7 λόγοι για την πεζοπορία ηρεμεί το άγχος του εγκεφάλου μου

Είμαι τόσο εσωτερικός όσο έρχονται.

Ξοδεύω τις μέρες μου στο σπίτι ως συντάκτης, και στον ελεύθερο χρόνο μου, συνήθως βρίσκω ανάγνωση, γραφή, καπιτονέζες ή κοσμήματα - και σε εσωτερικούς χώρους. Οι φίλοι και η οικογένεια αστείο συχνά ότι το χλωμό δέρμα μου δεν έχει δει ποτέ τον ήλιο.

Λιγότερο από ένα χρόνο πριν, τελείωσα το πρόγραμμα σπουδών μου και ξεκίνησα την επίφοβη αναζήτηση εργασίας. Καθώς φορούσε το αγχωτικό κυνήγι, το άγχος μου χειροτερεύει όλο και περισσότερο. Αλλά τίποτα που προσπάθησα δεν φαινόταν να διευκολύνει τη δύσπνοια μου, το στομάχι και τις συχνές ακμή breakouts.

"Άσκηση!" Θα έλεγε ο αρραβωνιαστικός μου. Αλλά δεν ήμουν ποτέ ο τύπος για να το ιδρώσω σε ένα γεμάτο γυμναστήριο. Στη συνέχεια μια ηλιόλουστη μέρα στο Σικάγο, εμείς και εγώ αποφασίσαμε να κάνουμε ένα ταξίδι πεζοπορίας στο Starved Rock State Park, περίπου 100 μίλια έξω από την πόλη.

Έχω γαντζώσει από τότε.

Η πεζοπορία όχι μόνο μείωσε το άγχος μου, αλλά και με βοήθησε να βρω νόημα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους - τόσο μεγάλα όσο και μικρά. Εδώ είναι μερικά από τα μαθήματα που έχω μάθει:

1. Δεν είναι πάντα για να πάρετε την τέλεια φωτογραφία για τα κοινωνικά μέσα.

Αν και διστάζω να το ομολογήσω, είμαι σκλάβος στα κοινωνικά μέσα - το Facebook και το Instagram είναι τα αγαπημένα μου. Κατά την πρώτη μου πεζοπορία στο Starved Rock, βρήκα τον εαυτό μου να θέλω να μοιραστώ το όμορφο περιβάλλον με την κοινωνική μου συνέχεια. Συνεχιζόμουν να κλέβω τον αρραβωνιαστικό μου για να πάρω "μόνο ένα ακόμα" και προσπάθησα να βρω την τέλεια φωτογραφία για να καταγράψω τη μέρα μας. Την επόμενη πεζοπορία, μόλις κοίταξα το τηλέφωνό μου. Και ένιωσα πολύ καλύτερα. Τι γίνεται αν δεν τραβήξω μια φωτογραφία που καταγράφει τέλεια πόσο μου άρεσε η μέρα μου; Αυτό που έχει σημασία είναι ότι μου άρεσε, όχι πόσοι άνθρωποι θα το "άρεσαν". Τίποτα ουσιαστικό δεν προέρχεται από τη συγκέντρωση πολλών συμπαθειών από μια φωτογραφία, αλλά υπάρχουν πολλά οφέλη για την αποσύνδεση από την τεχνολογία, τη διερεύνηση της φύσης και την εκμάθηση να "απλά είναι". Η ηρεμία με κάνει να αισθάνομαι ευγνωμοσύνη για αυτό που είναι μπροστά μου.

2. Οι καθημερινές ανησυχίες στη ζωή αρχίζουν να έχουν σημασία λιγότερο.

Τον περασμένο χειμώνα, πήγα ένα ταξίδι στη Χαβάη. Μια μέρα, αποφασίσαμε να κατακτήσει την έντονη, απότομη πεζοπορία στην κορυφή του κρατήρα Koko Head στο Oahu. Και επιτρέψτε μου να σας πω, όταν αγωνίζεστε να ανεβείτε σε 1.048 βήματα, ακούγοντας αδιάκοπα και στάζοντας στον ιδρώτα, αρχίζετε να ανησυχείτε λίγο λιγότερο για ένα παθητικό-επιθετικό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ένα ενοχλητικό κρύο πληγή. Αυτά τα είδη ανησυχιών μοιάζουν ασήμαντα όταν τα συγκρίνεις με ένα τεράστιο έργο στο χέρι, όπως τα 1.000 βήματα, και μπορώ εύκολα να τα ωθήσω στο μυαλό μου.

(Και, επειδή θέλω να είμαι ειλικρινής μαζί σου, έβαλα αυτό στο Facebook, αλλά εννοώ ότι ήμασταν στη Χαβάη .)

3. Όταν εστιάζετε σε κάτι φυσικό, το μυαλό σας μπορεί να χαλαρώσει.

Το περασμένο φθινόπωρο, πήγα σε μια βουτιά στο State Park του Dinosaur Valley στο Τέξας. Έπρεπε να περάσουμε από ένα ευρύ ποτάμι σε ένα σημείο, οπότε έπεσα από τα παπούτσια μου και προσπάθησα να εξισορροπώ, καθώς περπατούσα πάνω από τα ολισθηρά βράχια. Η επισφαλής πρόκληση μπροστά μου επέτρεψε στο μυαλό μου να χαλαρώσει λίγο. Αισθάνομαι μια παρόμοια αίσθηση χαλάρωσης στο quilting, καθώς η κουραστική μέρα αποσπούν την ανησυχία μου. Και στην πραγματικότητα είναι έξω στη φύση και με όλο το σώμα μου για να εστιάσει αισθάνεται ανανέωση.

4. Η φυσική εφαρμογή και από μόνη της μειώνει το άγχος.

Δεν μου αρέσει ιδιαίτερα να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Δεν έχω αισθανθεί ποτέ "υψηλό δρομέας" και δεν νιώθω ικανοποιημένος όταν έκανα γιόγκα ή άρση βαρών. Η ανάπτυξη μιας αγάπης για πεζοπορία με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι όταν πρόκειται να παραμείνετε σωματικά κατάλληλοι, θα πρέπει να βρείτε αυτό που είναι καλύτερο για σας. Εάν αυτό σημαίνει ότι περπατάτε για δύο ώρες αντί να τρέχετε για 30 λεπτά, τότε πηγαίνετε μαζί του. Το σημαντικό είναι να κάνετε ό, τι είδος άσκησης αισθάνεται φυσικό για εσάς, επειδή η ενεργή διαμονή έχει επανειλημμένα αποδειχθεί ότι βοηθάει στη μείωση του άγχους.

5. Ο κίνδυνος μπορεί να αξίζει την ανταμοιβή.

Σε μια διαδρομή στο Maui, ο αρραβωνιαστικός μου μας ενθάρρυνε να βγούμε από το πεπατημένο μονοπάτι. Έχω την τάση να ακολουθώ τους κανόνες και να κολλήσω στα καθορισμένα μονοπάτια, αλλά είναι ένας τυχοδιώκτης που η περιέργεια του παίρνει πάντα το καλύτερο από αυτόν. Τον ακολούθησα πάνω από ένα φράχτη και καταλήξαμε σε βραχώδεις ακτές με συντρίμμια κύματα. Ήμουν νευρικός αλλά ενθουσιασμένος. Κοίταξα προς τα αριστερά και είδα τι φαίνονταν μεγάλοι μαύροι βράχοι που φουντούσαν στην ακτή. Περπατήθηκα λίγο πιο κοντά και συνειδητοποίησα ότι ήταν θαλάσσιες χελώνες - 20 από αυτές, με διάμετρο σε διάφορα πόδια, ηλιοθεραπεία στην ακτή. Είχαμε κολλήσει στο μονοπάτι του τουρίστα, πιθανότατα δεν θα τους είχαμε δει. Η αποβίβαση από το πεπατημένο μονοπάτι μπορεί να είναι επικίνδυνη, αλλά πολλές φορές ο κίνδυνος αξίζει την ανταμοιβή.

6. Η σιωπή δεν είναι κακό.

Έχω μια κακή συνήθεια να μιλάω αδιάκοπα για να γεμίζω τα κενά στη σιωπή όταν είμαι γύρω από ανθρώπους που δεν γνωρίζω πολύ καλά. Παρόλο που δεν έχω ακόμα να περάσω με κάποιον που δεν είναι στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας, έχω γίνει άνετα με τις φυσικές (και μακρές) περιόδους σιωπής με τον σύντροφο πεζοπορίας μου. Δεν αισθάνομαι την ανάγκη για άσκοπη φλυαρία, και αυτό έχει μεταφραστεί στην καθημερινότητά μου. Βρίσκω ενεργά προσπαθώντας να μην πω κάτι μόνο για να το πω, είτε είμαι στο αυτοκίνητο με τη μαμά μου, τρώω γεύμα με τους συναδέλφους μου ή απλά κρέμομαι έξω με φίλους.

7. Δεν πρέπει όλοι να είναι μαγικοί.

Παρά την πολύ πρόσφατη αγάπη μου για πεζοπορία, δεν είμαι αρκετά τυχερός για να ζήσω σε μια περιοχή με όμορφα βουνά και ατέλειωτα μονοπάτια - καλώ το Ντάλας σπίτι. Όταν μετακόμισα εδώ, έκανα κάποια σκάψιμο, προσπαθώντας να βρω το τέλειο μέρος για να πάω σε μια πεζοπορία. Και παρόλο που τα περισσότερα από τα μονοπάτια που υπάρχουν εδώ, σε σύγκριση με τις πεζοπορίες μου στη Χαβάη ή το Νέο Μεξικό, έχω βρει τα οφέλη που έχω αποκομίσει είναι λίγο πολύ τα ίδια: είμαι σε θέση να χαλαρώσω, να πάρω ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες που μαστίζουν το μυαλό και απλά να απολαύσετε το χρόνο μου σε εξωτερικούς χώρους. Σίγουρα, η Χαβάη είναι όμορφη, αλλά υπάρχει και ομορφιά στην εκκαθάριση των διαδρομών του Τέξας γεμάτες με μπλε βότσα.

Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι έχω εκφορτώσει τη δουλειά των ονείρων μου στο SUCCESS, αλλά εξακολουθώ να έχω μεγάλους άγχους στη ζωή μου. Και έχω διαπιστώσει ότι μερικές ώρες κάθε Σαββατοκύριακο για να πάτε σε μια πεζοπορία (ή ακόμα και μόνο μια βόλτα μέσα από το δάσος διατήρηση) με βοηθά να χαλαρώσετε. Και με κάνει να νιώθω σαν να μπορώ να πάρω τίποτα.