Σφυρηλάτηση δύναμη για τη ζωή σας

Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την ευγενή άνοδο από τα συνηθισμένα στα ύψη των εξαιρετικά συνηθισμένων - σε μια ανύψωση που λίγοι επιλέγουν να ακολουθήσουν στη ζωή τους.

Πάρτε τις επόμενες έξι ημέρες για να ολοκληρώσετε την προετοιμασία σας στο Base Camp, ώστε να ξεκουραστείτε και να είστε έτοιμοι να εισέλθετε στις 84 εβδομάδες των εκπαιδευτικών σας.

4 - 21 Ημέρες Σπριντς
Το σώμα σας είναι εκπληκτικά προσαρμοστικό. Ζητήστε να είναι ισχυρότερη και ισχυρότερη θα γίνει. Προκαλείστε να πάτε μακρύτερα και μακρύτερα θα πάτε. Συνειδητοποιήστε ότι θα είναι πιο λεπτές, και πιο limer θα γίνει. Αφήστε το να καλουπωθεί στο κάθισμα μιας καρέκλας, και - το πήρατε - μια κάθισμα για ξαπλώστρες θα γίνει. Τεντώστε το, ωθήστε το, τραβήξτε το. το σώμα σας είναι σαν το κυψελοειδές Play-Doh® που σας περιμένει να γίνετε γλύπτης του.

Σκεφτείτε τις επόμενες 12 εβδομάδες ως στρατόπεδο εκπαίδευσης για μια ισχυρή ζωή. Για τους αθλητές, το στρατόπεδο προπόνησης είναι μια εστιασμένη, εντατική χρονική περίοδο ειδικά σχεδιασμένη για να τις μεταμορφώσει από την κατάσταση εκτός εποχής στην κορυφή τους κατά τη διάρκεια της εποχής τους, σωματικά και διανοητικά.

Θα διαπιστώσετε ότι το σπάσιμο των 12 εβδομάδων σε τέσσερα "sprint" 21 ημερών είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της εστίασης και τη διαχείριση των προσδοκιών. Η εμπειρία σας θα είναι μοναδική, αλλά γενικά θα συναντήσετε καθένα από τα παρακάτω στάδια:

Στάδιο 1 (ημέρες 1 - 21): Αυτό το στάδιο αφορά την ορμή. Αυτές οι λίγες εβδομάδες είναι τόσο προκλητικές όσο και απολύτως κρίσιμες για την επίτευξη του πλήρους βήματος σας. Αυτή είναι η στιγμή για να ευθυγραμμίσετε την πρακτική σας, δημιουργώντας το ρυθμό σας και τα τελετουργικά της εκπαίδευσης και της διατροφής. Πάρτε την μια μέρα τη φορά, για 21 ημέρες στη σειρά.

Στάδιο 2 (ημέρες 22 - 42): Είναι κοινό ότι οι άνθρωποι εκφράζουν κάποια απογοήτευση ή ανησυχία εάν απλά δεν αισθάνονται ή βλέπουν αποτελέσματα σε αυτό το σημείο. Όταν είστε σε καλό ρυθμό, κάνοντας όλα τα σωστά πράγματα, το σώμα σας θα αντισταθεί στην αλλαγή για λίγο, αλλά στη συνέχεια, ξαφνικά, θα είναι σχεδόν σαν να αρχίζει να εργάζεται μαζί σας. Αυτή η ανταμοιβή είναι συνήθως αρκετή ώθηση για να ολοκληρωθεί αυτό το σπριντ 21 ημερών ισχυρό.

Στάδιο 3 (ημέρες 43 - 63): Αυτό το τρίτο σετ 21 ημερών μπορεί να καλωσορίσει ένα μικρό οροπέδιο. Με την πρώτη ώθηση των αποτελεσμάτων, μπορείτε να πάρετε λίγο χαλάσει - και αυτό συμβαίνει όταν τα πράγματα αργούν λίγο. Τώρα είναι ο χρόνος σας για να ελέγξετε διπλά τις πρακτικές σας, σιγουρευτείτε ότι φτάνετε σε κορυφές εκπαίδευσης και ακονίζετε τη διατροφή σας για την προετοιμασία του homestretch.

Στάδιο 4 (ημέρες 63 - 84): Σε αυτό το τελικό σπριντ, περιμένετε να ρωτήσετε εάν ορίσετε τους στόχους σας αρκετά ψηλά. Όταν μερικές εβδομάδες νωρίτερα γεμίσατε με αμφιβολία, ξαφνικά, σαν να είναι η δύναμη μαζί σας. Δεν είναι ασυνήθιστο οι τελευταίες 21 ημέρες να παράγουν σχεδόν το 50% των μετρήσιμων αποτελεσμάτων.

Πέρα από το Σώμα
Προσεγγίστε τις επόμενες 90 ημέρες, όπως θα κάνατε μια μεγάλη περιπέτεια ζωής. Εισάγετε με ανοιχτό μυαλό και ελαφρύ πνεύμα - και προσπαθήστε να διαφωτίστε και τα δύο.

Αναμείνετε να προκληθείτε, καθώς η ζωή μπορεί να συνωμοτεί εναντίον σας. Ναι, σωστά. Τα πράγματα θα προκύψουν απροσδόκητα, οπότε να προετοιμαστείτε και να παραμείνετε στην πορεία σας.

Θα είστε ισχυρότερος άνθρωπος σχεδόν για κάθε τρόπο που το έχετε κάνει.

Shawn