Πάρτε τον εαυτό σας έναν φίλο προπόνηση με αυτές τις 4 απλές συμβουλές

Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος ξανά είτε απλά τσίμπησε τις διατροφικές σας συνήθειες ή συμπεριφορές γυμναστικής, το να πάτε μόνο του ίσως να μην είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Υπάρχουν αποδείξεις ότι η προσέλκυση υποστήριξης από άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε στις νέες και βελτιωμένες ρουτίνες σας μακροπρόθεσμα.

Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Προτίμηση ασθενών και στην Προσήλωσή τους, η απαίτηση από τους συμμετέχοντες να έχουν έναν φίλο και να υπογράψουν σύμβαση κοινωνικής υποστήριξης με άλλα τρία μέλη της οικογένειας ή τους φίλους τους, συνδέεται με την ενισχυμένη προσήλωση στην άσκηση και τα θετικά αποτελέσματα υγείας.

Σχετικά: Γιατί η άσκηση μας κάνει ευτυχισμένους

Αν και ο σύζυγός μου ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου προπόνησης απολαμβάνοντας τη συντροφικότητα και τον ανταγωνισμό να παίζει σκουός, προτιμώ συνήθως την ατομική άσκηση. Παρ 'όλα αυτά, μου αρέσει να συνδέομαι με φίλους κατά τη διάρκεια των περιόδων με τα πόδια τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα και με την οικογένειά μου κατά τη διάρκεια πεζοπορίας ή γύρους γκολφ κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Εδώ είναι τέσσερις απλοί τρόποι για να βρείτε υποστήριξη:

1. Μοιραστείτε και μοιραστείτε το ίδιο

Ο καταχωρημένος διαιτολόγος Toby Amidor στη Νέα Υόρκη παραμένει έτοιμος παίζοντας σε διάφορα πρωταθλήματα τένις. "Το να είσαι μέλος μιας ομάδας με βοηθά να μείνω σε καλό δρόμο με το γυμναστήριο μου και να απολαμβάνω χρόνο με φίλους", λέει ο Amidor. "Όλοι αγωνιζόμαστε να παίζουμε καλύτερα και να βοηθήσουμε να ανεβάσουμε το μπάτρο στο παιχνίδι του άλλου. Είναι ένα win-win. "

Σχετικά: Το σημαντικότερο μέρος της επιτυχίας είναι η σύνδεση

Η Claudia Zapata, ένας καταχωρημένος διαιτολόγος στο San Antonio, με έδρα το Τέξας, αποτελεί μέρος άλλης ομάδας. "Οι φίλες μου και μοιράζομαι έναν προσωπικό εκπαιδευτή", λέει. "Δεν μας εξοικονομεί μόνο χρήματα, αλλά κάνει και τα workouts πιο ευχάριστη. Εμείς πιέζουμε ο ένας τον άλλο για να πάρουμε ισχυρότερη και στη συνέχεια να μιλήσουμε για τα πάντα, από τα παιδιά και τους συζύγους στις συνταγές δείπνου μεταξύ των σετ. Είναι μέρος της προπόνησης, μέρος των κοριτσιών ".

3. Πηγαίνετε πράσινο.

Κάποιοι θεωρούν ότι είναι κίνητρο να ανταγωνιστούν τους άλλους ενώ έχουν ένα οικονομικό κίνητρο για να κερδίσουν. Για παράδειγμα, το City Fitness φιλοξενεί έναν διαγωνισμό γυμναστικής 20 ημερών στη Φιλαδέλφεια που ονομάζεται #MyCityMoves όπου οι συμμετέχοντες ανταγωνίζονται για πολλά βραβεία συνολικού ύψους 10.000 $. Και οι εφαρμογές όπως το Charity Miles σας επιτρέπουν να κερδίζετε χρήματα για ένα αγαπημένο φιλανθρωπικό ίδρυμα με βάση κάθε μίλι που περπατάτε, τρέχετε ή ποδήλατο.

4. Κάντε μια οικογενειακή υπόθεση.

Ζητώντας ένα μέλος της οικογένειας μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα - ειδικά όταν βρίσκετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο. Η Medway, με έδρα τη Μασαχουσέτη, καταχωρημένη διαιτολόγος Kate Scarlata, είχε τον ίδιο φίλο-συζύγου της ηλικίας 26 ετών - από την ηλικία των 16 ετών. "Έχουμε πάντα προτεραιότητα στο τρέξιμό μας, ακόμα κι αν αυτό σήμαινε να πάρει ένα baby sitter όταν τα παιδιά ήταν λίγα», λέει. "Έχουμε σπουδαίες συνομιλίες, γελάμε και φωνάζουμε ο ένας τον άλλο."