Μεγάλη νέα διαβάζει: το ένστικτό σας επιβίωσης σας σκοτώνει

Από: Marc Schoen, Ph.D.

Μάρτιος

Hudson Street Press; 25, 95 δολάρια

Στρες. Είναι μια μικρή λέξη που πακετάρει μια μεγάλη γροθιά. Και η ικανότητά μας να το χειριζόμαστε φαίνεται να μειώνεται, λέει ο Marc Schoen, βοηθός κλινικός καθηγητής ιατρικής στο UCLA Geffen School of Medicine. Ζούμε σε έναν αρκετά άνετο κόσμο με λιγότερο απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις σήμερα από ό, τι στο παρελθόν και γι 'αυτό δεν παίρνουμε καλά τις δυσάρεστες καταστάσεις. Τα νεύρα μας είναι πικρά, και αντιδρούμε υπερβολικά σε ενοχλήσεις και ερεθιστικές καταστάσεις, όχι μόνο άμεσους κινδύνους. Ο Schoen, συγγραφέας του Όταν η χαλάρωση είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, εξηγεί γιατί το limbic σύστημα μας, η περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιεί την αντίδραση αγώνα ή πτήσης, είναι σε υπερβολική ταχύτητα και πώς μπορούμε να το καλέσουμε πίσω σε ένα διαχειρίσιμο, ότι το "Instinct Survival" πρέπει να δροσίσει τα jets του. Με ελάχιστη ιατρική φρασεολογία στο Instinct Survival Is Your Killing You
, Ο Schoen εξηγεί τη σχέση μεταξύ του "εσωτερικού μας επιβίωση" και των εξωτερικών δυνάμεων που οδηγούν σε υπερδιέγερση και διέγερση. Για παράδειγμα, ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγξετε το άγχος είναι να ασκήσετε τους "Μυϊκούς Δυσκοιλιότητας", ώστε να είμαστε πιο ικανοί και πιο συνηθισμένοι στην ανοχή σε δύσκολες καταστάσεις. Για το σκοπό αυτό, το Schoen παρέχει ασκήσεις και τεχνικές για την εξόντωση του τέρατος άγχους και του χάος που προκαλεί. Η ανακούφιση βρίσκεται στο προσκήνιο.