5 μαθήματα που έμαθα από την εκτέλεση ultramarathons

Όταν ξεκίνησα να τρέχω, δεν είχα ιδέα ότι τελικά θα βρω τόσο μεγάλη χαρά στην εκτέλεση υπερμαραθώνων και να σπρώξω το σώμα μου πέρα ​​από τα όρια που δεν είχα βιώσει ποτέ πριν. Δεν είχα επίσης καμία ιδέα για το πόση επιρροή θα ασκούσε η κατάρτιση μου στις επιχειρηματικές δεξιότητές μου, καθώς και στον ρόλο μου ως Διευθύνων Σύμβουλος και σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της συνολικής παραγωγικότητάς μου.

Εδώ είναι μερικά από τα μαθήματα επιτυχίας που έμαθα στην πορεία:

1. Να είστε συνεπείς.

Παρόλο που το βάζω αυτό στην κορυφή της λίστας μου, είναι κάτι που πραγματικά ανακάλυψα μάλλον αργά στην εκπαίδευσή μου (στην πραγματικότητα, αφού έτρεξα το πρώτο μου ultra): Ό, τι κι αν κάνετε, πρέπει να το κάνετε με συνέπεια. Αυτό είναι το θεμέλιο, και έχει γίνει ένα βασικό βασικό συστατικό από την άποψη όλων των άλλων που έχω μάθει από αυτή την άποψη.

Το να τρέχετε μερικά διαστήματα ή να κάνετε μακριές διαδρομές κάθε φορά δεν θα βελτιώσει πραγματικά την ικανότητά σας (για όλους τους μη συμμετέχοντες, αυτά είναι τα μέρη της προπόνησής σας που πραγματικά σας κάνουν να ιδρώσετε) και ομοίως το τέντωμα μία φορά δεν θα βελτιώσει ευκαμψία. Πρέπει να κάνετε αυτά τα πράγματα ως ένα σταθερό μέρος της εκπαίδευσής σας, ξανά και ξανά.

Έχω διαπιστώσει ότι είναι πολύ παρόμοια στον κόσμο των επιχειρήσεων: Για να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα και να είστε επιτυχείς, πρέπει να βάλετε το έργο σε μια πολύ σταθερή βάση, σχεδόν στο σημείο ότι η ίδια η βελτίωση γίνεται συνήθεια για εσάς. Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο σας με τις εφάπαξ προσπάθειες να αλλάξετε τα πράγματα ταυτόχρονα και αντ 'αυτού να επικεντρωθείτε σε εβδομαδιαία ή ίσως και καθημερινά επιτεύγματα που θα επιφέρουν συνεπή βελτίωση.

2. Κάνετε τη σωστή δουλειά την κατάλληλη στιγμή.

Η απλή πράξη της εργασίας είναι πραγματικά πολύ εύκολη - το ίδιο ισχύει και για το τρέξιμο. Όταν άρχισα αρχικά την κατάρτιση, βασικά έβαλα τα παπούτσια μου και έτρεξα. Η ταχύτητα, η απόσταση και η αύξηση των επιπέδων ήταν περισσότερο ή λιγότερο προϊόν της διάθεσης και του κινήτρου μου εκείνη την ημέρα. Ενώ έκανα βελτίωση στην αρχή της εκπαίδευσής μου, σύντομα έφτασα σε έναν τοίχο όπου η βελτίωση ήταν σχεδόν ανύπαρκτη. Μόνο άρχισα να βελτιώνω πάλι όταν άρχισα να ακολουθώ ένα σχέδιο εκπαίδευσης και ανέπτυξα μια καλύτερη κατανόηση αυτού που πραγματικά προσπαθούσα να επιτύχω.

Είναι το ίδιο στην επαγγελματική σας ζωή: Απλά η εργασία δεν θα σας φτάσει πολύ μακριά. Κάνει τη σωστή δουλειά την κατάλληλη στιγμή που θα σας ωθήσει προς την επιτυχία και την επίτευξη των στόχων σας. Δημιουργήστε μια καθημερινή λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε εκείνη την ημέρα και να τα κανονίσετε ανάλογα με τη σημασία και το γενικό όφελος από την άποψη της μετακίνησης σας προς τα εμπρός. Επιπλέον, ξεκινήστε με τα καθήκοντα στον κατάλογο αυτό το πρώτο πράγμα το πρωί. Αφού ελέγξετε τα πέντε πρώτα στοιχεία, μπορείτε να αρχίσετε να συνδυάζετε τις υπόλοιπες εργασίες στη λίστα σας με όσα εμφανίζονται ως μέρος της εργάσιμης ημέρας σας.

3. Οι ημέρες ξεκούρασης ενισχύουν την αποτελεσματικότητα της εργασίας σας.

Οι ημέρες ξεκούρασης είναι απαραίτητες αν θέλετε να βελτιώσετε τη λειτουργία σας και επίσης εάν θέλετε να βελτιώσετε με συνέπεια. Στον κόσμο του αθλητισμού και της φυσικής κατάστασης, η ανάγκη για ξεκούραση και ελεύθερο χρόνο είναι γνωστή. Κάθε άρθρο σχετικά με τη βελτίωση του χρόνου αγώνα σας προειδοποιεί για τους κινδύνους της υπερβολικής προπόνησης ή της εξάσκησης σε κούρσα κουρασμένου.

Ωστόσο, για κάποιο λόγο στον επιχειρηματικό κόσμο, εργάζεται αργά, εργάζεται τα Σαββατοκύριακα και είναι 24 ώρες το 24ωρο σε απευθείας σύνδεση, φαίνεται να είναι το σωστό πράγμα. Η εργασία χωρίς επαρκή ανάπαυση θα μπορούσε να λειτουργήσει για λίγο, αλλά δεν θα σας πάρει πολύ μακριά μακροπρόθεσμα. Θα κουραστείτε, θα χάσετε τη δημιουργικότητά σας και η παραγωγικότητά σας θα πέσει σίγουρα. Αυτό ισχύει στον επιχειρηματικό κόσμο, όπως συμβαίνει στον κόσμο της γυμναστικής. Σταματήστε να προσπαθείτε να είστε υπεράνθρωποι όλη την ώρα και να απολαύσετε κάποια άξινη ξεκούραση. θα καταλήξετε να είστε πιο παραγωγικοί και δημιουργικοί - πιο επιτυχημένοι από πριν.

4. Οι προκλήσεις αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της βελτίωσης.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου μου υπερμαραθωνίου, έφτασα σε ένα σημείο όπου νόμιζα ότι απλά δεν μπορούσα να κάνω άλλο ένα βήμα. Κάθισα στο πλάι του σκονισμένου μονοπατιού και ήταν έτοιμος να ρίξω την πετσέτα. Το μόνο πρόβλημα ήταν ότι βρισκόμουν στη μέση του πουθενά, δεν υπήρχε υποδοχή κινητού τηλεφώνου και δεν υπήρχαν δρόμοι ακόμη και κοντά. Άγχος σχεδόν πήρε το καλύτερο από μένα όταν ένας άλλος αγωνιστής ήρθε από το οποίο σταμάτησε και με ρώτησε πώς έκανα. Όταν του είπα ότι ήμουν έτοιμος να αποχωρήσω από τον αγώνα, απάντησε ότι αυτή ήταν η 19η φορά που έκανε τον αγώνα και κατέληξε στο ίδιο ακριβώς συμπέρασμα σχεδόν κάθε φορά. Αλλά έμαθε να περάσει από τις δύσκολες στιγμές και ήταν σε θέση να τελειώσει. Μου έδωσε το χέρι του, με τράβηξε και μου είπε να συνεχίζω. Ήμουν τόσο μπερδεμένος και εμπνευσμένος που έκανα ακριβώς αυτό που μου είπε να κάνω: συνεχίζα να τρέχω και τελείωσα τον αγώνα.

Αυτή η στιγμή είναι μια από τις κορυφαίες εμπνεύσεις μου κάθε φορά που αντιμετωπίζω δυσκολίες στο ρόλο μου ως Διευθύνων Σύμβουλος. Έμαθα να αντιμετωπίζω όχι μόνο τις προκλήσεις με πολύ πιο παραγωγικό τρόπο, αλλά τώρα βρίσκω πραγματικά την έμπνευση τους. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά για μένα οι προκλήσεις προσφέρουν αντασφάλιση ότι κάνω κάτι νέο, κάτι μεγάλο, κάτι απλό. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε μπροστά σε ένα εμπόδιο, συνεχίστε και στη συνέχεια δώστε στον εαυτό σας ένα κτύπημα στην πλάτη. Γιατί; Επειδή οι πιθανότητες είναι ότι είστε στο δρόμο για την επίτευξη κάτι σπουδαίου.

5. Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με ανθρώπους που σας εμπνέουν και σας βοηθούν να προχωρήσετε.

Η εκπαίδευση για έναν υπερμαραθώνιο μπορεί να είναι μια πολύ μοναδική εμπειρία. Ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας τρέχοντας μέσα στο δάσος ή ανακατεύοντας βουνά, συνοδευόμενος μόνο από τις δικές σας σκέψεις και τον εσωτερικό διάλογο. Ενώ έκανα πραγματική απόλαυση αυτή τη φορά στα μονοπάτια, έμαθα επίσης ότι μπορείτε να παγιδευτείτε μέσα στα όριά σας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Αυτό μου έγινε όταν άρχισα να κάνω μερικές από τις προπονήσεις μου στην τοπική διαδρομή. Ξαφνικά κατάφερα να συγκρίνω την ταχύτητα και την αντοχή μου με άλλους δρομείς, και ήμουν μπερδεμένος από το πόσο γρήγορα μπορούν πραγματικά να τρέξουν κάποιοι άνθρωποι. Δεν είναι ότι δεν έχω διαβάσει για τους γρήγορους δρομείς ή για να δω τα βίντεο κλιπ τους στο διαδίκτυο, αλλά αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να ξεπερνάτε και να περνάτε από άλλους δρομείς που φαινόταν να μην αγωνίζονται καθόλου. Τώρα αρέσει να κάνω την προπόνησή μου στην πίστα επειδή με βοηθά να ξεπεράσω τα όρια μου και να εμπνευστώ για να εκπαιδεύσω σκληρότερα και ταυτόχρονα να βελτιώσω το ρυθμό μου.

Σχετικά, κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε κάποιον με επιτυχία ή να μάθετε κάτι από τον ανταγωνισμό σας, κάντε το μετράνε. Σταματήστε να εκφοβίζεστε και αντ 'αυτού να εμπνέετε. Χρησιμοποιήστε τις ιστορίες τους ως ενθάρρυνση όσον αφορά την αμφισβήτηση των δικών σας ορίων. Οι πιθανότητες είναι καλές που θα μπορείτε να σκεφτείτε μεγαλύτερες, να είστε πιο τολμηροί και να προχωρήσετε περισσότερο από ποτέ.