Η πραγματική φόρμουλα: 3 στρατηγικές για την επίτευξη των στόχων σας

Καθώς η νέα χρονιά και η νέα δεκαετία! - προσεκτικά προσέγγιση, ίσως να εξετάζετε ποιους στόχους θα θέλατε να επιτύχετε. Αλλά πώς μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο και να μην γίνετε θλιβερές στατιστικές, υποκύπτοντας στην 17η Ιανουαρίου "Give Up Day";

Η επιτυχία σε οποιοδήποτε πεδίο, σε οποιαδήποτε περιοχή της ζωής σας, ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Οποιεσδήποτε αλλαγές θέλετε να δείτε στη ζωή σας (σχέσεις, υγεία, επιχειρήσεις), πρέπει πρώτα να αρχίσετε με αυτό που λέτε στον εαυτό σας. Ο εσωτερικός σας διάλογος θα καθορίζει πάντα την εξωτερική σας επιτυχία. Σκέψεις όπως, για παράδειγμα, είμαι κολλημένοι σε αυτή την κακή κατάσταση, θα προκαλέσουν όχι μόνο συναισθήματα αδυναμίας αλλά και αποφυγή λήψης οποιωνδήποτε μέτρων για την πραγματοποίηση αλλαγών.

Ευτυχώς μπορείτε να κυβερνήσετε όσα συμβαίνουν μέσα στο μυαλό σας. Να είστε βέβαιοι, δεν μιλώ για επιφανειακές επιβεβαιώσεις. Θέλω να πω, έχετε προσπαθήσει ποτέ να πείσετε τον εαυτό σας κάτι σαν αυτό, μπορώ να το κάνω αυτό ή πιστεύω στον εαυτό μου, μόνο για να σας πει ο εσωτερικός κριτικός σας, "BS!";

Τούτου λεχθέντος, ο έλεγχος του εσωτερικού σας περιβάλλοντος σας επιτρέπει να μεταμορφώσετε τον εξωτερικό σας κόσμο. Και ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι με την εφαρμογή True Formula επιτυχίας.

Η Formula True Success είναι κάτι που επινόησα μετά από συνεργασία με πελάτες για πάνω από δύο δεκαετίες. Ως ψυχολόγος και προπονητής που συνεργάζεται με στελέχη, επιχειρηματίες και αθλητές, οι πελάτες μου τείνουν να είναι επιτυχημένοι "σε χαρτί" και όμως αισθάνονται ότι λείπουν κάτι. Σίγουρα, έχουν δημιουργήσει ένα σημαντικό πλούτο και έχουν επιτύχει εντυπωσιακά ορόσημα, αλλά όταν τους ρωτάνε εάν είναι επιτυχείς, δείχνουν ότι πρέπει να πετύχουν περισσότερα πριν αισθανθούν εκπληρωμένοι.

Σχετικά: Τι είναι η επιτυχία;

Εκεί έρχεται η πραγματική Formula επιτυχίας. Περιλαμβάνει τρεις πυλώνες που είναι πρωταρχικής σημασίας για τη δημιουργία και την απόλαυση πραγματικής επιτυχίας στη ζωή σας:

Πάθος: θετική ενέργεια ακόμη και κατά τη διάρκεια δύσκολων χρόνων. Σκοπός: έχοντας νόημα στη ζωή σας. Άνθρωποι: βελτιστοποιώντας τις σχέσεις σας

Πώς μπορεί η True Success Formula να σας βοηθήσει με τους στόχους σας;

Πάθος: Ενίσχυση της θετικής ενέργειας

Όταν λέω πάθος, δεν μιλώ για ρομαντική αγάπη. Μιλώ για θετική ενέργεια: είναι σε θέση ευγνωμοσύνης για το τι συμβαίνει, ενώ ταυτόχρονα είναι ενθουσιασμένος να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Όταν είστε ενθουσιασμένοι από το πάθος, είστε ευχαριστημένοι για το τι συμβαίνει και είναι εξουσιοδοτημένο να κάνει τα πράγματα ακόμα καλύτερα.

Αυτό είναι σε έντονη αντίθεση με τη θυματοποίηση. Όταν βρισκόμαστε σε μια θέση θύματος, αισθανόμαστε ανήμποροι να κάνουμε αλλαγές. Η θνησιμότητα μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές: κατηγορώντας εξωτερικές περιστάσεις ( αν μόνο εγώ δεν είχα τόσα δουλειά ), άλλους ανθρώπους ( αν μόνο ο συνεργάτης μου ήταν πιο υποστηρικτικός ), και το παρελθόν ( προσπάθησα στο παρελθόν και δεν λειτούργησε, έτσι είμαι κολλημένος ). Ενώ δεν μπορούμε πάντα να αλλάξουμε την κατάσταση, μπορούμε πάντα να αλλάξουμε την αντίδρασή μας σε αυτήν.

Ο φόβος με τη μορφή τελειοποίησης ( πρέπει να είναι τέλειος ή αλλιώς γιατί να ενοχλεί ) και η αναβλητικότητα ( θα είναι φρικτό να το κάνουμε, έτσι θα το βάλω μακριά ) μπορεί επίσης να μας στερήσει το πάθος μας.

Ένας τρόπος να εφαρμόσετε το πάθος στη ζωή σας για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας είναι να σταματήσετε τον εαυτό σας. Εξετάστε πόσο συχνά επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά τα λάθη που κάνατε. Ίσως να δώσατε μια παρουσίαση και να πιάσετε τα λόγια σας. Ή ίσως είχατε μια θερμή συνομιλία με κάποιον και, στη συνέχεια, σκεφτήκατε ένα μεγάλο σχόλιο που θα έπρεπε να έχετε κάνει. Πόσο συχνά δέχεστε τον εαυτό σας για το παρελθόν;

Ένας πελάτης από το executive coaching μου ήθελε να είναι καλύτερος ηγέτης - στο γραφείο και στο σπίτι. Όταν τόνισε, είχε την τάση να είναι σύντομη και ευερέθιστη με τους γύρω του. "Ο πατέρας μου ήταν έτσι κι εγώ. Είναι στα γονίδια μου ", μου είπε. (Ακούστε τη νοοτροπία του θύματος;) Όταν διερευνήσαμε πώς θα μπορούσε να επιτύχει το στόχο του, τέθηκε το θέμα του διαλογισμού. "Προσπάθησα αυτό πριν? αυτό δεν λειτούργησε ». Η απογοήτευσή του από τις« αποτυχίες »του παρελθόντος τον εμπόδισε να συνεχίσει να πιέζει προς τα εμπρός για να κάνει θετικές αλλαγές.

Έχω ένα ρητό: "Δεν είναι αποτυχία? είναι δεδομένα. "Με δεδομένα, εννοώ πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε και να μεγαλώσετε. Θεωρητικά, ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειωθεί το άγχος και η ευερεθιστότητα, να παραμείνει εστιασμένη και να είναι πιο αισιόδοξη. Ωστόσο, οι προηγούμενες προσπάθειές του δεν απέδωσαν τα αποτελέσματα που ήθελε. Έτσι, αντί να κτυπήσει τον εαυτό του, συνέστησε να δούμε τι πήγε στο αποτέλεσμα της μη κολλήσει με αυτό.

Τα κύρια εμπόδια που αποκαλύψαμε περιλάμβαναν χρόνο και βαρετό. Για να το αντιμετωπίσουμε, προγραμματίσαμε στο ημερολόγιό του καθημερινά πεντάλεπτα διαλείμματα όπου θα διαλογιζόταν και κατεβάσαμε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό του που παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς που ήταν πιο ενδιαφέροντες γι 'αυτόν.

Πώς μπορείτε να μάθετε από το παρελθόν σας να κάνετε θετικές αλλαγές σήμερα και στο μέλλον;

Σκοπός: Εύρεση του "γιατί"

Είναι συχνά εύκολο να έχετε κίνητρα όταν ξεκινάτε. Το "rah-rah" για την επίτευξη του στόχου σας είναι υψηλό. Εάν έχετε πάει ποτέ στο γυμναστήριο κατά τις πρώτες εβδομάδες του Ιανουαρίου, ξέρετε τι εννοώ.

Τι συμβαίνει, όμως, όταν το μήνα του μέλιτος για τη λήψη ενός ψηφίσματος εξαφανίζεται; Δηλαδή, όταν η ζωή "παίρνει στο δρόμο"; Αυτό είναι όταν νοοτροπίες του είμαι πολύ απασχολημένος, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος, ή δεν μπορώ ποτέ πραγματικά να κάνει ότι μπορεί να αναλάβει.

Σκοπός μπορεί να αποτρέψει αυτό να συμβεί. Ο σκοπός σας είναι ο λόγος "γιατί" ή το νόημα πίσω από τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε. Έχουμε όλοι ακούσει τις ιστορίες για τις γιαγιάδες που έβαλαν ένα αυτοκίνητο από το εγγόνι τους αφού απροσδόκητα πιάστηκαν κάτω από αυτό. Ενώ αυτά είναι ακραίες περιπτώσεις, είναι μια μεγάλη υπενθύμιση της δύναμης του σκοπού.

Ας ελπίσουμε ότι ποτέ δεν θα τεθεί σε μια τόσο κακή κατάσταση. Ωστόσο, εστιάζοντας στο "γιατί" σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε υπερήρωα στη δική σας ζωή.

Ένας πελάτης μου είπε από το γιατρό της ότι πλησίαζε τα κριτήρια για την παχυσαρκία με ΔΜΣ που πλησίαζε τους 30. Έχει αποφασίσει να επικεντρωθεί στην επεξεργασία, αλλά καθώς ο χρόνος προχώρησε, ήρθε με πολλούς λόγους γιατί δεν μπορούσε να φτάσει στο γυμναστήριο .

Όταν την ρώτησα γιατί ήθελε να χάσει βάρος, είπε: "Επειδή δεν θέλω να είμαι λίπος." Όταν της ζήτησα να εξερευνήσει αυτή την επιθυμία ακόμα περισσότερο, ήρθε στην συνειδητοποίηση ότι "αυτό που πραγματικά θέλω είναι να είναι ένα καλό πρότυπο για τα παιδιά μου. "Τα παιδάκια της έδειχναν σημάδια ότι ακολουθούσαν τα βήματα της μητέρας της.

Ο σκοπός αυτής της μητέρας - να είναι ένα θετικό πρότυπο για τα παιδιά της, ώστε να αναπτύξουν διαρκείς υγιεινές συνήθειες - ήταν ένα ισχυρό κίνητρο γι 'αυτήν και την ώθησε να κολλήσει με το πρόγραμμα άσκησής της. Το αποτέλεσμα? Επιτύχασε και τελικά διατήρησε ένα υγιές βάρος. Κάτι που, όταν επικεντρώθηκε στο "μη θέλοντας να είναι λίπος", δεν κατάφερε να επιτύχει.

Άνθρωποι: Να πάρει τους σπουδαίους ανθρώπους γύρω σας

Είμαστε κοινωνικά όντα. Ως εκ τούτου, η βελτιστοποίηση των σχέσεών σας με άλλους είναι ένα σημαντικό συστατικό της Αληθινής Επιτυχίας. Όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων σας, αυτός ο πυλώνας αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για να αποκτήσετε βοήθεια. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι ο συνεργάτης σας είναι πρόθυμος να υποστηρίξει την επιθυμητή αλλαγή σας, έχοντας έναν εταίρο λογοδοσίας, προσλαμβάνοντας έναν προπονητή ή συμμετέχοντας σε μια ομάδα ομοϊδεάτων.

Είμαστε ο μέσος όρος των πέντε ανθρώπων με τους οποίους ξοδεύουμε τον περισσότερο χρόνο. Εάν συναντιέστε με τους Negative Nellys (άτομα που έχουν κάθε λόγο στο βιβλίο για το γιατί δεν μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους, εκείνους που εστιάζουν στο παρελθόν ως λόγος για την τρέχουσα κατάσταση), είναι πιθανότερο να είστε σε κατάσταση της θύτης. Το αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνει τους στόχους σας και διατηρεί το status quo.

Δυστυχώς, η διατήρηση του status quo μπορεί συχνά να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα. Ένας πελάτης μου ήθελε να πάρει τα χρήματά της, αλλά ο σύζυγός της την ενθάρρυνε να «απολαμβάνει τη ζωή». Φυσικά, μπορεί κανείς να απολαύσει τη ζωή χωρίς να ξοδέψει μια δεκάρα, αλλά αυτό δεν ήταν το πώς ο σύντροφός της όρισε αυτή την κατάσταση.

Όχι μόνο η αποθάρρυνση του εμπόδιζε να εφαρμόσει έξυπνες αρχές εξοικονόμησης, αλλά είχε ως αποτέλεσμα να δαπανώνται και οι δύο πολύ περισσότερα χρήματα από ό, τι είχαν. Το αποτέλεσμα? Όταν ήρθε η ώρα για το παλαιότερο της να πηγαίνει στο κολέγιο, δεν μπορούσαν να πληρώσουν για αυτό. Ενώ αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου (πολλές οικογένειες δεν μπορούν να αντέξουν τα αστρονομικά δίδακτρα), αν ήταν σοφότεροι στη σωτηρία τους, ο γιος τους θα είχε περισσότερες επιλογές όταν έφτασε σε αυτό το επόμενο κεφάλαιο της ζωής του. Προκάλεσε επίσης στρες και ένταση μεταξύ του πελάτη μου και του συζύγου του.

Βρείτε ανθρώπους στη ζωή σας που μπορούν να σας υποστηρίξουν - την καλύτερη εκδοχή σας. Ζητήστε τους ως φίλους, συναδέλφους, συναδέλφους και μέλη της κοινότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείτε από όλους τους μη υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Ενώ μπορεί να είναι χρήσιμο, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Επομένως, αναζητήστε τρόπους για να δημιουργήσετε ένα δίκτυο που σας βοηθά να σας εξουσιοδοτήσετε - και όπου μπορείτε να εξουσιοδοτήσετε άλλους.

Ποιο είναι το κόστος για εσάς αν δεν κάνετε την επιθυμητή αλλαγή; Ποια υποστήριξη μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτή την αλλαγή;

Χρησιμοποιήστε το True Success Formula για να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε φέτος, αυτή τη δεκαετία και για πάντα.