Η έκκληση του Chris Freytag για δράση

Συμμετάσχετε στην πρόκληση blog του Chris Freytag σήμερα στο blog.success.com.

Αν ο Chris Freytag ήταν ο προσωπικός σας εκπαιδευτής γυμναστικής, θα μάθετε τι σας παρακινεί. Υπόστεγο
ακούστε τη λιτανεία σας για τους λόγους για τους οποίους η ζωή σας είναι υπερβολικά ταραχώδης για την άσκηση ή την υγιεινή διατροφή, αλλά θα καταλάβαινε α
λύση μόνο για εσάς. Και τότε θα σας ενθάρρυνε να ενεργήσετε.

«Είμαι κίνητρο να βρω αυτή τη στιγμή για τους ανθρώπους» λέει ο επιχειρηματίας και ο συγγραφέας.

Η Freytag έχει αφιερώσει την ενήλικη ζωή της στην παροχή κινήτρων στους ανθρώπους για να οδηγήσουν υγιέστερες ζωές. Ένας συντάκτης που συνεισφέρει στο περιοδικό Prevention,
γράφει επίσης δύο βιβλία, Συντομεύσεις για μεγάλη απώλεια βάρους, και την τελευταία της, 2-εβδομάδες συνολική στροφή του σώματος .
Έχει εμφανιστεί και στην εκπομπή Today του NBC και στην ενημέρωση του Σαββατοκύριακου του MSNBC.

Ως ιδρυτής και ιδιοκτήτης του Motivating Bodies, μιας εταιρείας που παρέχει εκπαίδευση στο γυμναστήριο και την παρακίνηση, ο Freytag ξέρει
από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο μπορεί να είναι για τους ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων να βρουν χρόνο για να αφιερώσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. "Είμαι εγώ μου
καταναλωτή ", λέει.

Ένας ενεργός έφηβος, Freytag ήταν δρομέας και μαζορέτα, παίρνοντας το σφάλμα για αερόμπικ κατά τη διάρκεια της εποχής Jane Fonda στη δεκαετία του 1980.
Ο Freytag ήθελε να χαράξει μια καριέρα στη γυμναστική τότε, παρότι δεν ήταν τόσο δημοφιλής όσο είναι σήμερα. Το κολέγιο της
σύμβουλος της είπε να σκεφτεί ένα πεδίο με έναν κύριο, έτσι επέλεξε άλλη αγάπη της, δημοσιογραφία. Όταν τελείωσε
σε γυμναστήριο, χρησιμοποίησε το πτυχίο της δημοσιογραφίας ως πλεονέκτημα για την ανάπτυξη της επιχείρησής της.

Εξαλείφοντας τις δικαιολογίες

Τώρα έχει πιστοποιηθεί σχεδόν σε όλα τα σχετικά με τη γυμναστική γιόγκα στη διαχείριση βάρους και χρησιμοποιεί τις γνώσεις της
για την εξουσία άλλων. Λέει ότι τα κίνητρα είναι απαραίτητα για να αλλάξουν οι άνθρωποι "επειδή όλοι ξέρουν πώς να χάσουν
βάρος. Δεν είναι επιστήμη πυραύλων: Τρώτε λιγότερο, κινηθείτε περισσότερο. Γιατί λοιπόν δεν το κάνει όλοι; "Από τις 3 Μαΐου 2010,
Η Freytag θα μοιραστεί τις στρατηγικές κινήτρων της με τους αναγνώστες SUCCESS στην πρόκληση γυμναστικής της για 30 ημέρες. "Δεν το κάνω
θέλουν οι άνθρωποι να το διαβάσουν απλά. Θέλω να αναλάβουν δράση και να προχωρήσουν σε αλλαγή. "

Το Freytag βοηθά τους ανθρώπους να βρουν τη στιγμή που κάνουν κλικ και λένε, πρέπει να το κάνω αυτό. Διαπιστώνει ότι τα κίνητρα είναι γεμάτα
κύκλος-βοηθάει τους ανθρώπους και, με τη σειρά του, "Οι άνθρωποι γεμίζουν τον ενεργειακό μου κάδο, γιατί αισθάνομαι πραγματικά καλός όταν βοηθάω κάποιον
αλλού."

Έχει συνηθίσει να βρει λύσεις για άτομα με χρονοδιαγράμματα εργασίας και περιορισμένο χρόνο εργασίας. "Είχα μια μεσήλικα
γυναίκα με ρωτάει: «Είμαι ένας γονιός. Εργάζομαι οκτώ επιπλέον ώρες την ημέρα. Ταξιδεύω δυο ώρες την ημέρα και έχω τρία παιδιά.
Μου λέτε πότε θα ασκήσω. " Αυτή είναι μια δύσκολη κατάσταση ", λέει ο Freytag, ο οποίος έχει τρεις
έφηβοι.

"Αλλά όταν πρέπει να παραβιάσουμε τους κανόνες, και αντί για μια ώρα άσκησης την ημέρα, ρωτώ, " Υπάρχει
τρόπος που θα μπορούσατε να κάνετε 10λεπτη προπόνηση στο μεσημεριανό γεύμα; Μπορείτε να περπατήσετε στο μεσημεριανό γεύμα; Μπορείτε να κάνετε μισή ώρα στο σπίτι με τα παιδιά;
Μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα στο σπίτι; Μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη τα Σαββατοκύριακα; Πιστεύω ότι πάντα θα υπάρξει
μια απάντηση; πρόκειται απλώς να είναι διαφορετική με βάση τους ανθρώπους και τον τρόπο ζωής τους. "

Η πραγματική επιτυχία δημιουργεί πραγματική εργασία

Ο Freytag λέει ότι τα αποτελέσματα συμβαίνουν από τον καθορισμό στόχων, κάνοντας μικρές αλλαγές και κάνοντας τη σκληρή δουλειά. "Μου αρέσει το απόσπασμα, " Το
η διαφορά μεταξύ ενός στόχου και ενός ονείρου είναι μια προθεσμία. Τα όνειρα είναι υπέροχα, αλλά τα μετατρέπουν σε στόχους, θέτουν μια προθεσμία
σε αυτους. Πρέπει να είστε υπόλογοι. "

Νομίζει ότι οι άνθρωποι χρειάζονται εφικτούς στόχους και τέντωμα στόχων. Οι εφικτοί στόχοι περιλαμβάνουν εκείνους που μπορούν να επιτευχθούν την επόμενη εβδομάδα, όπως και η εργασία
έξω δύο φορές ή αλλάζοντας μια κακή συνήθεια τροφίμων. Οι στόχοι Stretch θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν την απώλεια 75 κιλών ή τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου. "Εγώ στ 'αλήθεια
πιστεύουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να πάρουν ένα «Α» σε κάτι για να χτίσουν αυτοπεποίθηση και να κάνουν το επόμενο βήμα. Εάν αποτύχετε
όλη την ώρα, δεν πρόκειται ποτέ να φτάσετε αυτόν τον τεντωμένο στόχο. Η πρόοδος δίνει αυτοεκτίμηση », λέει.

"Αγαπώ απόλυτα ολόκληρη την άκρη, το make-it-happen, Ο μεγαλύτερος ηττημένος, ονειρεύομαι-μεγάλη σκέψη. Αλλά αν εσύ
είναι ένας κανονικός άνθρωπος, ορίστε κάτι που μπορείτε να προσεγγίσετε, έτσι κάθε εβδομάδα απλώς σπεύδετε προς αυτό ", λέει ο Freytag.

Ο καθορισμός ενός στόχου που μπορείτε να προσεγγίσετε είναι η έννοια πίσω από το βιβλίο της 2-εβδομάδας συνολικής στροφής του σώματος . Παραδέχεται το πρόγραμμά της
απαιτεί εργασία και δέσμευση - μία ώρα άσκησης την ημέρα - αλλά δίνει στους ανθρώπους αυτοεκτίμηση όταν το συνειδητοποιούν
μπορώ να το κάνω. Και στη συνέχεια χτίζει δυναμική. "Οι άνθρωποι λένε, " Αν μπορώ να το κάνω αυτό την πρώτη εβδομάδα, μπορώ να κάνω τίποτα τα εξής
εβδομάδα.' "

Αν και είναι ενθαρρυντική, η Freytag δεν δέχεται δικαιολογίες. Όταν οι πελάτες εργάζονται έξω αλλά δεν βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα,
"Λέω, " Λοιπόν, ποιο είναι το καρδιακό σας ρυθμό; Πόσο σκληρά προσπαθείτε; Σε τι ένταση εργάζεστε;
"

Είναι όλα σχετικά με την προσπάθεια. "Είναι σαν όταν οι άνθρωποι μου λένε, 'Είσαι τόσο τυχερός.'
Δεν είμαι τυχερός. Δούλεψα σκληρά για να πάρω αυτό που κέρδισα. Με τους περισσότερους ανθρώπους που μοιάζουν να είναι σε καλή κατάσταση, δεν το έκανε
συμβαίνει από την τύχη. Σίγουρα, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι καλά οργανωμένοι μέσω της γενετικής. Η γενετική φορτώνει το όπλο σου. Αλλά το περιβάλλον
τραβά τη σκανδάλη σας. "

Σχέδιο για άγχος

Η καθημερινή ζωή μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο με την υγεία σας, αν το αφήσετε, λέει ο Freytag. Τρώμε πάρα πολύ επεξεργασμένο φαγητό γιατί δεν το κάνουμε
πιστεύουμε ότι έχουμε χρόνο για να φάμε υγιεινά. Έχουμε οδηγήσει περισσότερο καθιστική ζωή, χάρη εν μέρει στην τεχνολογία- "Μπορείτε απλά να κοιτάξετε
στην εφημερίδα στον υπολογιστή σας αντί να βγείτε στο γραμματοκιβώτιό σας ", λέει.

Ο Freytag δεν λέει στους ανθρώπους να επιβραδύνουν, αλλά να βρουν χρόνο για τον εαυτό τους - ακόμα και αν είναι πιο πολυσύχναστο
ανθρώπους στον κόσμο. "Το άγχος ήταν κάτι που είχε μια προθεσμία για αυτό. Σήμερα, κολυμπάμε στο άγχος. Βγάζουμε σε αυτό. "

Μια συνέπεια του στρες είναι η συναισθηματική κατανάλωση. "Οι άνθρωποι θα τρώνε χωρίς νόημα, λόγω άγχους ή σωματικής κόπωσης, και
μπορεί να είναι μια καταστροφή ", λέει.

Ωστόσο, η επισήμανση τροφίμων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τι τρώνε, και είναι ένα συστατικό του να έχεις ένα σχέδιο φυσικής κατάστασης, Freytag
λέει. «Ακριβώς όπως και για την επιχείρησή σας, πρέπει να γράψετε ένα σχέδιο. Είναι ο χάρτης σας. "Λέει ότι τα σχέδια μπορούν
βοηθήστε τους ανθρώπους από το να εκτροχιαστούν όταν η ζωή γίνεται αγχωτική.

Όταν οι άνθρωποι που δεν έχει συναντήσει λαμβάνουν υπόψη τη συμβουλή της και την ευχαριστούν για την παρακίνηση τους μέσω των βιβλίων της ή την άσκηση DVD, Freytag
αντιδρά με έκπληξη. «Είμαι σαν 'Αλήθεια; Επειδή δεν σε γνωρίζω, και νιώθω τόσο μεγάλη που κίνητρο
εσείς.' "Ωστόσο, ξέρει ότι έχει το δώρο για την παρακίνηση των ανθρώπων επειδή είναι κάτι που αισθάνθηκε νωρίς μέσα της
ΖΩΗ. "Αγαπώ ότι μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή την ικανότητα μαζί με τα πράγματα που μου αρέσει", λέει.

Και αν θα μπορούσε να σας αφήσει με μια μικρή συμβουλή, είναι αυτό: "Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι κάτι που βρίσκεστε"
Λέει ο Freytag. "Είναι ένα ταξίδι και επικεντρώνεται σε σταθερά κίνητρα".

Πόροι

Κατάστημα SUCCESS: Μετακίνηση στο Lose by Chris
Freytag

Περισσότερα για τον Chris Freytag: www.chrisfreytag.com