5 λάθη που πρέπει να αποφύγετε όταν ορίσετε γκολ

Όταν προσπαθώ να ξεκινήσω με τον καθορισμό στόχων, σκέφτομαι υπερβολικά.

Καταρτίζω λίστες, ορίζω χρονοδιαγράμματα και διερευνούμε εκτενώς τι πρέπει να αγοράσω για να πετύχω αυτόν τον στόχο. Αν σκοπεύω να τρέχω πιο συχνά, μπορώ να περάσω ώρες που συγκρίνουν τις αναθεωρήσεις των χρηστών των πάνινα παπούτσια, των σορτς, των αθλητικών σουτιέν και των ελαστικών των μαλλιών πριν φτάσω στο μίλι. Συμπληρώνω το πρόγραμμά μου για να σκεφτώ πότε μπορώ να συμπιέσω εγκαίρως για να πάω στο γυμναστήριο και να ασχοληθώ, αντί να σηκωθώ, να βάλω τα πάνινα παπούτσια μου και να τρέχω.

T … MOREυτό γιατί αποφάσισα να ξεκινήσω την έρευνα για τον καθορισμό στόχων και τις κοινές παγίδες που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν ξεκινούν. Εδώ είναι τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη (είμαι εντελώς # 2).

• 01 από 05

  Βιασύνη χωρίς σχέδιο.

  

  Συνηθισμένα λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά τη ρύθμιση στόχων. Getty

  Ποιοι είναι οι τύποι ανθρώπων που μπαίνουν χωρίς σχέδιο; Είναι το είδος των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν το wieght και να πηδήξουν σε μια δίαιτα λιμοκτονίας, ο τύπος που αρχίζει να κάνει αίτηση για νέες θέσεις εργασίας προτού να εξετάσουν ακόμη και το βιογραφικό τους σημείωμα ή να βγουν έξω και να αυτοκτονήσουν στο γυμναστήριο για πρώτη φορά σε 5 χρόνια όταν αποφασίσουν να "πάρουν τη μορφή".

  Αυτό δεν πρόκειται να λειτουργήσει. Πρώτον, πρέπει να υπολογίσετε πού βρίσκεστε τώρα, το διάγραμμα όπου θέλετε να είστε και στη συνέχεια να σχεδιάσετε πώς θα φτάσετε εκεί. Εάν … ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ δεν σχεδιάζετε και μετράτε, πώς θα ξέρετε πότε έχετε εκπληρώσει το στόχο σας;

  Οι άνθρωποι που βιάζονται χωρίς σχέδιο είναι πολύ επιρρεπείς στο να καούν.

• 02 από 05

  Μην εγκατασταθείτε για επιτυχία.

  

  Getty

  Θα πρέπει να εντοπίσετε τα εμπόδια και στη συνέχεια να τα περιστρέψετε μπροστά. Τώρα ξέρετε αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος καταναλώνοντας λιγότερη ζάχαρη και έχετε ένα γενέθλιο να έρχεται σε μια εβδομάδα, θα χρειαστείτε ένα σχέδιο για το πότε οι συνεργάτες σας φέρνουν ντόνατς στο γραφείο.

  Πάω να χρησιμοποιήσω και πάλι ένα γυμναστήριο επειδή είναι απλά τόσο ρεαλιστικό. Εάν το σχέδιό σας είναι να ξεκινήσετε ένα τρέχον πρόγραμμα, και δεν τρέχετε αυτήν την περίοδο, τότε θα πρέπει να το κάνετε εξαιρετικά εύκολο για τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει τη συσκευασία … ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ μια τσάντα γυμναστικής τη νύχτα προτού να χτυπήσετε το γυμναστήριο, ή να ρίξετε τα τρέχοντα ρούχα σας τη νύχτα πριν σκοπεύετε να τρέξετε.

  Αν σκοπεύετε να πάτε σε ένα 6 α. m. yoga class, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μπουκάλι νερό και ένα μικρό σνακ για να φέρετε μαζί σας στο στούντιο, και το αέριο στο αυτοκίνητό σας. Αφαιρέστε τα οδοφράγματα!
• 03 από 05

  Σχεδιάζετε να ξεκινήσετε … την επόμενη εβδομάδα.

  

  Getty

  Σκέφτονται πολλά για το στόχο και σχεδιάζουν να το ξεκινήσουν «την επόμενη εβδομάδα», «τον επόμενο μήνα», «μετά τις διακοπές».

  1. Θέλουν να πάνε στο γυμναστήριο, αλλά μόνο αφού ξέρουν ότι μπορούν να τρέξουν ένα μίλι χωρίς εφίδρωση.
  2. Θέλουν μια νέα δουλειά, αλλά μόνο αφού δουλέψουν άλλο ένα μήνα στη δουλειά τους για να μπορέσουν να βγάλουν το βιογραφικό τους σημείωναν ένα χρόνο, αντί για 12 μήνες.
  3. Θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά την επόμενη εβδομάδα μπορεί να είναι αγχωτικό, οπότε είναι καλύτερα να περιμένουμε. Συχνά ο καθορισμός στόχων φορές είναι τρομακτικό γιατί σημαίνει αλλαγή … ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ εσείς. Στην πραγματικότητα, όμως, ο καθορισμός στόχων συνεπάγεται κυρίως την αλλαγή των συνηθειών και των ρουτίνας σας (θα το συζητήσω περισσότερο στο θέμα "Χρήση ρουτίνας για την επίτευξη στόχων").
• 04 από 05

  Αποκλείστε τη λειτουργία προγραμματισμού.

  

  Getty

  Αυτό είμαι εγώ! Σκέφτονται το στόχο, διερευνούν εκτενώς, διαβάζουν θεωρίες για το γιατί κάποιοι άλλοι άνθρωποι πετυχαίνουν αυτόν τον στόχο και άλλοι όχι. Εξετάζουν προσεκτικά και αγοράζουν όλα τα απαραίτητα εργαλεία, λαμβάνοντας το χρόνο να συγκρίνουν διαφορετικές μάρκες.

  Αισθάνονται πολύ επιτυχημένοι επειδή έχουν προγραμματίσει, αλλά δεν έχουν κάνει τίποτα.

  Καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν θα λειτουργήσει πάρα πολύ καλά. Στην πρώτη, θα καεί γρήγορα, στη δεύτερη, ποτέ δεν θα ξεκινήσετε, και στην τρίτη, θα … ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ αισθανθείτε μια αίσθηση ολοκλήρωσης πριν αρχίσετε πραγματικά.

  Πρέπει να βρείτε το κίνητρό σας για τον καθορισμό στόχων και να ξεκινήσετε.

  Συνέχεια σε 5 από 5 παρακάτω.
• 05 από 05

  Μην την ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας.

  

  Photo / Getty

  Αν ένας στόχος είναι πραγματικά σημαντικός για εσάς, πρέπει να το κάνετε καθημερινά. Σοβαρά, κάθε μέρα. Απλώς καθιστά πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε στην εργασία όταν εργάζεστε με ένα στόχο στην καθημερινή σας ρουτίνα.

  Η προσπάθεια για το στόχο της απώλειας βάρους δεν θα λειτουργήσει αν το κάνετε μόνο μία μέρα την εβδομάδα. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο μία φορά τους μήνες δεν πρόκειται να σας οδηγήσει στο στόχο σας να τρέξετε ένα 5K. Κάντε το μέρος της ρουτίνας σας και θα εκπλαγείτε με πόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα.