5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη νοοτροπία σας σε 20 λεπτά

Η νοοτροπία είναι μια σειρά στάσεων, λέει ο Carol Dweck, ένας παγκοσμίου φήμης ψυχολόγος του Stanford, ο οποίος ανακάλυψε μετά από χρόνια έρευνας ότι η αφοσίωση, η σκληρή δουλειά και η ανθεκτικότητα είναι πολύ πιο σημαντικά για την ανάπτυξη και την επιτυχία από τον εγκέφαλο ή το ταλέντο. Όταν αλλάζουμε τη νοοτροπία μας σε μια ανάπτυξη, αλλάζουμε την πορεία της ζωής μας.

Μπορούμε να κάνουμε αυτά τα απλά βήματα κάθε μέρα, γρήγορα και εύκολα, για να βελτιώσουμε τη νοοτροπία μας:

1. Απλά αναπνέετε. (5 λεπτά

Έχετε φτάσει ποτέ το πρωί όταν ο καιρός είναι χάλια και είπε: Αυτό θα είναι μια κακή μέρα ; Εχω. Περισσότεροι χρόνοι από ό, τι δεν ήταν, εγγυημένη μια μέρα που τελείωσε με τον ίδιο τρόπο. Οι σκέψεις μας είναι ισχυρές. Δημιουργούν συναισθήματα, τα οποία οδηγούν σε δράσεις και συμπεριφορές που καθορίζουν αν η μέρα μας πηγαίνει καλά. Η εκμάθηση ότι μπορούμε να επιλέξουμε τις σκέψεις μας είναι ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αναλάβουμε τη ζωή μας. Λαμβάνοντας πέντε λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι οι σκέψεις μας είναι θετικές, ξεκινάει η ημέρα με τη σωστή νοοτροπία.

3. Γράψτε τον ευγνώμονα κατάλογό σας. (3 λεπτά)

Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη και γράψτε πέντε πράγματα που είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα. Σύμφωνα με έρευνα του ψυχολόγου UC Davis Robert Emmons, η διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης συμβάλλει στη θετική στάση της ζωής και μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, να κοιμηθούμε καλύτερα και ακόμη και να έχουμε ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Προσπαθήστε για μια διαφορετική λίστα κάθε μέρα και στο τέλος της εβδομάδας θα εκπλαγείτε πώς αυτό βοηθά τη νοοτροπία σας.

4. Ορίστε την πρόθεσή σας για την ημέρα. (5 λεπτά

Ακριβώς για σήμερα, βρείτε κάτι άλλο για να ακούσετε όταν ξεκινάτε την ημέρα σας. Κάνετε την πρωινή σας μετακίνηση χωρίς να ακούτε τις ειδήσεις (δεν είναι ποτέ θετική), μιλάτε στο τηλέφωνο ή ελέγχετε τα κοινωνικά μέσα. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, μια διάλεξη που έχετε καταγράψει και θέλετε να πάρετε το χρόνο σας ή απλώς να παρατηρήσετε τι συμβαίνει γύρω σας. Θα υπάρχει αρκετός χρόνος για να μάθετε τι συμβαίνει στον κόσμο όταν φτάσετε στον προορισμό σας. Κάνετε αυτό για μια εβδομάδα και θα βρεθείτε να φτάσετε στην εργασία σε μια πιο ήρεμη, πιο θετική και χαλαρή νοοτροπία. Το καλύτερο από όλα, θα ανακαλύψετε ότι δεν έχετε χάσει τίποτα.

Αυτό είναι - μόλις 20 λεπτά και είστε σε καλό δρόμο σε μια πιο θετική νοοτροπία. Πρακτική αυτό για μόνο δύο εβδομάδες. Θα δείτε μια τεράστια διαφορά στην παραγωγικότητα και τη στάση σας.