Εξοικονομήστε την κρεβατοκάμαρά σας για έναν καλύτερο ύπνο

Μην περιμένετε για το Σαββατοκύριακο για να πάρετε κάποιο αξιοπρεπές κλείσιμο-μάτι. Εδώ, 13 εύκολη tweaks κρεβατοκάμαρα για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο νύχτα-κάθε βράδυ.

Δεν μπορώ να κοιμηθώ;

Φωτογραφία με ευγένεια των Getty Images / Dougal Waters

Αν δεν έχετε το ποιοτικό κλειστό μάτι που θέλετε, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε το περιβάλλον της κρεβατοκάμαράς σας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους από απλούς υποβόσκους και κύκλους κάτω από τα μάτια. η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να προκαλέσει αύξηση βάρους και να παρεμποδίσει τη γενική υγεία, για να μην αναφέρουμε συντομεύσεις της διάρκειας ζωής σας. Ενώ δεν μπορείτε να χτίσετε περισσότερες ώρες την ημέρα σας, μπορείτε να τσιμπήσετε με το περιβάλλον της κρεβατοκάμαράς σας για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας για να πάρετε έναν ξεκούραστο ύπνο της νύχτας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να γίνει αυτό.

Εγκαταστήστε έναν ανεμιστήρα οροφής

Φωτογραφία από τον Richard Leo Johnson

Οι ανεμιστήρες οροφής λειτουργούν σαν ένα σκηνικό, ψιθυρίζοντας λευκό θόρυβο δημιουργώντας παράλληλα ένα απαλό αεράκι για να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό. Και, δεδομένου ότι είναι φθηνότερο να λειτουργούν από ένα κλιματιστικό, δεν θα ξαπλώσετε ξύπνιοι fretting πάνω από τους λογαριασμούς σας ηλεκτρικού. Οι πάσχοντες από αλλεργίες θα πρέπει να αναζητήσουν ένα μοντέλο του οποίου τα πτερύγια είναι επικαλυμμένα με νανοσωματίδια για την αποφυγή της δημιουργίας σκόνης, όπως αυτά της The Hunter Fan Company.

Λάβετε οδηγίες βήμα προς βήμα στην ενότητα Εγκατάσταση ανεμιστήρα οροφής.

Επανατοποθετήστε τα καταπραϋντικά χρώματα

Το κίτρινο της Τοσκάνης μπορεί να είναι το τέλειο χρώμα για να φωτίσει μια σκοτεινή είσοδο, αλλά δεν είναι ιδανικό για έναν ξεκούραστο ύπνο της νύχτας. Μια καλύτερη επιλογή; Μια ήρεμη σκιά σε μια οικογένεια δροσερών χρωμάτων όπως μπλε, πράσινο ή μοβ. Για να αποφύγετε το άρωμα φρεσκάδας να σας κρατάει σε επαγρύπνηση, επιλέξτε ένα χρώμα χαμηλής ή μηδενικής VOC, όπως το Harmony του Natura του Benjamin Moore ή του Sherwin-Williams.

Χρησιμοποιήστε μια λυχνία ανάγνωσης

Φωτογραφία με ευγένεια του Levenger

Μήπως ο συνεργάτης σας προτιμά να διαβάζει για να κοιμηθεί, ενώ προτιμάτε να σκοτώσετε τα φώτα και να γυρίσετε αμέσως; Αναζητήστε μια λάμπα με τηλεσκοπικό λαιμό, όπως αυτή του Levenger, που θα λάμψει το φως απευθείας στο βιβλίο του κρεβατιού σας παρά στα μάτια σας.

Αναθεωρήστε το ξυπνητήρι σας

Φωτογραφία από τον Hammacher Sclemmer

Το να ξεκουραστείτε δεν είναι μόνο ο αριθμός των ωρών που το κεφάλι σας συναντά το μαξιλάρι - αλλά και το πώς ξυπνάτε. Ένα ξυπνητήρι που εξομαλύνει τη μετάβαση από την ύπνο στην αφυπνίκευση, αντί να σας κάνει να ξυπνάτε, θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας νωπής. Το καλύτερο στοίχημα είναι κάτι που θα σας διευκολύνει στην ημέρα, όπως το ρολόι Wake Up Clock της Hammacher Schlemmer, που αυξάνει σταδιακά φως, αρώματα αρωματοθεραπείας και έναν από τους έξι ήχους της φύσης. Το ξύπνημα για δουλειά δεν αισθάνθηκε τόσο καλά.

Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα

Φωτογραφία με ευγένεια της Getty Images / Tetra Images

Η σκόνη, η γύρη και το μωρό κατοικίδιων ζώων προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις που προκαλούν προβλήματα φλεβοκομβικού και άσθματος και διαταράσσουν έναν καλό ύπνο. Ανάμεσα στους πολλούς διαθέσιμους καθαριστές αέρα, το HFD-120Q της Honeywell χρησιμοποιεί τεχνολογία HEPAQuiet για να συλλάβει τα κοινά αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα και έρχεται με ένα εύκολο καθαρό μόνιμο φίλτρο.

Αγοράστε ένα νέο στρώμα

Φωτογραφία από την ευγένεια του iStockphoto.com/mediaphotos

Ξοδεύετε αμέτρητες ώρες ξύπνημα ενώ ο σύντροφός σας πετάει και γυρίζει; Στρώματα από αφρό, όπως αυτά από το Tempur-Pedic, σας επιτρέπουν να βυθίζετε στο έδαφός σας και να παραμείνετε αδιάφοροι με την τοποθέτηση και την περιστροφή του κρεβατιού. Και, δεδομένου ότι δεν απαιτούνται κουτιά ελατήρια, το κρεβάτι δεν μετατοπίζεται, τσιρίζω, ή τρεμοπαίζει.

Εγκαταστήστε τους διακόπτες Dimmer

Φωτογραφία με ευγένεια του iStockphoto.com/nataq

Θυμηθείτε πόσο ζεστό αισθάνθηκε όταν η μαμά σας έβγαλε το φως μετά την τοποθέτησή σας; Αναδημιουργήστε αυτή την απαλλητική ατμόσφαιρα με ένα διακόπτη dimmer που λειτουργεί μέσω τηλεχειριστηρίου. Τα Dimmers της Mautro IR της Lutron έρχονται σε 27 χρώματα και σας επιτρέπουν να επιλέξετε το αγαπημένο σας επίπεδο φωτισμού για οποιαδήποτε ατμόσφαιρα.

Πρακτική λίγο Φενγκ Σούι

Φωτογραφία με ευγένεια της Getty Images / picturegarden

Η αφαίρεση των αντικειμένων από την κρεβατοκάμαρά σας από τις τηλεοράσεις που παράγουν φωτισμό, όπως οι συσκευές τηλεόρασης που παράγουν φωτισμό ή το σπίτι-γραφείο που προκαλεί ενοχές ή τον εξοπλισμό άσκησης, εξομαλύνει την κρεβατοκάμαρά σας για αυτό που έχει σχεδιάσει για: ύπνο.

Παρέχετε στο σκυλί σας ένα κρεβάτι

Φωτογραφία με ευγενική παραχώρηση της Getty Images / Chris Amaral

Το Fido μπορεί να είναι ένα αγαπημένο μέλος της οικογένειας, αλλά ένα πέλμα στο πρόσωπό του δεν θα βοηθήσει στις προσπάθειές σας να πάρετε κάποια αδιάκοπα κλειστά μάτια. Δώστε στο pooch σας ένα ξεχωριστό σημείο για να ξεκουραστείτε, έτσι ώστε να έχετε και το ένα. Η PETCO έχει πολλές επιλογές που παρέχουν ένα άνετο χώρο για το κατοικίδιο ζώο σας.

Αφαιρέστε το χαλί

Φωτογραφία με ευγενική παραχώρηση του CB2

Το χαλί από τοίχο σε τοίχο παγιδεύει τη σκόνη, τη μούχλα, τη μούχλα κατοικίδιων ζώων και άλλα αλλεργιογόνα που ακόμα και η πιο ακριβή ηλεκτρική σκούπα δεν μπορεί να αφαιρέσει. Ανησυχείτε ότι θα χάσετε τη ζεστή αίσθηση του σωρού κάτω από τα πόδια σας τα κρύα πρωινά; Το Rugman.com έχει χιλιάδες περσικά χαλιά σε τιμές έκπτωσης που θα εμπλουτίζουν κάθε διακόσμηση. Για κάτι πιο σύγχρονο, το CB2 έχει πολλές πολύχρωμες επιλογές.

Εγκαταστήστε τις αποχρώσεις

Φωτογραφία με ευγένεια των Getty Images / Glowimages

Το λαμπρό πρωινό φως μπορεί να σας στερήσει τον κρίσιμο ύπνο REM. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να βρείτε κάτι κατάλληλο για να σας κοιμάται είναι με το Blind Finder στο blinds.com. Μόλις είστε ξύπνιοι και περιπατητικοί, βεβαιωθείτε ότι έχετε ανοίξει τις αποχρώσεις ευρύ, επειδή το πρωινό φως βοηθά επίσης να ενισχύσετε τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας.

Αναβάθμιση σε κρεβάτι χωρίς αλλεργιογόνα

Φωτογραφία με ευγένεια του natlallergy.com

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες πριν αγοράσετε κρεβάτι χωρίς αλλεργιογόνα. Υποαλλεργικό σημαίνει ότι το ύφασμα είναι κατασκευασμένο από κάτι που δεν θα είστε αλλεργικός, ενώ τα καλύμματα ακάρεων στην πραγματικότητα παγιδεύουν τα ακάρεα μέσα, εμποδίζοντας τους να βγουν από το στρώμα για να τρέφονται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματός σας.

Ρύθμιση ενός Υπνοδωματίου Τζάκι

Φωτογραφία με ευγενική παραχώρηση του David J. Green / Alamy

Τι θα μπορούσε να είναι πιο χαλαρωτικό από την εκκαθάριση τη νύχτα μπροστά από μια φωτοβολίδα φωτιάς; Πάρτε ένα ηλεκτρικό τζάκι χωρίς καμινάδα από το τοπικό σας Lowes ή το Home Depot και πάρτε την αίσθηση ενός παραδοσιακού μοντέλου χωρίς την ακατάστατη στάχτη μετά την πυρκαγιά. Δεν απαιτείται εξαερισμός, αν και αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της λήψης μιας μονάδας που έχει μέγεθος σωστά για το δωμάτιο και έχει εγκατασταθεί και συντηρηθεί από επαγγελματία. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε, τελικά, είναι να προωθήσετε την ανθυγιεινή ποιότητα του αέρα.

γκαλερί slideshow πλέγμα προβολή γκαλερί παρουσίαση διαφανειών