Γιατί τα κοινωνικά μέσα καταστρέφουν τον εαυτό σας

Πριν από ένα χρόνο, η σύνδεση στο Facebook έμοιαζε να παίζει ένα παιχνίδι συναισθηματικής ρουλέτας. Είχα μόλις τελειώσει το μεταπτυχιακό σχολείο και κυνήγι για δουλειά στη δημοσιογραφία περιοδικών. Έχω ανοίξει τακτικά το Facebook για να βλέπω ανυπόμονα, καυχάρη (μερικές φορές απολαυστικές) θέσεις από συμμαθητές που είχαν προσληφθεί από μεγάλες ειδήσεις όπως τα NPR, Business Insider και The Associated Press. Καθώς το στομάχι μου στράφηκε, θα ήθελα να σκεφτώ: Γιατί δεν πήρα αυτή τη δουλειά; Τα διαπιστευτήριά μου είναι εξίσου καλά! Εάν η θέση ήρθε από ένα πρόσωπο που δεν θεωρούσα άξια μιας τέτοιας εντυπωσιακής θέσης, θα έπεφνα σε μια πτώση της αυτο-οίκτο για το υπόλοιπο της ημέρας. Όταν είδα τους ανθρώπους που δεν προσέλκυαν καταπληκτικές δουλειές, ένιωσα μια περίεργη αίσθηση ικανοποίησης που δεν είμαι περήφανος που παραδέχομαι.

Συνήθως είναι ένας υγιής τρόπος μέτρησης της προόδου μας στη ζωή. Αλλά γίνεται προβληματική όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τις τέλεια δημιουργημένες εκδοχές άλλων ανθρώπων ή όταν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με ανθρώπους σε διαφορετικά στάδια της ζωής.

Ο Βορράς λέει ότι υπάρχει ένα συναρπαστικό φαινόμενο (και το πρόβλημα) στο επίκεντρο της σύγκρισης των κοινωνικών μέσων: επιλέγοντας ποιοι πραγματικά συγκρίνουμε τους εαυτούς μας. Λέει ότι όταν ρωτάς τους ανθρώπους πόσο καλά εκτελούν ένα συγκεκριμένο έργο, οι περισσότεροι θα πουν ότι μπορούν να το κάνουν καλύτερα από τα δύο τρίτα της αντίστοιχης ομάδας τους σε οτιδήποτε, από το τένις αναψυχής μέχρι τη διδασκαλία της πέμπτης τάξης. Ο Βορράς λέει ότι όλοι έχουμε μια "πολύ πραγματική ανάγκη" να αισθανόμαστε καλύτερα από αυτό πολλούς ανθρώπους, οπότε αλλάζουμε την αντίστοιχη ομάδα ομοτίμων μας για να αισθανόμαστε σίγουροι.

JASU HU

"Εμείς χειριζόμαστε αυτό που πιστεύουμε ότι είναι η αντίστοιχη ομάδα μας, ορίζοντας τα δικά μας πρότυπα", λέει. Το επιζήμιο αποτέλεσμα αυτού είναι ότι κάνουμε συγκρίσεις που είτε είναι υπερβολικά εκτεταμένες (π.χ. ένας λογιστής εισόδου σε επίπεδο που συγκρίνεται με έναν CEO) είτε χειριζόμαστε την ομάδα μας, ώστε να είμαστε πολύ καλύτεροι από τους περισσότερους ( π.χ. ένας ανεξάρτητος συγγραφέας με 40 χρόνια εμπειρίας συγκρίνοντάς τον με 22χρονους bloggers).

Ο Βορράς προτείνει το πρώτο βήμα προς μια υγιή σύγκριση - άλλωστε, μερικοί είναι καλοί - θα πρέπει να εντοπίζουν τη σωστή ομάδα ομοτίμων. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε λογικές ανοδικές και καθοδικές κρίσεις. "Οι επιτυχημένοι άνθρωποι πρέπει πραγματικά να συγκρίνουν ανοδικά τουλάχιστον ένα μέρος του χρόνου. Πρέπει να βρουν τη σχετική ομότιμη ομάδα τους και να πούν: «Είμαι καλύτερα από τα δύο τρίτα της αντίστοιχης ομάδας μου, αλλά επιτρέψτε μου να ρίξω μια ματιά στο ένα τρίτο και να δούμε τι κάνουν, αυτό είναι καλύτερο». "

Με τον εντοπισμό της σωστής ομότιμης ομάδας μπορούμε να νιώσουμε τη δική μας αίσθηση επιτυχίας και υπερηφάνεια, ενώ ταυτόχρονα θαυμάζουμε τους παραπάνω ανθρώπους και αγωνιζόμαστε για να πετύχουμε αυτό που έχουν, είτε πρόκειται για μεγάλη προβολή είτε για ετήσιες εξωτικές διακοπές.

Σχετικές: 10 συμβουλές για την επίτευξη οτιδήποτε θέλετε στη ζωή

Εικόνα Χειροτεχνία στα καλύτερα της

Το Facebook αποτελούσε μια πλατφόρμα για την απόσπαση όλων από το νέο τραγούδι Bright Eyes, το οποίο μόλις ακούσαμε στο νόστιμο beignet, το οποίο μόλις αποκομίσαμε. Ξεκίνησε ως ένας τρόπος για να συνδεθεί με ανθρώπους τόσο κοντά όσο και μακριά. Απολαύσαμε τη διανομή της ημέρας με τους φίλους και την οικογένειά μας. Από τότε εξελίχθηκε σε μια πλατφόρμα για να μοιραστούμε τις πιο σημαντικές, αξιοσημείωτες ή μοναδικές στιγμές στη ζωή μας, όχι μόνο επειδή αισθανόμαστε μια ισχυρότερη ώθηση να δημοσιεύσουμε περιεχόμενο που θα συγκεντρώνει πολυάριθμες συμπαθείς, αλλά επίσης επειδή τώρα, ξέρουμε ποιος άλλος μπορεί να ψάχνει στη σελίδα μας: πιθανοί εργοδότες, πρώην φίλοι, ο νέος συνεργάτης που θέλουμε να εντυπωσιάσουμε.

Τώρα αισθανόμαστε την αυτοεπιβαλλόμενη πίεση να μοιραστούμε (και να ενισχύουμε και να ομορφύνουμε) τις μεγάλες στιγμές της ζωής, όχι τις καθημερινές. Αν κάνουμε μετά από τις καθημερινές, ενσωματώνουμε την κατασκευή εικόνων ή τη διαδικασία απόσπασης απατηλά συναρπαστικών και όμορφα τοποθετημένων φωτογραφιών για να φανεί πιο τέλεια στα κοινωνικά μέσα. Οι φίλοι βλέπουν ένα ζευγάρι πεζοπορία στη Χαβάη, αλλά όχι το τρομερό επιχείρημα που είχαν την ίδια μέρα. "Στο Facebook ή το Instagram, δεν έχετε το όφελος από την παρατήρηση ανθρώπων στο φυσικό τους περιβάλλον", λέει ο Βορράς. "Αυτό που βλέπετε είναι η πρόσοψη ή η παρουσίαση που θέλουν να απεικονίσουν οι άνθρωποι." Διακινδυνεύουμε να συγκρίνουμε τη φαινομενικά πανούργη ζωή μας με αυτές που φαίνονται συναρπαστικές και συνεχώς μεταβαλλόμενες, πράγμα που μας κάνει να νιώθουμε κατώτεροι.

Λόγω της αντιλαμβανόμενης πίεσης που οι άνθρωποι αισθάνονται να τοποθετούν στιγμές εξίσου ενδιαφέρουσες ή συναρπαστικές με όλους τους άλλους, μπορεί να υπερβάλλουν ή να μοιράζονται παραπλανητικές πληροφορίες. Ο Justin Brady, ένας ανεξάρτητος δημιουργικός στρατηγός 32 ετών στο Des Moines της Αϊόβα, έχει αγωνιστεί με τα συναισθήματα του φθόνου ή της ζήλιας στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Πριν από μερικά χρόνια, μια γνωριμία με τις φωτογραφίες του από το Maui στο Twitter και έγραψε ότι μια διάσκεψη τον είχε πετάξει εκεί έξω για να είναι ο κύριος ομιλητής.

«Είμαι όπως, Πώς συνέβη αυτό; Πώς έλαβε αυτές τις προσκλήσεις; Τι κάνω λάθος? Και αυτό με ενόχλησε πραγματικά ", λέει ο Brady. "Μόνο δύο χρόνια αργότερα, μίλησα μαζί του και ανακαλύφθηκε ότι η πραγματικότητα ήταν ότι είχε μια πλήρους απασχόλησης δουλειά, πέταξαν όλη την εταιρεία έξω για ένα συνέδριο και πήρε να μιλήσει σε ένα μικρό εργαστήριο στην ομάδα του. Είναι εκπληκτικό το πώς αυτό που βλέπουμε στα κοινωνικά μέσα είναι επεξεργασμένο. "

Ο Βορρά συμφωνεί, καλώντας το Facebook να είναι μια "μηχανή PR" - ένα σκάφος για να εξασφαλίσει ότι οι άλλοι βλέπουν τη ζωή μας ως εικόνα - τέλεια και εντυπωσιακή, όχι γεμάτη με τα αναπόφευκτα εμπόδια και ατέλειες.

Ανακάλυψα αργότερα ότι ο συμμαθητής που σκέφτηκα ότι έφυγε σε μια θέση εργασίας στο NPR ήταν πραγματικά μόνο intern. Και ο Payton ανακάλυψε το φίλο της που προσγειώθηκε σε μια εργασία δολοφόνου μετά από το κολλέγιο το έκανε μόνο επειδή ο μπαμπάς της είχε μια σύνδεση στο προσωπικό.

"Οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν να λαμβάνουν τις θέσεις κοινωνικών μέσων των άλλων ανθρώπων με κόκκους αλατιού και να αναγνωρίζουν ότι αντιπροσωπεύουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι θέλουν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους", λέει ο Βορράς. "Όλα τα γεγονότα δεν είναι εκεί."

Την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να ρίξετε ένα κόμμα που προκαλεί κρίση από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, θυμηθείτε ότι τις περισσότερες φορές, τίποτα δεν είναι σχεδόν τόσο τέλειο όσο φαίνεται.

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο τεύχος Σεπτεμβρίου του 2016 του περιοδικού SUCCESS .