4 Κλειδιά για την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας

Οι εμπειρίες, η εκπαίδευσή σας, τα ταλέντα και οι δεξιότητές σας θα σας οδηγήσουν πολύ στη ζωή. Θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα εντυπωσιακό βιογραφικό και να ανοίξετε πόρτες στις ευκαιρίες. Αλλά ποια είναι η μόνη ποιότητα που θα σας φέρει ακόμα περισσότερο και θα σας βοηθήσει να επωφεληθείτε από τη ζωή που σας παρουσιάζει; Αυτοπεποίθηση.

Η εμπιστοσύνη είναι η πίστη στις ικανότητές σας. Είναι η αίσθηση ότι μπορείτε να φτάσετε στην ευκαιρία όταν η πίεση είναι ενεργοποιημένη. Δεν είναι μόνο καύσιμο τη φιλοδοξία σας, αλλά σας ενθαρρύνει να ορίσετε στόχους τέντωμα. Έχει ακόμη και μια ισχυρή επιρροή στα αποτελέσματα που βιώνετε. Όπως έλεγε κάποτε ο μεγάλος Χένρι Φορντ: "Αν νομίζεις ότι μπορείς ή νομίζεις ότι δεν μπορείς, έχεις δίκιο."

Όλοι θέλουμε εμπιστοσύνη, ειδικά κατά τη διάρκεια εκείνων των πολύ σημαντικών στιγμών που αισθανόμαστε ότι τόσο πολύ βρίσκεται στη γραμμή και οι ενέργειές μας θα κάνουν ή θα σπάσουν το μέλλον μας. Αλλά για να έχουμε εμπιστοσύνη σε αυτές τις στιγμές συμπλέγματος, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τη φύση της.

Η εμπιστοσύνη δεν είναι μια ικανότητα όπως η ποδηλασία, η δακτυλογράφηση ή οι μπάλες ζογκλέρ. Μια δεξιότητα είναι κάτι που πρέπει να μαθαίνετε μόνο μία φορά και στη συνέχεια το έχετε πάρει λίγο για το υπόλοιπο της ζωής σας. Η εμπιστοσύνη είναι ένα συναίσθημα, το οποίο βοηθάει να εξηγηθεί γιατί χαλάνε κατά περιόδους (ή μερικές φορές λείπει όταν το χρειάζεσαι περισσότερο). Είναι ασταθής αυτοπεποίθηση που σε κάνει να νιώθεις μερικές φορές σαν να είσαι σε μια περιπέτεια με ρίγος - να βιώνεις κορυφές όταν λαμβάνεις σπουδαία νέα και στη συνέχεια να πέφεις λίγο αργότερα στην κοιλάδα της ανασφάλειας.

Υπάρχουν τόσο λίγα που ελέγχουμε στη ζωή. Αλλά μπορούμε να ελέγξουμε την εμπιστοσύνη μας. Η εμπιστοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί και να διαχειριστεί. Αρχίζει με τη χρήση των σωστών στρατηγικών, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• Βιώνοντας την επιτυχία
• Περιέχοντας τον εαυτό σας με θετικά πρότυπα ρόλων
• Διαχείριση συναισθημάτων θανάτου εμπιστοσύνης

Για να εξετάσετε πού βρίσκεστε στο συνεχές μέλλον εμπιστοσύνης, το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να σκεφτείτε τις επιτυχίες σας στη ζωή και πώς τις χειρίσατε. Επιτύχατε τις επιτυχίες σας ή τις βιώσατε; Η διαφορά μπορεί να ακούγεται απαλά, αλλά είναι πολύ βαθιά.

1. Εμπειρία επιτυχίας.

Η εμπιστοσύνη είναι να βλέπετε τον εαυτό σας καθαρά, να εκτιμάτε τις ικανότητές σας και να έχετε ένα στέρεο υπόβαθρο πάνω στο οποίο μπορείτε να οικοδομήσετε όταν παρουσιάζετε προκλήσεις. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σταθερό από συγκεκριμένα παραδείγματα επιτυχιών του παρελθόντος.

Για να αρχίσετε να βιώνετε επιτυχία, να είστε ενήμεροι για τις επιτυχημένες στιγμές σας και να τις σημειώσετε, μην τους περάσετε. Προσδιορίστε την επιτυχία σας στον εαυτό σας, όχι σε κάποιον άλλο ή σε κάποιο τυχαίο γεγονός ή τύχη. Το υποκατάστημα Rickey, ο εκτελεστικός σκηνής μπέιζμπολ που έφερε την Jackie Robinson στα μεγάλα πρωταθλήματα, κάποτε το παρατήρησε: «Η τύχη είναι το υπόλειμμα του σχεδιασμού». Σημαίνει ότι αν δουλέψεις σκληρά και προετοιμαστείς αρκετά, υπάρχει καλή πιθανότητα ότι η καλή τύχη θα χαμογελάσει σε εσένα.

Η σκληρή δουλειά και η προετοιμασία όχι μόνο σας βοηθούν να καταγράψετε την επιτυχία σας αλλά και να αποφύγετε το σύνδρομο απατεώνων: ένα ψυχολογικό φαινόμενο ακόμα και την πιο επιτυχημένη, ταλαντούχο και ολοκληρωμένη επαγγελματική εμπειρία σε κορυφές στην καριέρα τους. Είναι μια αίσθηση ότι η επιτυχία σας δεν οφείλεται πραγματικά στη δική σας σκληρή δουλειά αλλά απλώς ως αποτέλεσμα άλλων ανθρώπων ή άλλων περιστάσεων και απλά συνέβητε να βρίσκεστε κοντά για να πιάσετε κάποια λάμψη από τις λάμπες των άλλων.

Τόσο μεγάλο μέρος της εμπιστοσύνης είναι η συνειδητοποίηση του τρόπου χειρισμού της επιτυχίας σας και της διαχείρισης του εσωτερικού σας διαλόγου όταν εμφανίζονται αυτές οι στιγμές. Αυτό μας οδηγεί στην επόμενη δράση οικοδόμησης εμπιστοσύνης: ανάπτυξη θετικών αυτο-εκτιμήσεων.

2. Ανάπτυξη θετικών αυτο-εκτιμήσεων.

Η ανάπτυξη θετικών αυτο-εκτιμήσεων ξεκινά με την προσοχή στις σκέψεις μας, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν επειδή είναι δύσκολο να σταματήσουμε ένα τραίνο της σκέψης που ήδη βυθίζεται στα κομμάτια. Σε αυτό το σημείο εισέρχεται η γνωστική πειθαρχία. Ακούγοντας τον εσωτερικό μας διάλογο, είναι σημαντικό να χωρίσουμε τις λέξεις, τις φράσεις και τα μάντρα που είναι χρήσιμα από εκείνα που είναι καταστρεπτικά και μας μπορούν να μας εκτροχιάσουν.

Όταν καταφέρουμε αυτές τις αυτοκαταστροφικές εκτιμήσεις, πρέπει να τις κρατήσουμε στο μυαλό μας και να τις αναδιατυπώσουμε. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε τον προϊστάμενό σας σε ένα σημαντικό θέμα που διαφωνείτε μαζί του. Αντί να σκέφτεται, είναι απελπιστική, δεν μπορώ να το κάνω. Δεν είναι πραγματικά η θέση μου να διαφωνώ με τα σχόλιά του σχετικά με την κριτική απόψεών μου, να σταματήσετε τον εαυτό σας και να ξαναγράψετε το σενάριό σας: Αν δεν κρίνω για τον εαυτό μου, κανένας άλλος δεν θα το κάνει. Πρέπει να γνωρίζει ότι δεν συμφωνώ με τον τρόπο με τον οποίο χαρακτηρίζω την απόδοσή μου.

Όταν διαπιστώσετε ότι παθαίνετε τον εαυτό σας, σταματήστε τη στιγμή και ξεκινήστε μια νέα διαδρομή, όπου αρχίζετε να προωθείτε τον εαυτό σας και όλα τα σπουδαία πράγματα που έχετε κάνει. Όταν ανανεώνετε τη μνήμη σας για τα επιτεύγματά σας, αρχίζετε να αισθάνεστε σαν να είσαστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε ό, τι έρχεται στον δρόμο σας.

Αν και είναι σημαντικό να μπορείτε να βασίζεστε στον εαυτό σας σε εκείνες τις στιγμές που μετράνε, αυτή η επόμενη στρατηγική σας βοηθά να βασίζεστε και σε άλλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε και να προωθήσετε την εμπιστοσύνη σας.

3. Αναγνωρίστε θετικά πρότυπα.

Ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε θετικά πρότυπα είναι να σκεφτείτε τους ανθρώπους που γνωρίζετε που ενσωματώνουν θετικές συμπεριφορές. Αυτοί είναι άνθρωποι που είναι αξιόπιστοι, υπεύθυνοι και προσανατολισμένοι προς την υπηρεσία, οι οποίοι έχουν σταθερό χαρακτήρα και φαίνονται αξιόπιστοι.

Μόλις εντοπίσετε τους ανθρώπους στη ζωή σας που εκδηλώνουν συμπεριφορά σπινθήρων, πρέπει να αναπτύξετε και να καλλιεργήσετε αυτές τις σχέσεις. Συμμετέχετε στους ανθρώπους που θαυμάζετε και σεβαστείτε σε συνεπή βάση, είτε μέσω συζητήσεων πάνω στον καφέ είτε μέσω συνεχών ανταλλαγών ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ένας συνάδελφος μας κάνει ένα σημείο να προγραμματίσετε δύο γεύματα κάθε μήνα με διαφορετικούς ανθρώπους που θαυμάζει. Οι συνομιλίες μαζί τους δεν έχουν ημερήσια διάταξη. αυτός είναι απλά ο τρόπος διατήρησης των σχέσεων που εργάστηκε τόσο σκληρά για να οικοδομήσουμε.

Τέλος, πρέπει να είμαστε ανοικτοί. Αν τα μοντέλα μας είναι πρόκληση, αυτό είναι σπουδαίο πράγμα. Πρέπει να νιώθουμε άβολα για να τα αναπτύξουμε. Θυμηθείτε, δεν έχει σημασία πόσο θέλουμε, η αλλαγή δεν είναι εύκολη. Αλλά μπορεί να διευκολυνθεί από μια εστιασμένη προσπάθεια να αναπτυχθεί η εμπιστοσύνη μας.

4. Καταπολέμηση συναισθημάτων θανάτου εμπιστοσύνης.

Όλοι έχουμε τα δικά μας εσωτερικά σήματα όταν βιώνουμε φόβο. Αν και η επιβίωσή μας δεν μπορεί να απειληθεί, η ασφάλεια, η σταθερότητα και η μακροπρόθεσμη επιτυχία μας θα μπορούσε να είναι πολύ καλή. Όταν έχουμε αυτές τις αποκρίσεις φόβου, πρέπει να τις συντονίσουμε. Ακριβώς δίνοντας προσοχή στα συναισθήματά μας, μπορούμε να εντοπίσουμε πότε αισθανόμαστε ανήσυχοι, και όταν το κάνουμε, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε αυτό το συναίσθημα. Πρέπει να το αντιμετωπίσουμε. Μερικές φορές ρωτώντας τον εαυτό μας μια απλή ερώτηση ( τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό τώρα; ) είναι αρκετή για να μας ωθήσει προς δράση.

Για να καταπολεμήσετε την ανησυχία, ένα άλλο συναίσθημα που προκαλεί αυτοπεποίθηση που συχνά προκαλείται από το άγχος, είναι σημαντικό να καθορίσετε εάν οι ανησυχίες σας είναι πραγματικές ή κατασκευασμένες. Οι εγκέφαλοί μας, όσο πιο λαμπεροί μπορούν, έχουν συχνά δυσκολία να διακρίνουν μεταξύ τους. Μερικές φορές, όταν μένετε χωρίς επίβλεψη, η φαντασία σας μπορεί να τρέξει άγρια ​​και αυτό που ανησυχείτε δεν είναι ούτε λογικό ούτε λογικό. Μπορείτε γρήγορα να βρείτε τον εαυτό σας ανησυχώντας για πράγματα που δεν μπορούν να συμβούν, ή που είναι πολύ πέρα ​​από την ικανότητά σας να επηρεάσετε.

Για να αντιμετωπιστεί το συναίσθημα της αυτοπεποίθησης που προκαλεί αυτοπεποίθηση, είναι χρήσιμο να αναφερθούμε στη δεύτερη στρατηγική οικοδόμησης εμπιστοσύνης: ανάπτυξη θετικών αυτο-εκτιμήσεων. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ανασφάλεια, πρέπει να νιώθετε ειλικρινείς και να ηρεμείτε τον εσωτερικό σας κριτικό. Πρέπει να αντικαταστήσετε τις επικρίσεις του εαυτού σας και να προσφέρετε στον εαυτό σας τον έπαινο αντ 'αυτού. Αντί να νικήσετε τον εαυτό σας, να σταματήσετε τη στιγμή και να ανακαλέσετε όλα τα πράγματα που έχετε κάνει, όλα τα ορόσημα που έχετε πετύχει και να πείτε στον εαυτό σας, μπορώ να το κάνω αυτό . Αυτή η διανοητική υπενθύμιση μπορεί συχνά να είναι αρκετή για να σας επιστρέψει στο κομμάτι οικοδόμησης εμπιστοσύνης που παίρνει το κεφάλι σας πίσω στο παιχνίδι.