5 Εξαιρετικά εύκολο πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να αισθανθείτε χαρούμενοι

Μπορείς να το δεις? Ζείτε σε ένα τροπικό νησί. Σηκωθείτε όταν σας αρέσει και κάνετε ό, τι θέλετε. Κάποιος τύπος που ονομάζεται Jeeves φέρνει το πρωινό. Από μια πλάτη στο μπαλκόνι σας, το μόνο που μπορείτε να δείτε είναι ο ωκεανός και τα πόδια σας. Αχ, η ζωή των νέων και συνταξιούχων.

Όλοι όλοι ονειρευόμαστε να είμαστε ευτυχείς κάποια μέρα. Μέχρι τότε, είμαστε υπερχειλισμένοι, υπερβολικοί και χαρούμενοι. Το όνειρο δεν φαίνεται εφικτό χωρίς νίκη λοταρίας ή κλήση από πλούσιο θείο σε κακή υγεία. Αλλά ποια διασκέδαση είναι η ζωή αν δεν είμαστε ευχαριστημένοι από αυτό;

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε ευτυχία στη ζωή σας τώρα. Λίγες μόνο δραστηριότητες που παράγουν σεροτονίνη μπορούν να μειώσουν το άγχος και να κάνουν ευκολότερη την αναμονή για την ουτοπία. Εδώ είναι πέντε γελοία εύκολα πράγματα που μπορεί κανείς να κάνει καθημερινά για να αισθάνεται ευτυχισμένος.

1. Μιλήστε καθημερινά.

Ακούσατε τα κακά νέα; Εάν όχι, δεν έχετε προσέξει. Το φράγμα της απαισιοδοξίας από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και ακόμη και από τους φίλους σας έχει έναν τρόπο να σας τραβήξει. Πώς τραβάτε τον εαυτό σας πίσω; Διακηρύσσοντας το θετικό.

Τι πιστεύεις για τον εαυτό σου που επιβεβαιώνει; Είσαι ισχυρός; Είστε ικανός; Είστε αποφασισμένοι να κερδίσετε ανεξάρτητα από τα εμπόδια; Όταν μιλάτε αυτό που δηλώνετε δυνατά, επηρεάζει τα συναισθήματά σας. Δημιουργεί ένα αίσθημα εμπιστοσύνης ή, για την έλλειψη μιας καλύτερης λέξης, την ευτυχία. Ακούγεται τρελός και μπορεί να αισθάνεται ανόητος στην αρχή, αλλά η βιασύνη μπορεί να γίνει σχεδόν εθιστική. Γράψτε τις δηλώσεις σας και ξεκινήστε την ημέρα σας με τουλάχιστον 20. Αυτές οι αδιάκοπες και θετικές διακηρύξεις συχνά ενοχλούν τους αρνητικούς ανθρώπους. Όταν συμβεί αυτό, πείτε τους πιο δυνατά. Περισσότερη ευτυχία.

2. Δώστε.

Όπως πάντα είπα, "Είναι καλύτερο να δίνεις παρά να λαμβάνεις." Ή ίσως κάποιος άλλος το είπε. Η παροχή είναι μία από τις πιο ισχυρές δράσεις δημιουργίας ευτυχίας όλων των εποχών. Αλλά μην περάσετε εκατοντάδες λογαριασμούς δολαρίων μέχρι ο τραπεζικός σας λογαριασμός να είναι ξηρός. Αυτό δημιουργεί ευτυχία αλλά όχι για σας. Αντ 'αυτού, προσφέρετε μικροσκοπικές πράξεις φιλανθρωπίας.

Τι έχετε ότι μπορείτε να δώσετε; Προσφέροντας μια λέξη ενθάρρυνσης σε έναν φίλο, ένα χέρι βοηθείας, όπου χρειάζεται, ένα τρελό μάτι που αναβλύζει την σερβιτόρα ή ένα εκπληκτικό φλιτζάνι καφέ σε έναν συνάδελφο - όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν ένα ευχάριστο αίσθημα ανιδιοτέλειας. Στο άρθρο της « Παγκόσμια Ψυχολογία », «Πώς μας κάνει ευτυχισμένους», η Theresa J. Borchard εξηγεί ότι είναι η προσωπική εμπειρία της καλοσύνης που δημιουργεί τη μεγαλύτερη ευδαιμονία όταν δίνουμε μια κοινωνική σύνδεση.

3. Επιτεθείτε κάτι νωρίς.

Φτάνετε ποτέ στο τέλος της ημέρας και αναρωτιέστε τι έχετε επιτύχει πραγματικά; Για να καταπολεμήσετε αυτό το γεμάτο ανησυχητικό συναίσθημα, σχεδιάστε τη νύχτα πριν από αυτό που πρέπει απολύτως να ολοκληρώσετε την επόμενη μέρα.

Ποια είστε αποφασισμένοι να κάνετε ακόμη και εν όψει μιας φυσικής καταστροφής ή μιας χαμένης τηλεοπτικής εκπομπής; Γράψτε την αναφορά, ολοκληρώστε αυτό το άρθρο, περπατήστε εκείνο το μίλι γύρω από τη γειτονιά. Μετά τις επιβεβαιώσεις σας, βάλτε τα blinders σας, ξεχάστε την ατζέντα όλων των άλλων και, από τον George, το καταφέρετε. Η υπόλοιπη μέρα σας θα χτιστεί πάνω σε μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Και αυτό είναι πολύ χαρούμενο.

4. Πάρτε ένα σπάσιμο μαύρης σοκολάτας.

Σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό Health της Cynthia Sass, MPH, RD, "6 τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους", η μαύρη σοκολάτα ενεργοποιεί τους τοίχους στα αιμοφόρα αγγεία σας για να χαλαρώσετε, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Περιέχει επίσης μαγνήσιο, ένα μεταλλικό στοιχείο που φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και την κατάθλιψη. Και, σαν να μην ήταν αρκετό, η μαύρη σοκολάτα δημιουργεί μια αίσθηση ευφορίας. Ή ίσως μόλις έκανα όλα αυτά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι μια μεγάλη ιδέα.

5. Κλείστε.

Έχετε ακούσει τη φράση: "Κανείς δεν του αρέσει να παίζει". Αυτό μπορεί να ισχύει και για τα ομαδικά αθλήματα αλλά, ως καθημερινή δραστηριότητα ευτυχίας, η διακοπή είναι ζωτικής σημασίας. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τέλος στα καθήκοντα. Έρχεται μια στιγμή που πρέπει να φύγεις.

Σίγουρα, εάν δεν κρατάτε τα πόδια σας στη φωτιά και παραμένετε αργά, η γη θα τραβηχτεί σε μια μαύρη τρύπα και η ανθρωπότητα θα χαθεί, αλλά, δυστυχώς, το έργο σας περιμένει το επόμενο πρωί. Η εγκατάλειψη σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα δίνει στο μυαλό σας μια θέση για να σταματήσετε. Εξασφαλίζει επίσης χώρο για τα μικρά πράγματα στη ζωή, όπως να μιλάτε με τον σύζυγό σας και να εισαγάγετε τον εαυτό σας στα παιδιά.

Ένα από τα κλειδιά για μια πιο ευτυχισμένη ζωή είναι να είστε ενεργά για την ευημερία σας, γιατί κανείς δεν θα το κάνει αυτό για σας. Πάρτε πίσω τον έλεγχο και κάνετε ό, τι είναι προς το καλύτερο συμφέρον της ψυχικής σας ευεξίας. Με τον τρόπο αυτό, οι μέρες σας θα γεμίσουν με πολλά επιπλέον χαμόγελα, ακόμα κι αν ποτέ δεν κερδίσετε το Powerball και όλοι οι συγγενείς σας είναι υγιείς.