Από το pooped να αντληθεί: να αντιμετωπίσει το σας

Ω, να είσαι αστέρας της ταινίας. Όχι για τα λεφτά και την περιφρόνηση - αν και δεν θα τα γύρισα κάτω - αλλά για την ελευθερία να ανακοινώνουν, όπως συχνά κάνουν τα αστέρια της ταινίας, ότι «παίρνουν λίγο χρόνο μεταξύ των σχεδίων». Έξι ή οκτώ μήνες, ψήστε ψωμί σε ένα ράντσο στη Μοντάνα.

Έτσι σκέφτηκα, όχι πολύ καιρό πριν, αφού έβαλα το πρώτο τεύχος ενός ηλεκτρονικού περιοδικού που συν-επεξεργάζομαι. Το να φτάσουμε στο σημείο αυτό πήρε ένα χρόνο προγραμματισμού, διαβούλευσης, συνεργασίας και ανάγνωσης εκατοντάδων υποβολών. Πολλά από αυτά ήταν μια χαρά, αλλά ο άνθρωπος, έφτασα στην ημέρα εκτόξευσης. Και την επόμενη μέρα. Και, αλήθεια, είπε, για μερικές ακόμη εβδομάδες.

Αλλά δεν είναι ένα κινηματογραφικό αστέρι, δεν θα μπορούσα να καθίσω απλώς στις μεγάλες μου λιχουδιές. Είχα πολλά άλλα έργα - συμπεριλαμβανομένων (yikes!) Για να πάρει το επόμενο τεύχος του περιοδικού σε εξέλιξη. Αν μόνο εγώ δεν ήταν πολύ κακομαθημένος για να ξεκινήσω πραγματικά την εκκίνηση …

"Εσείς το λέτε στον εαυτό σας, αλλά δεν ήσασταν πολύ εξαντλημένος δύο λεπτά πριν τελειώσετε το σχέδιό σας!" Ο Bill Knaus με είπε. Ο Knaus είναι κλινικός ψυχολόγος, πρώην καθηγητής ψυχολογίας και συγγραφέας βιβλίων, όπως το End Procrastination Now!

- με άλλα λόγια, ένας επαγγελματίας που σέρνει ανθρώπους από καταστροφές όπως μου. Τον αποκαλούσα λίγο μετά το ντεμπούτο του περιοδικού, όταν άρχισα να σκιάω τις επόμενες προθεσμίες μου. "Εάν ορίσετε τον εαυτό σας ως υπερβολικά κουρασμένο για να συνεχίσετε, τότε θα ενεργήσετε σαν να ήσασταν και θα βρείτε ενδείξεις κόπωσης παντού", συνεχίζει ο Knaus. "Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο νοικιάζουμε τους εαυτούς μας σε καρφίτσες. Αντ 'αυτού, πείτε, ' Ναι, είμαι ξεχασμένος έξω, αλλά ας δούμε τι έχουμε στη συνέχεια. Απόψε θα βάλω μερικά πράγματα στον κατάλογο των υποχρεώσεών μου, οπότε θα έχω αύριο κάποια κατεύθυνση ». Είναι πιο εύκολο να μεταβείτε σε κάτι που έχετε δημιουργήσει μια δομή για. "

Στην ιδανική περίπτωση, είπε ο Knaus, κάνετε τον εαυτό σας έναν κατάλογο υποχρεώσεων πριν ολοκληρώσετε το έργο τέρας (αν και δεν είναι ποτέ αργά). Πάρε μπροστά και βάλτε μερικά "Yay, τελείωσα!" Γιορτάζοντας στη λίστα, αν θέλετε, απλά όχι τόσο πολύ που σας εκτροχιάζει για μέρες.

Τι άλλο ανήκει στον κατάλογό σας; Σημαντικές εργασίες "top-drawer" που σας βοηθούν να συναντήσετε επικείμενες προθεσμίες ή μακροπρόθεσμους στόχους για την καριέρα, την υγεία και την οικογένειά σας, είπε ο Knaus. Η λίστα πρέπει να είναι σύντομη, οπότε δεν είναι συντριπτική και οι εργασίες δεν χρειάζεται να φορολογούνται όταν τελειώσετε κάτι μεγάλο. "Συχνά μετά την επίτευξη κάτι, έχετε μια φυσική χαλάρωση και πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας χρόνο για αυτό», είπε. Στη συνέχεια, μπορείτε να ράμπες πίσω. Αναλογικά, ανέφερε πως, μετά από ένα μεγάλο παιχνίδι, οι ποδοσφαιριστές μπορούν να αναλύσουν ομάδες βιντεοπαιχνιδιών παρά να ξανακάνουν πίσω στο πεδίο.

Δεν είστε σίγουροι ποια από τις εργασίες σας μετράνε ως κορυφαίο συρτάρι; "Ρωτήστε τον εαυτό σας, " Αν το κάνω αυτό, ποιο είναι το πιθανό αποτέλεσμα; " "Πρότεινε ο Κνάους. Όσο πιο σημαντικά είναι τα αποτελέσματα (πλησιάζοντας, για παράδειγμα, την δουλειά των ονείρων / την επιχειρηματική σας επιτυχία), τόσο υψηλότερο είναι το συρτάρι. Μια τέτοια προοπτική είναι πάντα καλή, αφού υπάρχει μια ανθρώπινη τάση - τεκμηριωμένη από ερευνητές στο πανεπιστήμιο Duke, το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και αλλού - να χαλαρώσει ακόμα και αφού ολοκληρώσουμε τα δευτερεύοντα καθήκοντα "κάτω συρτάρι". Και η τάση αυτή θα είναι ακόμα μεγαλύτερη όταν μπορούμε να πούμε κάτι σαν: "Κοίτα με! Χθες τελείωσα αυτή την τεράστια πρόταση και σήμερα πήρα πίσω στη σέλα και διοργάνωσα όλα τα bobbleheads μου! "Αν δεν είμαστε προσεκτικοί, προειδοποίησε ο Knaus, μπορούμε εύκολα να τελειώσουμε" ζώντας τη ζωή στο κάτω συρτάρι ".

Φυσικά, αυτό που είναι το κάτω συρτάρι για μένα (παίζοντας βιντεοπαιχνίδια) μπορεί να είναι το κορυφαίο συρτάρι για εσάς (ειδικά αν είστε ο πρόεδρος της Sega), και αντίστροφα. Το κύριο πράγμα, είπε ο Knaus, είναι να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το αν ένα στοιχείο στη λίστα σας είναι απλώς μια εκτροπή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε χρόνο για εκτροπές - απλώς προσπαθήστε να τις χρησιμοποιήσετε ως ανταμοιβή για την ολοκλήρωση των εργασιών του κορυφαίου συρταριού. Ένα πρωί που δαπανάται για αυτό το σχέδιο μάρκετινγκ, για παράδειγμα, μπορεί να σας κερδίσει μια βόλτα στην αγορά των αγροτών.

Όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, αρκεί να μπορέσετε να κάνετε τον κουρασμένο εαυτό σας να αντιμετωπίσει την λίστα των υποχρεώσεών σας. Ένα από τα αγαπημένα κόλπα του Knaus είναι μια συστροφή σε ένα κλασικό. Εάν αποφύγετε μια εργασία, είπε: "Συμφωνώ με τον εαυτό σας ότι θα περάσετε πέντε λεπτά για να ξεκινήσετε. Μετά από πέντε λεπτά, αποφασίστε αν θα περάσετε άλλα πέντε λεπτά. Παίρνετε μια προσέγγιση bits-and-pieces, επειδή ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ότι έχουμε την τάση να είμαστε βραχυπρόθεσμοι hedonists. "Πριν να το ξέρετε, ίσως να ξεχάσετε αυτές τις σύντομες αυξήσεις και απλά να συνεχίσετε. "Μόλις δημιουργήσετε ορμή, είναι ευκολότερο να συνεχίσετε."

Θα το εγγυώσω γι 'αυτό. Με μια ώθηση από την προσέγγιση των πέντε λεπτών, κατάφερα να αποφύγω την τετριμμένη μου τελετή μετά από το έργο όλη την ημέρα. Και τώρα - μόλις τελειώσω αυτή τη φράση - μπορώ να ελέγξω το στοιχείο στην κορυφή της λίστας μου εργασιών.

Κάντε τη ζωή σας πιο παραγωγική με έναν κατάλογο πρακτικών για μια ζωή θετικών αποτελεσμάτων.