όλα αυτά, πήρα περισσότερα καθήκοντα να κάνω στην εργασία.

Η ζωή ήταν απασχολημένη … λίγο πολύ απασχολημένη. Δεν θα μπορούσα να θυμηθώ την τελευταία φορά που η γυναίκα μου και εγώ κάθισα στον καναπέ για να παρακολουθήσουμε τηλεόραση ή να μοιραστώ ένα γέλιο μαζί. Όταν ρώτησε: "Ποιο είναι το σχέδιό σας για την εβδομάδα;" Δεν άκουσα τι σήμαινε πραγματικά: Πώς προγραμματίζουμε ο ένας τον άλλον αυτή την εβδομάδα; Η σχέση μου υπέφερε.

Κάτι έπρεπε να δώσει.

Πήρα μια έντιμη απογραφή για το πώς ξόδεψα τις ώρες που είχα ξυπνήσει, και δέχτηκα ότι έκανα πάρα πολλά. Σίγουρα, μου άρεσε όλα όσα έκανα - αλλά δεν έκανα αρκετό χρόνο για να βοηθήσω τα πιο σημαντικά μέρη της ζωής μου να ανθίσουν.

Τελικά, η σύζυγός μου και εγώ προσθέσαμε σκόπιμα χρόνο μας . Προγραμματίσαμε ταξίδια, αποδράσεις για το Σαββατοκύριακο και παραμονή μήνες νωρίτερα. Και οι δύο έχουμε αγχωτικές και πολυάσχολες δουλειές, γι 'αυτό είχαμε εκ προθέσεως να πάρουμε τις σημαντικές ημερομηνίες στο ημερολόγιο μπροστά από το χρόνο. Καθώς άρχισα να δώσω προτεραιότητα στη σχέση μου περισσότερο, είπα στη γυναίκα μου ότι την αξιολόγησα και τι εργαζόμασταν για να οικοδομήσουμε. Βρήκα ότι δεν ήμουν πια απασχολημένος. Ήμουν παραγωγικός και αισθάνθηκα εκπληρωμένος στις προσωπικές σχέσεις μου.

Αυτό που έμαθα από όλα αυτά: Απλά δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα. Κάθε φορά που λέμε ναι σε κάτι, λέμε όχι σε κάτι άλλο. Εάν δεν είμαστε προσεκτικοί, οι σχέσεις μας μπορεί να υποφέρουν, η υγεία μας μπορεί να μειωθεί και ίσως να καταλήξουμε από το κέντρο μας. Τι με βοήθησε και τι συνεχίζει να με βοηθά, εξετάζει τι θέλω να πω heck ναι .

Κάθε φορά που λέμε

Εάν δεσμευθείτε σε κάτι, να είστε παρόντες και να εμφανίζεστε για αυτό. Αλλά θυμηθείτε: Μπορείτε να πείτε όχι . Οι άνθρωποι σε σέβονται όταν είσαι ειλικρινής για το τι θέλεις να κάνεις και ξέρεις πού δεν προτιμάς να βάλεις το χρόνο σου. Παίρνετε εγωιστές και ρίχνετε στη ζωή σας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πει όχι για να προστατεύσετε το χρόνο σας.

2. Εξοικονομήστε χρόνο για την προσοχή και

Γύρισα νωρίς για να έχω αρκετό χρόνο για το περιοδικό, να διαλογίσω και να γράψω πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων. Τι ώρα της ημέρας θα λειτουργούσε καλύτερα για να το κάνετε αυτό; Σας προτείνω να αρχίσετε μικρά και να βάζετε 10-15 λεπτά από το χρόνο σας στο ημερολόγιό σας.

3. Προστατέψτε το ημερολόγιό σας, όπως είναι το τελευταίο δάγκωμα του επιδόρπιο.

Είναι επιτακτικό να δημιουργούμε υγιή σύνορα με τους άλλους και να διασφαλίζουμε ότι παρακολουθούμε όλα όσα σχεδιάζουμε να κάνουμε. Σας προκαλώ να ρίξετε μια ματιά στο ημερολόγιό σας τώρα και να αναρωτηθείτε: Το πρόγραμμα μου για την εβδομάδα αντικατοπτρίζει τις αξίες μου;

4. Να είστε εδώ τώρα.

Είναι τόσο εύκολο να παγιδευτείτε στις λίστες υποχρεώσεων μας για τρεις σελίδες. Είμαστε υπεύθυνοι για τα άτομα που θέλουν να τα καταφέρουν όλα - καθώς διασχίζουμε τα πράγματα από τη λίστα μας. Προκαλώ τον εαυτό μου να είμαι παρών κατά τη διάρκεια των συναντήσεων του προσωπικού και των συσκέψεων one-on-one. Θα σιωπήσω το τηλέφωνό μου, θα κρατήσω σημειώσεις σε ένα σημειωματάριο και θα ασκώ ενεργή ακρόαση.

Η μεγαλύτερη παραγωγικότητα δεν σημαίνει απλώς να κάνουμε περισσότερα. Σημαίνει να κάνουμε περισσότερα από αυτά που μας ενδιαφέρουν. Έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για να μετατοπίσετε όπου βάζετε την ενέργεια και το χρόνο σας, και να πείτε ναι στον εαυτό σας περισσότερο.