4 Συμβουλές για αποσύνδεση από το τηλέφωνό σας

Αυτή τη στιγμή, ο κόσμος αισθάνεται λίγο σαν ένα τεράστιο κοινωνιολογικό πείραμα.

Πριν από 10 χρόνια, κανείς από εμάς δεν ήταν συνδεδεμένος στο Διαδίκτυο 24/7. Αλλά από την κυκλοφορία του iPhone το 2007, ο κόσμος έχει βιώσει μια γρήγορη μετατόπιση, στην οποία είναι φυσιολογικό να συνδέεται με τις συσκευές μας.

Εδώ είναι μερικά στατιστικά στοιχεία για να εξηγήσει το σημείο μου: το 81 τοις εκατό των ανθρώπων που συνδέονται με τα τηλέφωνά τους όλη την ημέρα? σχεδόν τα δύο τρίτα από εμάς ελέγχουν τα τηλέφωνά μας μέσα σε πέντε λεπτά από το ξύπνημα. και ο μέσος Αμερικανός ελέγχει το τηλέφωνό του / της 46 φορές την ημέρα.

Επεκτείνεται και στο χώρο εργασίας: το 98% των στελεχών χρησιμοποιεί το τηλέφωνό τους τη νύχτα και τα Σαββατοκύριακα και το 57% των ανθρώπων βλέπει μηνύματα εργασίας κατά τη διάρκεια οικογενειακών εκδρομών με τα παιδιά τους.

Λατρεύω την τεχνολογία επειδή η δουλειά μου γίνεται δυνατή από αυτό. Έχω μια ηλεκτρονική επιχείρηση και μια απομακρυσμένη ομάδα και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μου έδωσαν την ευκαιρία να συνδεθώ με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Αλλά όσο η τεχνολογία είναι ένα σημαντικό μέρος της ημέρας μου, έτσι αποσυνδέεται.

Στο μέλλον, νομίζω ότι θα αναφερθούμε στο πώς χρησιμοποιούμε την τεχνολογία και τη συγκρίνουμε με το κάπνισμα. Η τεχνολογία μας είναι εθιστική λόγω του τρόπου με τον οποίο σχεδιάστηκε. Τεχνικές εταιρείες κάνουν έναν τόνο κοινωνικού ενδιαφέροντος. Αλλά επίσης σκοπίμως επιδιώκουν να καταλάβουν την προσοχή σας και να την κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Κατά τη σχεδίαση των προϊόντων τους, οι εταιρείες τεχνολογίας και κοινωνικών μέσων ενημέρωσης αξιοποιούν τις πιο πρωτοποριακές έρευνες σχετικά με την αλλαγή συμπεριφοράς, την πειθώ, τη βιοχημεία, τη νευροεπιστήμη, την προετοιμασία και τη δημιουργία συνήθειας.

Και η έρευνα είναι ξεκάθαρη: Όντας συνδεδεμένος όλη την ώρα τραυματίζεται η υγεία μας. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο έλεγχος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εργασίας σας εκτός ωρών οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση, εξάντληση, άγχος και ψυχολογικά, γαστρεντερικά και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Αλλά υπάρχει μια εύκολη θεραπεία. Απλά περάστε περισσότερο χρόνο μακριά από τις οθόνες σας. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ακολούθησε μια ομάδα στο Boston Consulting Group, ο οποίος δεν μπορούσε να ελέγξει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εργασίας τα βράδια ή τα σαββατοκύριακα. Τα αποτελέσματα? Χαμηλότερα επίπεδα στρες, περισσότερος ενθουσιασμός για την εργασία, άλμα στην ικανοποίηση από την εργασία και καμία απώλεια παραγωγικότητας.

Με τις ειδοποιήσεις να εμφανίζονται συνεχώς, οι εφαρμογές που μετακινούνται ατελείωτα και τα μηνύματα που αρχίζουν να διαβάζονται, ο έλεγχος του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιείτε την τεχνολογία μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατος. Αλλά μπορείτε να το κάνετε ένα βήμα κάθε φορά.

Εδώ είναι οι συμβουλές μου για το πώς να αποσυνδεθείτε καλύτερα.