6 τρόποι γιόγκα σήμερα θα σας κάνει καλύτερο αύριο

«Όταν φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας κατά νου, το σώμα και το πνεύμα, γενικά αισθανόμαστε καλύτερα» λέει ο Leslie Glickman της Boca Raton. "Και η ευτυχία και η υγιεινότητα είναι μια τέλεια συνταγή για την επιτυχία."

Έτσι, ποιο είναι το μυστικό συστατικό; Τι χρειαζόμαστε για μια χαρά και ευτυχία; Τι μπορεί να κάνει την επιτυχία γεύση πιο γλυκιά;

Γιόγκα.

Ο Glickman, ιδιοκτήτης του ταξιδιού της γιόγκα στη Boca Raton της Φλόριντα, λέει ότι μια συνεπής πρακτική γιόγκα αποδίδει αμέτρητα οφέλη αυτο-βελτίωσης, συμπεριλαμβανομένου ενός πιο ευτυχισμένου και υγιέστερου νου, σώματος και πνεύματος.

Εδώ είναι έξι τρόποι γιόγκα μπορεί να σας κάνει καλύτερο εσείς:

1. Σας βοηθά να εστιάσετε.

Ο Γκουέν Λόρενς, εκπαιδευτής της γιόγκα για τους Γίγαντες της Νέας Υόρκης του NFL και οι New York Knicks του ΝΒΑ, λέει ότι περισσότερο από κάθε άλλο είδος άσκησης, η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της εστίασης. Αποδίδει αυτό στις "ολοκληρωμένες τεχνικές αναπνοής", οι οποίες βοηθούν τους ανθρώπους να ελέγχουν τις τρένες σκέψης τους και να επικεντρώνονται σε μια εργασία.

«Όταν τα μυαλά μας είναι γεμάτα, δεν πιστεύουμε καθαρά», συμφωνεί ο Glickman.

Συνιστά να πάρει λίγα λεπτά για να: 1) Παύση και να ηρεμήσει? 2) αναπνέετε και βγάζετε λίγες φορές αργά και ομοιόμορφα για να χαλαρώσετε. 3) παρατηρήστε τι συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματος. και 4) αισθάνονται πως αυτές οι λίγες στιγμές δημιούργησαν μια στροφή.

2. Μειώνει το άγχος σας.

Ο Lawrence λέει ότι η άσκηση γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει αισθητά τα επίπεδα άγχους. Αλλά η συνέπεια είναι το κλειδί.

«Θεωρώ το αποτέλεσμα σωρευτικό», λέει. "Δεν λέω ότι είναι μια θεραπεία, αλλά η συνεχής πρακτική βοηθάει. Γι 'αυτό καλούμε να κάνετε γιόγκα μια «πρακτική»: Πρέπει να το κάνετε επανειλημμένα για να έχετε σπουδαία αποτελέσματα ».

Ακόμη και αν δεν έχετε μάθει την αναπνοή σας και θέτει, μόνο η ίδια η πρακτική μπορεί να είναι ευεργετική.

"Η απλή πράξη της κίνησης και της αναπνοής μπορεί να απελευθερώσει τόσο μεγάλη ένταση", λέει ο Glickman. "Η γιόγκα προσφέρει τα εργαλεία για να απελευθερώσει την αποθηκευμένη ένταση στο σώμα, επιτρέποντας τα επίπεδα πίεσης να πέφτουν κάτω και ενέργεια να ανεβαίνουν."

3. Σας βοηθά να λύσετε το πρόβλημα.

"Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση προβλημάτων και προκλήσεων, η γιόγκα είναι απίστευτη", λέει ο Glickman. Επισημαίνει το γεγονός ότι κάθε φορά που κάποιος μπαίνει στο χαλί γιόγκα και αρχίζει την πρακτική, "αναγκάζεστε να ασχοληθείτε με όλα όσα έρχονται σε σας και καλούνται να το αντιμετωπίσουν με χάρη".

Για παράδειγμα: Μπορείτε να εστιάσετε χωρίς να αποστασιοποιηθείτε; Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες θέσεις; Έχετε την υπομονή να συνεχίσει να εμφανίζεται καθώς μαθαίνετε;

"Θα σας προκαλέσει σε κάθε στροφή, σωματικά, διανοητικά, συναισθηματικά και πνευματικά", λέει. "Εάν συνεχίσετε να επιστρέφετε, οι ικανότητές σας στο μαξιλάρι θα ξεχειλίσουν στη ζωή σας".

4. Αυξάνει τη δημιουργικότητά σας.

Η γιόγκα διδάσκει στα άτομα να είναι προσεκτικοί, να είναι παρόντες στο τώρα και να μην σκέφτονται για το παρελθόν ή το μέλλον - που μπορεί να καταπνίξει τη δημιουργικότητα.

"Η αναπνοή και η διατήρηση ενός ανοικτού σώματος θα σας επιτρέψει να είστε παρόντες και ανοιχτοί σε νέες και δημιουργικές ιδέες, αφήνοντας ψυχικά μπλοκ στη σκόνη" λέει ο Lawrence.

Ο Glickman συμφωνεί, προσθέτοντας ότι η μείωση του στρες που συνοδεύει τη γιόγκα ανοίγει το δρόμο για την ελεύθερη ροή της δημιουργικότητας.

"Η γιόγκα έχει ανοίξει τόσες πολλές δυνατότητες για μένα", λέει. «Έχοντας λιγότερο άγχος και ένταση, ένα καθαρό μυαλό και μια αίσθηση υγιεινής μου επιτρέπει να έχω μια θετική στάση απέναντι σε όλα. Τα στάδια δημιουργούν μια ευκαιρία να κάνετε πράγματα με το σώμα σας που ποτέ δεν νομίζατε ότι θα μπορούσατε να κάνετε, πράγμα που σας βοηθά να πιστέψετε ότι κάτι είναι δυνατό. Η απόδειξη συμβαίνει κάθε μέρα στο χαλάκι. "

5. Σας βοηθά να απεικονίσετε τους στόχους σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η απεικόνιση είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων, λέει ο Lawrence, και πολλοί από τους επαγγελματίες αθλητές με τους οποίους συνεργάζεται είναι μαρτυρία αυτού.

"Ακούω ανά πάσα στιγμή την ανατροφοδότηση σχετικά με το πόσο ισχυρές είναι οι πρακτικές και πώς απεικόνισαν τα τρελά εξωφρενικά πράγματα και τα έχουν επιτύχει», λέει.

6. Σας βοηθά να προσαρμοστείτε στην αλλαγή.

Ποτέ δεν ξέρουμε τι θα βάλει η ζωή μας και η πρακτική της γιόγκα μας κάνει να είμαστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χειρίζουμε ξαφνικές, απρόσμενες αλλαγές.

"Ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της γιόγκα είναι να γίνουμε πολύ καλύτερα στη διαχείριση των διακυμάνσεων του νου", λέει ο Glickman. "Η Γιόγκα μας κάνει να είμαστε ικανοί να ανταποκριθούμε, αυξάνοντας την ικανότητά μας να ανταποκριθούμε σε όλα όσα συμβαίνουν. Αυτό είναι το μυστικό για να ζεις πιο προσεκτικά. Είναι η σαφήνεια και η παρουσία που κάνει τις ζωές μας να αλλάζουν. "

Ξέρετε ότι η δημιουργία χώρου Zen είναι καλό για τη διατήρηση της καλής υγείας του εγκεφάλου; Μάθετε πώς να αναπνέετε το δρόμο σας προς έναν υγιέστερο εγκέφαλο.