Πώς να εξαλείψετε τις περισπασμούς

Όλα απαιτούν την προσοχή σας. Σήμερα, οι συσκευές, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι όλα τα πράγματα για την προσοχή σας σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή. Το κόστος αυτών των περισπασμών στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή είναι καλά τεκμηριωμένο. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Irvine, διαπίστωσαν ότι χρειάζονται ένα τυπικό γραφείο 25 λεπτά για να επιστρέψουν στην αρχική εργασία μετά από μια διακοπή και ένα πείραμα από τους συγγραφείς του The Plateau Effect: Getting from Stuck to Success, διαπίστωσε ότι οι διακοπές εργασίας μειώθηκαν με ακρίβεια κατά 20 τοις εκατό.

Είναι δύσκολο να εξισορροπηθεί η καθημερινή άσβεστος των ηλεκτρονικών μηνυμάτων, των κοινωνικών μέσων και των πυρκαγιών που αναδύονται σε σχέση με το στοχαστικό, στρατηγικό έργο που πρέπει να κάνω για να βοηθήσω να μεταμορφώσω την οργάνωσή μου. Θα αισθανόμουν απογοητευμένοι, απογοητευμένοι και συγκλονισμένοι που εργάστηκα για πολλές μέρες και χρειάστηκαν ακόμα επεκτάσεις για τους μεγαλύτερους στόχους και τα έργα μου. Πήρα πρόσφατα τον έλεγχο του χρονοδιαγράμματος μου. Εντοπίστηκα τέσσερις σημαντικούς στόχους για το έτος και περιέγραψα ένα ποσοστό χρόνου για να αφιερώσω σε κάθε ένα. Ξεκινώ κάθε εβδομάδα γράφοντας τις προθέσεις μου για κάθε στόχο, τότε χαράσσω μια συγκεκριμένη λίστα για να υποστηρίξω αυτό το έργο. Αφήνω επίσης χρόνο για τα πράγματα που έρχονται, γι 'αυτό δεν αισθάνομαι άγχος αν απομακρυνθώ από άλλα έργα. Δίνω χρόνο για να ξοδέψω τη δικτύωση ή να έρθω σε επαφή με τους συναδέλφους μου για να εξασφαλίσω ότι πάντα φτιάχνω νέες συνδέσεις. Πιέζω για συντομότερες συναντήσεις, να εκπροσωπώ όσο το δυνατόν και να κρατώ τις Παρασκευές ως επί το πλείστον ανοιχτές, ώστε να μπορώ να καλύψω τους μεγάλους στόχους. Δεν είναι φυσικό για μένα να είμαι τόσο διαρθρωμένος με το χρόνο μου, αλλά τώρα είμαι πιο παραγωγικός και τον έλεγχο των εργάσιμων μου ημερών. Το αφεντικό μου είναι ευχαριστημένο από την πρόοδό μου.

Τζσίν Μπανγιάνι

Κάθε φορά που χτύπησα ένα εμπόδιο, θα σταματούσα να παρακολουθώ το Lost ή το Entourage και δεν επέστρεψα στο έργο μου μέχρι να τελειώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο. Η εταιρεία μου υπέφερε ως αποτέλεσμα. Στη συνέχεια δεσμεύθηκε να ασκήσω μια νέα συνήθεια παραγωγικότητας κάθε εβδομάδα και κατέγραψα την πρόοδό μου. Ορισμένες από αυτές τις συνήθειες περιλαμβάνουν να πάρουν οκτώ ώρες ύπνου το βράδυ, να ξυπνούν τις 5 το πρωί και να κάνουν το κρεβάτι μου. Τώρα διαβάζω κατά μέσο όρο δύο βιβλία μηνιαίως, δεν μιλάω πλέον με φίλους που ξεκινούν συνομιλίες διαμαρτυρόμενοι και εντάσσονται σε ένα χώρο εργασίας όπου περιβάλλεται από ανθρώπους που οδηγούνται από μεγάλες ιδέες, αισιοδοξία και που έχουν την ηθική της εργασίας για να κάνουν τις ιδέες τους πραγματικότητα. Εξακολουθώ να αγωνίζομαι με μερικές νεότερες συνήθειες, αλλά άλλαξε τη ζωή μου.

Alex Berger

Πριν από μερικά χρόνια, έμαθα να διαφοροποιώ μεταξύ των ανθρώπων που είδαν τον κόσμο μέσα από "αν και μόνο" και "πράγματα συμβαίνουν" νοοτροπίες και συστηματικά εξαλείφουν εκείνους που ταυτοποίησα ως πρώην. Οι άνθρωποι που απαντούν σε θέματα με "αν και μόνο" έχουν θύματα νοοτροπίας. "Αν είχα μόνο τα χρήματά του, τότε θα είχα επιτυχία", "Αν μόνο είχα την τύχη του, θα ήμουν σε μια ευτυχισμένη σχέση." Είναι τόσο πιασμένοι να ψάχνουν προς τα έξω ότι χάνουν ευκαιρίες όταν παρουσιάζονται επειδή δεν έχουν το επίκεντρο να δουν ή να ενεργήσουν πάνω τους. Τα άτομα με "κάτι συμβαίνει" νοοτροπίες αναγνωρίζουν δυσκολίες ή αποτυχίες, τους απομακρύνονται και εστιάζουν στη διαμόρφωση των μελλοντικών ευκαιριών τους. Πριν συνειδητοποιήσω αυτή τη διαφορά, ξόδεψα πολύ ενέργεια προσπαθώντας να σώσω τους "αν και μόνο" ανθρώπους που μόλις με έσυραν και εξάντλησαν την ενέργειά μου. Αυτή η μετατόπιση ήταν κρίσιμη για την επιτυχία μου στο δημοτικό σχολείο, προσέλκυση εξαιρετικής δουλειάς και οικοδόμηση μιας πραγματικά φανταστικής ζωής ως expat που ζει στην Ευρώπη.

Σχετικά: Πώς να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο τεύχος Σεπτεμβρίου του 2016 του περιοδικού SUCCESS .