Chris freytag: πρόσκληση για δράση

Συμμετέχετε στο blog fitness του Chris Freytag σήμερα στο blog.success.com.

Αν ο Chris Freytag ήταν ο προσωπικός σας εκπαιδευτής γυμναστικής, θα μάθετε τι σας παρακινεί. Θα έπρεπε να ακούσει την πολυαγαπηγή σας για τους λόγους για τους οποίους η ζωή σας είναι υπερβολικά ταραχώδης για την άσκηση ή για την υγιεινή διατροφή, αλλά βρήκε μια λύση μόνο για εσάς. Και τότε θα σας ενθάρρυνε να ενεργήσετε.

«Είμαι κίνητρο να βρω αυτή τη στιγμή για τους ανθρώπους» λέει ο επιχειρηματίας και ο συγγραφέας.

Η Freytag έχει αφιερώσει την ενήλικη ζωή της στην παροχή κινήτρων στους ανθρώπους για να οδηγήσουν υγιέστερες ζωές. Ένας συντάκτης που συνεισφέρει στο περιοδικό Prevention, γράφει επίσης δύο βιβλία, Συντομεύσεις για μεγάλη απώλεια βάρους, και την τελευταία της, 2-εβδομάδες συνολική στροφή του σώματος . Έχει εμφανιστεί και στην εκπομπή Today του NBC και στην ενημέρωση του Σαββατοκύριακου του MSNBC.

Ο Freytag, ως ιδρυτής και ιδιοκτήτης του Motivating Bodies, μιας εταιρείας που παρέχει κατάρτιση σε θέματα γυμναστικής και κινητοποίησης, γνωρίζει από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο μπορεί να είναι για τους ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων να βρουν χρόνο για να αφιερώσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. «Είμαι ο καταναλωτής μου», λέει.

Ένας ενεργός έφηβος, Freytag ήταν δρομέας και μαζορέτα, παίρνοντας το σφάλμα για αερόμπικ κατά τη διάρκεια της εποχής Jane Fonda στη δεκαετία του 1980. Ο Freytag ήθελε να χαράξει μια καριέρα στη γυμναστική τότε, παρότι δεν ήταν τόσο δημοφιλής όσο είναι σήμερα. Ο σύμβουλός της στο κολέγιο της είπε να σκεφτεί ένα πεδίο με έναν κύριο, γι 'αυτό επέλεξε άλλη αγάπη της, δημοσιογραφία. Όταν κατέληξε να γυμναστεί, χρησιμοποίησε το πτυχίο της δημοσιογραφίας ως πλεονέκτημα για την ανάπτυξη της επιχείρησής της.

Εξαλείφοντας τις δικαιολογίες

Τώρα είναι πιστοποιημένος σχεδόν σε όλα τα σχετικά με τη γυμναστική γιόγκα στη διαχείριση βάρους και χρησιμοποιεί τις γνώσεις της για να ενισχύσει τους άλλους. Λέει ότι τα κίνητρα είναι απαραίτητα για να αλλάξουν οι άνθρωποι "επειδή όλοι ξέρουν πώς να χάσουν βάρος. Δεν είναι επιστήμη πυραύλων: Τρώτε λιγότερο, κινηθείτε περισσότερο. Γιατί λοιπόν δεν το κάνουμε όλοι; "Από τις 3 Μαΐου 2010, η Freytag θα μοιραστεί τις στρατηγικές της για κινητοποίηση με τους αναγνώστες SUCCESS στην πρόκληση γυμναστικής της για 30 ημέρες. "Δεν θέλω οι άνθρωποι να το διαβάσουν απλά. Θέλω να αναλάβουν δράση και να προχωρήσουν σε αλλαγή. "

Το Freytag βοηθά τους ανθρώπους να βρουν τη στιγμή που κάνουν κλικ και λένε, πρέπει να το κάνω αυτό. Διαπιστώνει ότι τα κίνητρα λειτουργούν με πλήρη κύκλο - βοηθά τους ανθρώπους και, με τη σειρά τους, «οι άνθρωποι γεμίζουν τον ενεργειακό μου κάδο, επειδή αισθάνομαι πολύ καλά όταν βοηθάω κάποιον άλλο».

Έχει συνηθίσει να βρει λύσεις για άτομα με χρονοδιαγράμματα εργασίας και περιορισμένο χρόνο εργασίας. "Είχα μια μεσήλικη γυναίκα να με ρωτάει, " είμαι ένας μόνο γονέας. Εργάζομαι οκτώ επιπλέον ώρες την ημέρα. Ταξιδεύω δυο ώρες την ημέρα και έχω τρία παιδιά. Μου λέτε πότε θα ασκήσω. " Αυτή είναι μια δύσκολη κατάσταση ", λέει ο Freytag, ο οποίος έχει τρεις έφηβους.

"Αλλά αυτό είναι που πρέπει να σπάσουμε τους κανόνες, και αντί για μια ώρα άσκησης την ημέρα, ρωτώ, " Υπάρχει τρόπος που θα μπορούσατε να κάνετε μια προπόνηση 10 λεπτών στο μεσημεριανό γεύμα; Μπορείτε να περπατήσετε στο μεσημεριανό γεύμα; Μπορείτε να κάνετε μισή ώρα στο σπίτι με τα παιδιά; Μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα στο σπίτι; Μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη τα Σαββατοκύριακα; Πιστεύω ότι πάντα θα υπάρξει απάντηση. πρόκειται απλώς να είναι διαφορετική με βάση τους ανθρώπους και τον τρόπο ζωής τους. "

Η πραγματική επιτυχία δημιουργεί πραγματική εργασία

Ο Freytag λέει ότι τα αποτελέσματα συμβαίνουν από τον καθορισμό στόχων, κάνοντας μικρές αλλαγές και κάνοντας τη σκληρή δουλειά. "Μου αρέσει το απόσπασμα

«Η διαφορά μεταξύ ενός στόχου και ενός ονείρου είναι μια προθεσμία».

Τα όνειρα είναι υπέροχα, αλλά τα μετατρέπουν σε στόχους, θέτουν μια προθεσμία σε αυτά. Πρέπει να είστε υπόλογοι. "

Νομίζει ότι οι άνθρωποι χρειάζονται εφικτούς στόχους και τέντωμα στόχων. Οι εφικτοί στόχοι περιλαμβάνουν εκείνους που είναι εφικτοί την επόμενη εβδομάδα, όπως το να δουλεύεις δύο φορές ή να αλλάζεις μια κακή συνήθεια φαγητού. Οι στόχοι Stretch θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν την απώλεια 75 κιλών ή τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου. "Πιστεύω πραγματικά ότι οι άνθρωποι πρέπει να πάρουν ένα« Α »σε κάτι για να χτίσουν την αυτοπεποίθηση και να κάνουν το επόμενο βήμα. Εάν αποτυγχάνετε συνεχώς, δεν πρόκειται ποτέ να φτάσετε αυτόν τον τεντωμένο στόχο. Η πρόοδος δίνει αυτοεκτίμηση », λέει.

"Αγαπώ απόλυτα ολόκληρη την άκρη, το make-it-happen, Ο μεγαλύτερος ηττημένος, ονειρεύομαι-μεγάλη σκέψη. Αλλά εάν είστε φυσιολογικός άνθρωπος, ορίστε κάτι που μπορείτε να φτάσετε, έτσι κάθε εβδομάδα απλά σπεύδετε προς αυτό ", λέει ο Freytag.

Ο καθορισμός ενός στόχου που μπορείτε να προσεγγίσετε είναι η έννοια πίσω από το βιβλίο της 2-εβδομάδας συνολικής στροφής του σώματος . Παραδέχεται ότι το πρόγραμμά της απαιτεί εργασία και δέσμευση - μία ώρα άσκησης την ημέρα - αλλά δίνει στους ανθρώπους αυτοεκτίμηση όταν συνειδητοποιούν ότι μπορούν να το κάνουν. Και στη συνέχεια χτίζει δυναμική. «Οι άνθρωποι λένε, « Αν μπορώ να το κάνω αυτό την πρώτη εβδομάδα, μπορώ να κάνω τίποτα την επόμενη εβδομάδα ». "

Αν και είναι ενθαρρυντική, η Freytag δεν δέχεται δικαιολογίες. Όταν οι πελάτες δουλεύουν, αλλά δεν βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, "Λέω, " Λοιπόν, ποιο είναι το καρδιακό σας ρυθμό; Πόσο σκληρά προσπαθείτε; Σε τι ένταση εργάζεστε; "

Είναι όλα σχετικά με την προσπάθεια. "Είναι σαν όταν οι άνθρωποι μου λένε, 'Είσαι τόσο τυχερός.' Δεν είμαι τυχερός. Δούλεψα σκληρά για να πάρω αυτό που κέρδισα. Με τους περισσότερους ανθρώπους που μοιάζουν να είναι σε καλή κατάσταση, δεν έγινε από τύχη. Σίγουρα, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι καλά οργανωμένοι μέσω της γενετικής. Η γενετική φορτώνει το όπλο σου. Αλλά το περιβάλλον τραβά τη σκανδάλη σας. "

Σχέδιο για άγχος

Η καθημερινή ζωή μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο με την υγεία σας, αν το αφήσετε, λέει ο Freytag. Τρώμε πάρα πολύ επεξεργασμένο φαγητό γιατί δεν νομίζουμε ότι έχουμε χρόνο να φάμε υγιεινά. Οδηγούμε περισσότερο καθιστική ζωή, χάρη εν μέρει στην τεχνολογία- "Μπορείτε απλά να κοιτάξετε την εφημερίδα στον υπολογιστή σας αντί να βγείτε στο γραμματοκιβώτιό σας", λέει.

Ο Freytag δεν λέει στους ανθρώπους να επιβραδύνουν, αλλά να βρουν χρόνο για τον εαυτό τους - ακόμα κι αν είναι οι πιο πολυάσχολοι άνθρωποι στον κόσμο. "Το άγχος ήταν κάτι που είχε μια προθεσμία για αυτό. Σήμερα, κολυμπάμε στο άγχος. Βγάζουμε σε αυτό. "

Μια συνέπεια του στρες είναι η συναισθηματική κατανάλωση. "Οι άνθρωποι θα τρώνε χωρίς νόημα, λόγω άγχους ή σωματικής κόπωσης, και μπορεί να είναι καταστροφή", λέει.

Ωστόσο, η επισήμανση τροφίμων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τι τρώνε και είναι ένα συστατικό του να έχεις ένα σχέδιο φυσικής κατάστασης, λέει ο Freytag. «Ακριβώς όπως και για την επιχείρησή σας, πρέπει να γράψετε ένα σχέδιο. Είναι ο χάρτης σας. "Λέει ότι τα σχέδια μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους από το να εκτροχιαστούν όταν η ζωή γίνεται αγχωτική.

Όταν οι άνθρωποι που δεν έχει συναντήσει λαμβάνουν υπόψη τις συμβουλές της και την ευχαριστούν για την παρακίνηση τους μέσα από τα βιβλία της ή την άσκηση DVD, Freytag αντιδρά με έκπληξη. «Είμαι σαν 'Αλήθεια; Επειδή δεν σε γνωρίζω, και αισθάνομαι τόσο σπουδαίος που σε ώθησα. " "Ωστόσο, γνωρίζει ότι έχει το δώρο για την παρακίνηση των ανθρώπων επειδή είναι κάτι που νιώθει νωρίς στη ζωή της. "Αγαπώ ότι μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή την ικανότητα μαζί με τα πράγματα που μου αρέσει", λέει.

Και αν θα μπορούσε να σας αφήσει με μια μικρή συμβουλή, είναι αυτό: "Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι κάτι στο οποίο είσαι", λέει ο Freytag. "Είναι ένα ταξίδι και επικεντρώνεται σε σταθερά κίνητρα".
Πόροι:

Κατάστημα SUCCESS: Μετακίνηση στο Lose από τον Chris Freytag

Περισσότερα για τον Chris Freytag: www.chrisfreytag.com

Συνδεθείτε με τον Chris για Twitter, Facebook, LinkedIn