Γιατί ο Διαλογισμός είναι ένα από τα καλύτερα Εργαλεία Διαχείρισης Χρόνου

Ποιο είναι το καλύτερο εργαλείο διαχείρισης χρόνου για τις εργαζόμενες μητέρες; . Getty Images / DigitalVision Διανύσματα

Όταν νιώθεις ότι η δουλειά της μητέρας σου είναι πολύ χαοτική είναι καιρός για κάτι περισσότερο από ένα mommy timeout. Ήρθε η ώρα να αποσυμπιέσετε και να διαλογιστείτε. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός είναι καλός για σας, αλλά η στάση και η συνεδρίαση φαίνονται αδύνατες. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνουμε!

Η έλλειψη χρόνου είναι το πρόβλημα που μπορεί να λύσει ο διαλογισμός. Επιτρέψτε μου να σας πείσω ότι η επένδυση σε πρακτικές διαλογισμού είναι το καλύτερο εργαλείο διαχείρισης χρόνου.

Εδώ τι συμβαίνει όταν δεν διαλογίζετε

Όταν τρέχετε σε ένα μη σταματήσει μαραθώνιο, ο εγκέφαλός σας μπορεί να αποσταθεροποιηθεί από το άγχος ή το άγχος. Μια πλευρά του εγκεφάλου σας εργάζεται σκληρότερα από την άλλη και στη συνέχεια τα δύο πέφτουν από συγχρονισμό. Ο διαλογισμός επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να γίνει ισορροπημένος και πάλι.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μένετε αργά προσπαθώντας να λύσετε ένα πρόβλημα. Το πρωί μαγικά σκεφτείτε την απάντηση! Σκέφτεστε τον εαυτό σας: "Γιατί δεν μπορούσα να το καταλάβω αυτό χθες το βράδυ; "Αυτό που συνέβη όταν κοιμήσατε είναι ότι ο εγκέφαλός σας βρήκε το κέντρο του. Έγινε και πάλι ισορροπημένη. Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει τα ίδια αποτελέσματα.

Όταν ζυγίζετε πολλά καθήκοντα ή αποφάσεις, το χειροτερεύετε εστιάζοντας στα ψηφίσματα ή προσπαθώντας να οργανώσετε καλύτερα τη ζωή σας. Εάν σταματήσετε αυτό που κάνετε και χαλαρώνετε, δίνει στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ισορροπήσει.

Το να στέκεσαι ακόμα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο μέρος

Το να κάθεσαι ακόμα σιωπηλά είναι λαμπρό, έτσι δεν είναι;

Ο μαραθώνιος σας ή η προπόνηση με το διάστημα sprint τελειώνει. Καθίστε άνετα με τα μάτια σας κλειστά έτοιμα να υποχωρήσουν στην ηρεμία. Δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε παιδιά να πηδούν ή να παίξουν διαιτητή. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να απελευθερώσετε την πίεση που ασκείτε στη λίστα υποχρεώσεων, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τις δουλειές σας και απλά κάθεστε.

Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι!

Πώς μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να σταματήσει όταν υπάρχουν τόσα πολλά να γίνουν, συνεχώς; Ας πούμε ότι περπατάτε κάτω με ένα καλάθι πλυντηρίου και νομίζετε ότι "είμαι τόσο κουρασμένος, αλλά θα κάνω μόνο ένα φορτίο πλυντηρίου, και τότε θα νιώθω καλά. "

Θα νιώσετε πετυχημένος αλλά ακόμα κουρασμένος. Αυτό δεν είναι πραγματικά καλό .

Θα πάρετε για να ελέγξετε κάτι από τη λίστα των υποχρεώσεών σας, αλλά πώς σας κάνει να αισθάνεστε καλά σε μακροπρόθεσμη βάση; Σε πέντε χρόνια από τώρα θα θυμάστε πόσο καλά αισθάνεστε από τα πτυσσόμενα ρούχα;

Αλλάξτε την άποψή σας σχετικά με τις προτεραιότητές σας

Κάντε τον διαλογισμό προτεραιότητα. Για να σας βοηθήσουμε να αλλάξετε την προοπτική σας στον διαλογισμό, σκεφτείτε πώς αυτή η πρακτική θα σας κάνει να αισθανθείτε πέντε χρόνια από τώρα. Αφού διαλογίσουμε απαντήσαμε στην ερώτηση: «Νομίζω ότι αυτό θα αλλάξει τον τρόπο ζωής μου;"

Σκεφτείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στα αρνητικά συναισθήματα όπως η ανησυχία, το στρες, το άγχος, ο θυμός ή η ενοχή. Αν δαπανούν χρόνο διαλογισμού, μειώνετε αυτά τα συναισθήματα και ως εκ τούτου θα περάσετε λιγότερο χρόνο στη ζωή τους και περισσότερο χρόνο σε χαλαρή κατάσταση. Ο διαλογισμός σας αφήνει να αισθάνεστε απαλλαγμένοι από κάτι. Σας αφήνει να νιώσετε λίγο πιο ειρηνικό.

Πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό

Αφήστε την οικογένεια να πάρει από τα τσαλακωμένα ρούχα το πρωί και να επιλέξει να καθίσει σταθερά.

Έχετε πάντα μια επιλογή. Κάντε μια επιλογή να καθίσετε και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές. Σκεφτείτε πώς κινείται το σώμα σας ενώ εισπνέετε και εκπνέετε. Αυτός είναι ο διαλογισμός στην πιο βασική του μορφή. Σκέψεις θα έρθουν στο μυαλό σας, πάντοτε, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να αποφασίσετε ότι δεν έχουν σημασία αυτή τη στιγμή. Το μόνο που έχει σημασία είναι η αναπνοή σου.

Δεν έχει σημασία πόσο καιρό διαλογίζεσαι αρχικά. Προσπαθήστε να μην τονίσουμε για πόσο καιρό κάμετε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην αισθανθείτε ένοχος για να καθίσετε ακίνητος. Η φαγούρα μπορεί να συμβεί αλλά με την πρακτική θα υποχωρήσει. Κρατήστε με την πρακτική του διαλογισμού σας να ανακαλύψετε μόνοι σας πώς αισθάνεστε μετά. Η επίδραση του διαλογισμού μπορεί να σας εκπλήξει ευχάριστα. Σε πέντε χρόνια από τώρα μπορεί να είστε διαφορετικός άνθρωπος και η οικογένειά σας θα σας αγαπήσει γι 'αυτό.