6 τρόποι για να ξεπεραστεί το επιχειρηματικό άγχος

Στην κοινωνία μας, οι επιχειρηματίες που το κάνουν μεγάλο τείνουν να επιτύχουν το καθεστώς του ήρωα. Οι άνθρωποι τα βλέπουν και νομίζουν ότι έχουν όλα μαζί. Αλλά πολλοί από τους πιο επιτυχημένους ηγέτες στην επιχείρηση αντιμετωπίζουν προκλήσεις παρόμοιες με τις υπόλοιπες. Η κατοχή μιας επιχείρησης μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και εξαντλητική. Το άγχος που προκύπτει από τον επιχειρηματία μπορεί να αποδυναμώνει την επιχείρησή τους.

Συνήθως η απόσπαση και η αποσύνδεση από μεγάλα ζητήματα για να ηρεμήσετε είναι χρήσιμη. Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για να ψύξετε τα νεύρα σας:

1. Braindump

Ο εγκέφαλός σας αγαπά να κρατάει σε αυτό που πιστεύει ότι είναι σημαντικό, το οποίο εύκολα προκαλεί συντριβή και εξάντληση. Πάρτε 20 λεπτά και σημειώστε οτιδήποτε έρχεται στο μυαλό σας, τις ανησυχίες σας, να κάνετε λίστα και καθημερινές εργασίες. Μην σκεφτείτε, απλά καθαρίστε τι υπάρχει στο κεφάλι σας.

2. Διαλογιστείτε

Αφού δημιουργήσετε χώρο στον εγκέφαλό σας από ό, τι κρατάει, δώστε του ένα σύντομο διάλειμμα από όλες τις σκέψεις. Επιλέξτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό - ένα σαφές πλαίσιο για τις σκέψεις σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο ενώ χαλαρώνετε το μυαλό σας.

3. Προοπτική μετατόπισης

Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο βλέπετε μια κατάσταση μπορεί να σας δώσει μια απίστευτη ανακούφιση από το άγχος. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα εξετάσετε τη ζωή σας κατάσταση λίγα χρόνια από τώρα. Φανταστείτε το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί και συμβιβαστείτε με αυτό. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια στρατηγική για το πώς θα αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση.

4. Γιορτάστε

Αντί να εστιάζετε σε όλα όσα συμβαίνουν, αλλάξτε την προσέγγισή σας και κάντε μια λίστα με όλες τις προηγούμενες και τρέχουσες νίκες σας.

5. Απλοποιήστε

Ο εγκέφαλός σας είναι καλωδιωμένος για την επίλυση βασικών προβλημάτων. Ουσιαστικά πρέπει να αποφασίσει μεταξύ μιας αντίδρασης αγώνα ή πτήσης. Δημιουργήστε και γράψτε ένα απλό αλλά αποτελεσματικό σχέδιο δράσης για τις επόμενες 30 ημέρες, το οποίο θα σας αφήσει με μια αίσθηση ελέγχου και βεβαιότητας.

6. Πάρτε δράση

Αφού ξεκαθαρίσετε το σχέδιο δράσης σας, εκτελέστε. Επικεντρωθείτε στη διαδικασία της στρατηγικής σας σε ένα μικρο επίπεδο, αντί της μεγαλύτερης εικόνας και του οράματος, που μπορεί να φανεί ανύπαρκτο και εκφοβιστικό προς το παρόν.