Βήματα για να σας βοηθήσουμε να επικοινωνήσετε όταν η εκκίνηση σας

Cultura-Matelly / Getty

Όλοι μας μπορούμε να "ενεργοποιούμε" κάθε φορά στις σχέσεις μας. Ένα "συναισθηματικό σκανδαλισμό" είναι ένα θέμα ή μια ενέργεια που μπορεί να φέρει έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, πολλές φορές δυσανάλογες με την ίδια την πράξη από αντικειμενική άποψη. Οι αντιδράσεις μας είναι συχνά ριζωμένες σε εμπειρίες του παρελθόντος - οι συναισθηματικές προδιαθέσεις ή οι συνήθειες συνήθειες που έχουμε αναπτύξει με την πάροδο του χρόνου.

Όταν κάτι "μας θέτει εκτός", μπορεί να έχει μια μακρά ιστορία που χρονολογείται πριν από την τρέχουσα σχέση σας.

Είναι ένας δρόμος που ταξιδεύει υπερβολικά κατά μήκος των νευρικών οδών του εγκεφάλου μας που δημιουργεί την ευαισθησία μας σε κάτι που δεν μπορεί να ενοχλήσει κάποιον άλλο. Ο τρόπος με τον οποίο απαντάτε όταν ο σύζυγός σας κάνει κάτι που δεν σας αρέσει θα επηρεάσει κατά συνέπεια πόσο καλό ή κακό θα σας μεταχειριστούν στο μέλλον. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να γίνουμε πιο ευαισθητοποιημένοι από τους παράγοντες που προκαλούν και να αντιδρούμε με τρόπο που βοηθά, αντί να βλάπτει, τη σχέση.

Εδώ είναι εννέα βήματα που θα σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε όταν ενεργοποιείται από τη σύζυγό σας:

1. Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό. Αναπτύξτε την αυτογνωσία που μετατοπίζει την εστίασή σας από το πόσο ενοχλητικό ή ενοχλητικό είναι ο σύζυγός σας ή η σύζυγός σας, εστιάζοντας σε τις αντιδράσεις σας σε αυτό. Δεν θέλετε να αντιδράτε με τρόπους που δεν δουλεύουν ποτέ για κανέναν, σε καμία σχέση. Ένας νέος τρόπος συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει τον σύζυγό σας να γίνει πιο κατανοητός και συνεργατικός.

2. Πάντα να δίνεται το πλεονέκτημα της αμφιβολίας. Δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε αρνητικά συμπεράσματα.

Μείνετε ανοιχτοί και περίεργοι ως προς το γιατί ο σύζυγός σας μπορεί να σκέφτεται ή να ενεργεί με τέτοιο τρόπο. Η κατάσταση συχνά δεν αφορά μόνο το σωστό ή το λάθος, αλλά τις νόμιμα διαφορετικές προτεραιότητες. Προσπαθήστε να μην παίρνετε αμυντικά γρήγορα, ενώ ακούτε την άποψη του συζύγου σας.

3. Βρείτε το μέρος που θα μπορούσατε να καταλάβετε .

Να είστε αποφασισμένοι να βρείτε οποιουσδήποτε καλοπροαίρετους λόγους, ακόμη και εν μέρει, για τη σκέψη ή τις πράξεις του συζύγου σας και να τους αναγνωρίσετε.

4. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι προκαλεί την αντίδρασή μου; Είναι σωστό να πείτε στον σύζυγό σας γιατί είστε αναστατωμένοι. Εναλλακτικά, περιγράψτε γιατί η αποδοχή της συμπεριφοράς σας είναι προκλητική για εσάς. Τι διακυβεύετε για σας ότι πρέπει να επικοινωνήσετε;

5. Προσφορά διαβεβαίωσης. Διαβεβαιώστε τον σύζυγό σας ότι δεν προσπαθείτε να επισημάνετε ποιος είναι σωστός ή λάθος ή ότι τα συναισθήματά του δεν έχουν σημασία. Επίσης, ενημερώστε το συνεργάτη σας ότι δεν λέτε ότι τα πράγματα πρέπει να είναι εξ ολοκλήρου ο τρόπος σας. Θα πρέπει να είστε ανοιχτοί για συμβιβασμό.

6. Να συνεργάζεται . Δείτε αυτό ως πρόβλημα "εμείς". Αφήστε τον σύζυγό σας να γνωρίζει ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε κάποιες αλλαγές επίσης και να συνεργαστείτε μαζί του για να βρείτε αμοιβαία αποδεκτές λύσεις.

7. Αν αυτό δεν λειτουργεί, παραμείνετε ήρεμοι . Μην πανικοβληθείτε ή κλιμακώσετε συναισθηματικά. Είναι εντάξει να εκφράζετε τον ερεθισμό στις στάσεις του συντρόφου σας και να διευκρινίσετε ότι είστε πρόθυμοι να είστε ευέλικτοι και να διατηρείτε ένα ανοιχτό μυαλό και θα θέλατε να το κάνουν και αυτό.

8. Αν ακόμα δεν λειτουργεί, ίσως είναι καιρός να πάρει λίγο θυμωμένος. Υπογραμμίστε ότι περιμένετε από τον σύζυγό σας να εργάζεται ως ομάδα μαζί σας και η στάση του δεν είναι αποδεκτή.

9. Δοκιμάστε ξανά . Πάρτε ένα διάλειμμα και μια αναπνοή. Επιστρέψτε αργότερα στο σύζυγό σας και πείτε κάτι σαν: "Αυτό δεν πήγε πάρα πολύ καλά, θέλετε να δοκιμάσετε ξανά;" Μην χάσετε εστιάζοντας στο πώς να πάρετε τον σύντροφό σας για να δείτε τι ένας ηλίθιος ήταν και μην επιμείνετε σε μια συγγνώμη. Πηγαίνετε πίσω στο πρώτο βήμα και προσπαθήστε ξανά.

Η παραμονή στο "ποιος είναι σωστός ή λάθος" αέναος κύκλος δημιουργεί μόνο απόσταση και αγωνία μεταξύ εσάς και του συζύγου σας. Τόσο δύσκολο όσο είναι να έχετε κάποιο συναισθηματικό έλεγχο κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών, είναι μια κρίσιμη ικανότητα δεξιότητας. Αυτά τα βήματα είναι ένας οδηγός για να σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε και να ακουστείτε σε εκείνες τις στιγμές που φαίνεται πιο δύσκολο. Δοκιμάστε τα και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το σύζυγό σας.