5 Συμβουλές για τη ριζική μείωση του στρες

1. Διαχωριστείτε. Το πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ότι ανησυχούν για τα πάντα όλα ταυτόχρονα, όλη την ώρα. Σπάζω αυτό που με ανησυχεί. Αν έχω μια σημαντική παρουσίαση την Τρίτη, προγραμματίζω να αρχίσω να το σκέφτομαι τη Δευτέρα το μεσημέρι. Με αυτόν τον τρόπο δεν τονίζω αυτό όλο το σαββατοκύριακο.

2. Πείτε όχι. Η Nancy (Reagan, δηλαδή) είχε δίκιο: Απλά πείτε: "ΟΧΙ!" Σήμερα έχουμε περισσότερες τεχνολογίες εξοικονόμησης χρόνου για να κάνουμε τη ζωή μας πιο βολική, όμως είμαστε η πιο πολυσύχναστη κοινωνία στην ιστορία! Μελέτες δείχνουν ότι η ζωή των οικογενειών πριν από εκατό χρόνια ήταν πολύ λιγότερο αγχωτική, όταν δεν είχαμε το 90% των αποκαλούμενων ευκολιών που διαθέτουμε σήμερα. Ναι, σήμερα κάνουμε περισσότερα πράγματα και συγκεντρώνουμε περισσότερα πράγματα στα γκαράζ, στις ντουλάπες και στα σοκάκια, αλλά δεν είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Είμαστε υπερβολικά υποχρεωμένοι και υπερβολικά προγραμματισμένοι. Πάρτε πίσω τον έλεγχο της ζωής σας μαθαίνοντας να πείτε "ΟΧΙ!" … ή τουλάχιστον, "Δεν ευχαριστώ".

3. Νιώστε … αισθάνεται πραγματικά. Οι περισσότεροι δαπανούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους προσπαθώντας να αποφύγουν τα οδυνηρά συναισθήματα. Εδώ είναι η ειρωνεία: Αυτό που προσπαθείτε να αποφύγετε επεκτείνεται στην εξουσία του. Ή με άλλο τρόπο, αυτό που αντιστέκεστε, επιμένει. "Ό, τι αποφεύγετε θα επιστρέψει. Όσο περισσότερο αποφεύγετε, τόσο ισχυρότερο θα επιστρέψει. "- Αποσπάστε τη Chopra

4. Τερματίστε την αγάπη. Αγαπάς τον πόνο των συναισθημάτων σου. Πως ξέρουμε? Συνεχίζετε να τις δημιουργείτε. Είστε δημιουργικός άνθρωπος. Δεν υπάρχει τίποτα στη ζωή σας που δεν έχετε δημιουργήσει. Είστε η αιτία κάθε αποτελέσματος που βιώνετε τώρα. Φοβό, αλλά αλήθεια. Έχετε προσελκύσει τις περιστάσεις που σας έχουν προκαλέσει πόνο ή έχετε μόλις αποφασίσει να τους καλέσετε επώδυνο. Τίποτα δεν είναι επώδυνο από μόνο του. Ο πόνος είναι αποτέλεσμα των σκέψεών σας για αυτό. Αυτό που ο ένας ονομάζει οδυνηρό άλλος καλεί ευχάριστη. Ο πόνος είναι αποτέλεσμα μιας κρίσης που κάνατε για κάτι. Αφαιρέστε την κρίση και ο πόνος εξαφανίζεται. Θα μπορούσατε να αποφασίσετε να έχετε αυτό που ονομάζετε επώδυνο για να είστε χαρούμενοι αν θέλατε, απλώς αποφασίζοντας να είναι. Θα μπορούσατε επίσης να σταματήσετε να προσελκύετε περιστάσεις στη ζωή σας που σας προκαλούν πόνο, αλλά δεν το κάνετε. Γιατί; Επειδή αγαπάς το συναίσθημα!

5. ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΤΕ! Εκτελέστε μια άσκηση. Σωστά. Κάντε το άγχος από εσάς. Γνωρίζετε τη σύνδεση του νου και του σώματος με την υγεία σας! Ακριβώς όπως μια περικοπή στο δάχτυλό σας θα επιδεινώσει τη νοητική σας συγκέντρωση, έτσι θα συλλέξει τραύματα πνευματικής μάχης και πιέσεις όλη την ημέρα σύρετε το σώμα σας κάτω. Αποθηκεύετε το ψυχικό σας άγχος στο σώμα σας. Ο μόνος τρόπος να αποκτήσετε το άγχος από το μυαλό σας είναι να το βγάλετε από το σώμα σας. Όχι μόνο η άσκηση κρατάει καλή εμφάνιση σε αυτό το αδύνατο μαγιό - και από την πτώση της στεφανιαίας νόσου - αλλά είναι επίσης το κλειδί για τη διατήρηση της ενέργειάς σας και για να παραμείνετε σε ψυχολογική και ψυχική ισορροπία.