3 Ανακλαστικοί τρόποι για να εστιάσετε ξανά τη σκέψη σας

Όταν οι άνθρωποι με ρωτούν για τις καλύτερες συμβουλές μου, συνήθως απαντώ, "Σταματήστε να πιστεύετε ότι σκέφτεστε".

Υπήρξε μια εποχή που βοηθούσα να διδάσκω την κοινωνική ψυχολογία σε ένα τοπικό πανεπιστήμιο και το θέμα μας ήταν το πώς το εγώ λειτουργεί με την πάροδο του χρόνου για να προβάλει το φίλτρο του στον κόσμο. Έτσι, στην αρχή της τάξης, έβαλα ένα μικρό κομμάτι χαρτί στο φακό του προβολέα, όχι στην οθόνη, και καθώς άρχισα να μαθαίνω, φρόντισα να παρατηρήσω ξαφνικά ένα αντικείμενο επάνω στην οθόνη. Αποκλείει και στρεβλώνει μια καθαρή άποψη. Χωρίς να δείξω στην οθόνη, ρώτησα μερικούς μαθητές: "Θα μπορούσατε να ανεβείτε και να βεβαιωθείτε ότι έχουμε καλύτερη εικόνα της δουλειάς και βεβαιωθείτε ότι η προβολή είναι σαφής; Φαίνεται ότι υπάρχει κάτι που σβήνει μέρος της οθόνης. "

Έκανα αυτό το πείραμα πολλές φορές με πολλές ομάδες και κάθε φορά που οι μαθητές θα πήγαιναν αμέσως στην οθόνη για να δουν τι ήταν εκεί, όταν, στην πραγματικότητα, το μικρό κομμάτι χαρτί που φυτεύτηκα ήταν στο φακό του προβολέα. Χρειάστηκε λίγος χρόνος για τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι ήταν ο φακός, και όχι η οθόνη, που εμποδίζει την άποψη.

Όταν αυτό που βιώνουμε στη ζωή μας διαταράσσει την ειρήνη μας - δεν είναι απαραίτητα πραγματικότητα. Δεν είναι η οθόνη που πρέπει να σταθεροποιηθεί ή να καθαριστεί. είναι πραγματικά ο φακός με τον οποίο βλέπετε την πραγματικότητα.

Το μάθημα σε όλα αυτά είναι ότι ο περισσότερος χρόνος όταν η ζωή που βλέπουμε αισθάνεται αγχωτική - όταν αυτό που βιώνουμε στη ζωή μας διαταράσσει την ειρήνη μας - δεν είναι απαραίτητα πραγματικότητα. Δεν είναι η οθόνη που πρέπει να σταθεροποιηθεί ή να καθαριστεί. είναι πραγματικά ο φακός με τον οποίο βλέπετε την πραγματικότητα. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από θετική σκέψη. γίνεται σαφές σχετικά με τα γεγονότα της κατάστασής σας, έτσι ώστε να μπορείτε να διαχωρίσετε το αυτοσυντηρούμενο στρες και να υποφέρετε από την πραγματικότητά σας.

Το εγώ σας δεν είναι το αμύγδαλο σας.

Το εγώ σας είναι ένα φίλτρο στον κόσμο. Διαβάζει συνεχώς την πραγματικότητά σας και αν πιστεύετε ότι σκέφτεστε, θα αντιληφθείτε μια πολύ παραμορφωμένη άποψη της πραγματικότητας. Το εγώ παραμορφώνει τον κόσμο σας ενεργώντας σαν ένα ζευγάρι γυαλιά με λάθος συνταγή. Έτσι, αντί να έχετε μια ποιοτική άποψη της πραγματικότητας, αυτό το εγώ πάντα φιλτράρει και στρεβλώνει τις περιστάσεις σας, δημιουργώντας σκέψεις ότι τα αφεντικά μας είναι ανίκανα, οι συνεργάτες είναι τεμπέληδες και οι τοξικές μας κουλτούρες εμποδίζουν την επιτυχία. Οι συμπεριφορές και οι ενέργειες που παίρνετε ως αποτέλεσμα αυτών των σκέψεων βασίζονται σε κατεστραμμένα δεδομένα.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αφού καταλάβετε αυτό το φίλτρο είναι να αμφισβητήσετε τις σκέψεις σας και να κάνετε μια επιλογή αν πρέπει να πιστέψετε τον αφηγητή στο μυαλό σας. Ενώ το εγώ εργάζεται σκληρά για να μας ζωγραφίσει ως θύμα των συνθηκών μας, προσπαθώντας να μας διαβεβαιώσω ότι η επιτυχία θα έρθει αν διαφορετικές συνθήκες ήταν διαφορετικές, υπάρχει ένας τρόπος να παρακάμψουμε το εγώ και να ξεχωρίσουμε ως αληθινός ηγέτης.

Εδώ είναι τρεις τρόποι για να επαναπροσδιορίσετε την επιτυχία.

1. Διαχωρίστε το άγχος σας από την πραγματικότητά σας.

Ένα από τα πιο ανεκτίμητα πράγματα που μου συνέβη ποτέ ήταν να παρατηρώ ότι δεν είμαι εκείνη η φωνή μέσα στο κεφάλι μου και ότι αυτό το εγώ είναι διαφορετικό από την εμπιστοσύνη που απαιτείται για να τροφοδοτήσω τις ικανότητές μου. Μόλις ανακαλύψετε τη διαφορά ανάμεσα στο εγώ και την εμπιστοσύνη, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να συντονίζεστε και να ακούτε αυτό που ο αφηγητής του εγώ λέει, δίνοντάς σας την πιο θαυμάσια επιλογή στον κόσμο: αν θα πιστέψετε ή όχι τις πληροφορίες που σας δίνει. Εκεί προέρχεται η απίστευτη ελευθερία.

2. Να γνωρίζετε ότι η επιτυχία και η ευτυχία σας δεν εξαρτώνται από τις περιστάσεις σας.

Όταν ξυπνάς το πρωί, μάλλον δεν λέτε, επιτρέψτε μου να αρχίσω να σκέφτομαι. Αν παρατηρήσατε, έχετε ήδη πλημμυρίσει με σκέψεις - συχνά απογοητευτικές - σχετικά με τις ικανότητές σας, την εργάσιμη ημέρα σας και οποιεσδήποτε περιστάσεις που αισθάνεστε παίρνουν στο δρόμο σας. Για να επιτύχετε υψηλότερα επίπεδα επιτυχίας, πρέπει να αποδεχτείτε την βασική πεποίθηση ότι οι περιστάσεις σας δεν είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να πετύχετε. είναι η πραγματικότητα στην οποία πρέπει να πετύχετε.

3.

Πριν να αμφισβητήσετε όλες τις σκέψεις σας, σταματήστε να ρωτήσετε: Τι ξέρω σίγουρα; ή Ποια είναι τα γεγονότα; Αυτό σας επιτρέπει να ασκείτε ψυχική ευελιξία. Όταν παίρνω το λόγο του εγώ μου γι 'αυτό, υπάρχει μόνο μια παραμορφωμένη εξήγηση για το γιατί μου συμβαίνουν τα πράγματα. Η ψυχική ευελιξία μου επιτρέπει να ξεκαθαρίσω τα γεγονότα και να σκεφτώ ότι τα πράγματα γίνονται για το καλύτερο καλό. Δεδομένου ό, τι γνωρίζω με βεβαιότητα, μπορώ να βρω 100 διαφορετικούς τρόπους για τους οποίους αυτό θα μπορούσε να συμβεί κάτι τέτοιο που θα μπορούσε να ωφεληθεί. Σας δίνει την ενδυνάμωση, η οποία εντάσσεται στην ισχύ που έχετε ήδη.

Είστε έτοιμοι για περισσότερη ευτυχία και επιτυχία στην εργασία; Εδώ είναι μια εργασία για τον αυτο-προβληματισμό: Κλείστε τα μάτια σας για ένα λεπτό και πραγματικά πάρτε το χρόνο να συντονιστείτε σε αυτή τη φωνή στο κεφάλι σας. Έχει μια ολόκληρη ιστορία, είτε είναι ότι ο πολιτισμός σου είναι τοξικός, ότι είσαι ο μόνος που κάνει τα πάντα στο γραφείο ή η ζωή σου θα είναι καλύτερη εάν απλά είχες ένα διαφορετικό αφεντικό, συναδέλφους ή πελάτες. Προκαλείστε τον εαυτό σας να καταλάβετε τι γνωρίζετε σίγουρα. Καταγράψτε μόνο τα γεγονότα που ακούτε σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτή είναι η πραγματικότητά σας. Τώρα μπορείτε να ρωτήσετε: Γιατί είμαι τόνισε και υποφέρει; Συχνά οφείλεται στις ιστορίες που έχουμε δημιουργήσει για την πραγματικότητά μας.

Η αξία μας ως εργαζομένων και ηγετών δεν είναι αυτό που μπορούμε να προσφέρουμε σε τέλειες συνθήκες με ένα τέλειο αφεντικό ή άψογους συναδέλφους. Η αξία μας διακρίνεται από το πόσο γρήγορα μπορούμε να δεχτούμε την πραγματικότητα της κατάστασής μας, λέμε ναι σε ό, τι είναι στη συνέχεια και συμβάλλουν με εκπληκτικά αποτελέσματα σε λιγότερο από τέλειες συνθήκες.